Стиль жизни
Кейт Роббинс проливает свет на часто стигматизированное состояние.
Поскольку я был в моих ранних подростков, я принял большинство своих решений на основе двух факторов:
- Глубокое желание путешествовать
- Часто изнурительная депрессия
Мне посчастливилось побывать в 18 странах с помощью различных средств: учебы, исследований, работы и путешествий. Все эти переживания были невероятно значимыми, но не все были «блаженными».
Во время учебы в колледже у меня была диагностирована тяжелая клиническая депрессия, и я ежедневно принимаю красивые розовые антидепрессанты, которые сделали жизнь намного более солнечной. Но даже с лекарствами у меня все еще есть бурные дни. И эти дни не уходят просто потому, что я нахожусь в захватывающем зарубежном месте.
До того, как мне официально поставили диагноз, я путешествовал по Южной Америке; мы с другом провели шесть недель на автобусах вверх и вниз по континенту. После высадки из ухабистой 12-часовой поездки из Боливии в Перу мы прогулялись по Куско. Той ночью шел дождь, и мой друг и я побежали обратно в наше общежитие, пересекая переулки и плескаясь мимо продавцов эмпанада.
Грусть во время путешествий может показаться почти преступной, потому что я не только чувствую грусть, но и чувство вины за то, что мне грустно.
Мы запланировали поездку в Мачу-Пикчу на следующий день. Посоветовавшись с владельцем общежития и представившись высокому шведу, который будет путешествовать с нами, мы начали готовиться ко сну.
Когда мой друг лег в постель, я начал реорганизовывать свою сумку и понял, что забыл свой любимый шарф в автобусе. Я сразу же разразился истерическими рыданиями.
Я бросился в общую ванную комнату, лег на грязную плитку и заплакал, не обращая внимания на стуки путешественников, пытающихся принять душ. Я рыдала и вздрагивала, моя грудь вздрагивала, а по щекам текли слезы.
Мой разум мчался. Я думал о том, что я провал. Я не мог ничего сделать правильно. Я не мог добраться до Мачу-Пикчу. Был ли я сумасшедшим? Я даже не мог вспомнить, чтобы взять шарф. Что я там делал? В перу? Я не принадлежал там. Я сосал Я был худшим туристом в мире. Я был в той же паре нижнего белья третий день подряд. У меня даже не было походных ботинок. Кого, я думаю, я обманываю?
Фото автора.
Я едва мог дышать, свернувшись в позе зародыша на грязном полу ванной комнаты общежития в Андах. Я чувствовал себя жалким, и не имело значения, что я знал, что мои мысли были нелепы. Они чувствовали себя такими реальными, такими правдивыми. Я плакал, пока не забилась голова. Позже я понял, что эти 30 минут на плитке были самым длинным промежутком, который я провел один за почти пять недель.
Я не расстроился из-за шарфа. Я любил это, но его потеря не вызывала мою истерику. Это был просто спусковой крючок для эмоционального коллапса. Его потеря была черной дырой, высасывающей все мое волнение, всю мою энергию.
Эмоциональные переживания могут быть вызваны чем угодно. До того, как мне поставили диагноз в том же году, моей самой глупой причиной было сбросить пульт с моей кровати на пол. Я почти час плакала о том, какой я неудачник.
Путешествие является стрессом для всех, но особенно для тех, кто страдает депрессией или беспокойством. У вас очень мало времени наедине с собой, вам приходится разговаривать с незнакомцами, вы часто теряетесь, и культурные проблемы могут сбивать с толку. Путешественники не понимают необходимости ничего не делать, когда они где-то могут сделать что-нибудь. Путешествие означает расписание, список сайтов, которые стоит посмотреть и чем заняться. Путешествие не включает время для поломки.
Грусть во время путешествий может показаться почти преступной, потому что я не только чувствую грусть, но и чувство вины за то, что мне грустно. Я начинаю верить, что я избалован, что я разрушаю опыт, который случается один раз в жизни, что я не ценю это. Но я не. Я просто человек с депрессией в странном месте.
