Стиль жизни
Только выбрав правильное отступление, вы достигнете расслабления, необходимого, чтобы отпустить и открыть истинные глубины вашего йогического путешествия.
Йога - это искусство освобождения. Это изучение сосредоточенности на различных слоях тела, ума и духа.
Эта древняя традиция дыхания, движения и медитации, разработанная в индуистской культуре индийского субконтинента, становится священным ритуалом практикующего.
Поиск правильного йога-ретрита является такой же важной частью практики, как и вдох, выдох в определенную позу или правильная тишина молчаливого наблюдения.
Только выбрав правильное отступление, вы достигнете расслабления, необходимого, чтобы отпустить и открыть истинные глубины вашего йогического путешествия.
Пункт назначения - это еще и путешествие
Есть тысячи мест для йоги на выбор. Они бывают разных форм, размеров, направлений и пакетов.
Некоторые ретриты предлагают круглосуточную йогу, строгие правила питания и абсолютное молчание. Другие начинают день с серии вступительных поз (или асан на санскрите), а затем погружают участников в местную культуру региона, с большим количеством восстановительных простоев перед заключительной серией поз расслабления.
Я нахожусь в тропиках, полуголый (ладно … совершенно голый) на теплых песках, слушая звук океанских волн, падающих на коралловый риф.
Итак, как вы найдете правильный отступление для вас?
Сначала закрой глаза …
Теперь сделайте долгий вдох через нос. Держать. Теперь выдохни изо рта. Сядьте на свое место и расслабьтесь.
Представь, что ты занимаешься йогой. Представьте себе обстановку. Где ты?
Вот где я. Я на пляже. Я не в Гималаях, наблюдаю за быстрым приближающимся грозовым штормом вверх ногами, пока дрожу в Ширша-асане (поза в стойке на голове)
Нет. Я в тропиках, полуголый (ладно … совершенно голый) на теплых песках, слушаю звук океанских волн, падающих на коралловый риф. Свежая пальмовая ветвь шелестит над головой, а их тени предлагают освежающие укрытия.
Я далеко от офиса, телефонных звонков, ожиданий, которые окружают меня. Эти отвлекающие факторы давно ушли в прошлое. Я расслаблен, тепл, в мире и любящей жизни.
Ваша идеальная установка йоги может отличаться от моей - или нет. Неважно, это ваша практика йоги (как повторяет сознательный инструктор); поэтому это твое йога отступление.
Возьми меня к своему лидеру
Фото предоставлено Cam Karsten
ХОРОШО. Теперь следующим важным элементом практики является выбор вашего инструктора.
Кто именно проведет вас через двери вашего «пансиона», о чем упоминал суфийский мистик Джелалуддин Руми, говоря о теле? Чьему руководству вы будете доверять?
В лучшем случае, если профессиональное учреждение сертифицирует преподавателя, у вас нет оснований сомневаться в их практике и способностях. Тем не менее, стиль преподавания каждого человека уникален, и каждая система йоги отличается.
Ищите их имя в Интернете и читайте их сайт. Если они местные, попробуйте один из их обычных занятий. Получайте отзывы и читайте отзывы своих студентов. Куда они вели отступления раньше?
Самое главное, найти инструктора, чей стиль практики и система йоги соответствует вашим потребностям. Но как ты это делаешь? Там не может быть так много традиций йоги …
О да, есть. Хатха-йога, Инь-йога, Потоковая йога, Аштанга-йога, Айенгар-йога, Бикрам-йога - этот список можно продолжить.
Наиболее подходящим для вас является йога-ретрит, в котором тип йоги соответствует вашему личному стилю и опыту.
Например, допустим, вы ищете работу самостоятельно. Вы хотите физически потеть, напрягаться, толкать и выносить все мышцы тела, суставы, связки, кости и все остальное. Найдите отступление, которое предлагает энергичную практику Аштанги.
Или, скажем, вы ищете восстановительные позы мира и покоя. Вы должны искать отступление, которое сосредоточено на форме Инь Йоги. Выбор такой же, как мысли в уме.
Твоя жизнь, твое отступление
По сути, йога - это научиться принимать и любить себя от всего сердца и безоговорочно.
С назначением и стилем йоги, вы сможете узнать, что предлагается за пределами вашего пансиона.
Проверьте местные студии для листовок. Просматривайте добросовестные периодические издания и публикации, посвященные духовности и самосовершенствованию.
Поищите в интернете ретриты по конкретным направлениям или по определенной традиции практики.
Спроси своих друзей. Спроси вселенную. Спроси себя.
Отступление йоги - это священное приношение вашему телу, вашему храму. Настало время избавиться от повседневной легкомыслия «зарабатывать на жизнь». Настало время почтить и принять то, кем вы являетесь; чтобы развивать ум, тело и душу и приблизиться к состоянию расслабления и покоя.
По сути, йога - это научиться принимать и любить себя от всего сердца и безоговорочно.
Практикуй свою практику йоги. Наблюдайте за своим дыханием и приветствуйте все ощущения тела. Позвольте уму уйти и визуализируйте ваше идеальное отступление в йоге - затем выйдите и найдите его.
Дополнительные ресурсы:
- Йога Нидра, Виньяса и Поток Йога от Лоры ДеФрейтас
- Сезон йоги 2008 и фестиваль на Бали
- Йога Журнал