7 советов по борьбе с депрессией на дороге
- Если вы используете лекарства для своего психического здоровья, не забудьте взять их с собой. Это должно быть первым, что входит в ваш багаж. Может быть трудно помнить, чтобы принимать лекарства, когда вы делаете что-то другое каждый день, поэтому я держу свои с моими туалетными принадлежностями. Когда я чищу зубы утром, я также принимаю таблетки. Вы также можете держать его рядом с одеждой или надевать его перед тем, как лечь спать.
- Не бойся сказать нет. Когда я путешествую, у меня есть склонность заставлять себя делать что-то, потому что «у меня никогда не будет шанса сделать это снова». Но если эта вещь пойдет в бар с вашими попутчиками, чтобы попробовать боливийское пиво, и вы бы предпочли остаться в общежитии и почитать книгу, это нормально, чтобы остаться в общежитии и почитать книгу. (Боливийское пиво все равно отстой.) Депрессия - это изнурительная болезнь, и отдыхать можно.
- Прости себя. Когда вы находитесь на новой земле с новой культурой, вы будете делать ошибки. Может быть, вы передадите блюдо кому-то своей «нечистой» рукой, или, возможно, вы обратитесь к доброй бабушке как «сеньор» вместо «сеньора». Просто сделайте глубокий вдох. Извинитесь, если ситуация этого заслуживает, а затем забудьте об этом. Каждый совершает ошибки в новых местах. Это не делает вас «грубым». Это не делает вас «невежественным» или «неблагодарным». Это просто делает вас чужим.
- Запишите вещи. Каждый путешественник должен вести дневник. Записывание того, что с тобой происходит, - единственный способ, чтобы путешествие не выглядело вихрем спустя годы. Это особенно важно для депрессивного человека. Используйте дневник для записи дня, а также для отслеживания вашего настроения. У вас были в основном дни "до"? Какими были твои спусковые механизмы перед «плохим» днем?
- Принесите напоминание о ком-то, кого вы любите. Когда я путешествую, мне нравится иметь что-то физическое, чтобы напомнить мне о моем знакомом, удобном доме. Обычно я приношу печатную копию картины. Мне нравится держать фотографию моей семьи перед сном. Вы можете принести старую футболку или лом от любимого одеяла. Знание того, что у меня есть кто-то, кого я люблю дома, заставляет меня вспомнить, что путешествие - это просто временно Эти стрессы не будут длиться долго, и не будет положительных сторон поездки. Так что просто наслаждайтесь опытом.
- Убедитесь, что у вас есть способ связаться с домом (или с врачом). Убедитесь, что у вас есть деньги в учетной записи Skype или на телефонной карточке, чтобы вы могли немедленно связаться с семьей, друзьями или терапевтом, если вам нужна помощь.
- Открой свои глаза. Прогулка по новым улицам. Ешьте новую еду. Запах новых запахов. Оглянись и удивись.
- лекарства
- Скажи нет
- Прости себя
- Отслеживайте свое настроение
- Напоминание о доме
- Экстренные контакты
- Попробуйте вещи
Через два дня после моего крушения (плюс две поездки в скрипучих фургонах, управляемых 17-летними подростками и одна прогулка после заката по железнодорожному пути), мой друг, высокий швед и я прибыли в Мачу-Пикчу. Этот день был одним из самых невероятных дней в моей жизни. Может быть, вдвойне, потому что я сделал это, несмотря на мою депрессию.
Мы вошли на площадку до того, как взошло солнце, и туман все еще покрывал землю. Я почувствовал, что у меня перехватило дыхание, когда я увидел, как взошло солнце, поднялись облака и город раскрылся. Рано днем я поднялся на гору за руинами и уставился на древний город, представляя людей, которые называли его стены домом, у каждого из которых были свои мечты, свои воспоминания и печаль.
