Путешествовать
Фото от Urban Mixer
Если вы застряли в течение всего дня, работая в кабинке или в другом физически ограниченном окружении, вы, вероятно, могли бы впоследствии получить пользу от умственного подъема. Согласно новому исследованию, вы можете найти его снаружи.
LED by JULES Pretty, исследователь из Университета Эссекса, группа ученых в Великобритании проанализировала данные о 1250 человек, чтобы определить, как упражнения влияют на людей, когда они выполняются в зеленой зоне, такой как парк или зона для пеших прогулок. Исследование показало, что всего за пять минут субъекты почувствовали улучшение настроения и самооценки. Результаты оставались неизменными в течение более длительного периода, хотя самый драматический скачок произошел в начале.
В одном известном исследовании сто испытуемых выполняли упражнения на беговой дорожке, получая приятные и неприятные фотографии городских или сельских районов. Те, кто смотрел сельские приятные сцены, испытали снижение артериального давления на 8, 7%, в то время как те, кто смотрел неприятные городские сцены, на самом деле испытали увеличение на 3, 3%.
Фото Майкерберда
Наибольшее улучшение здоровья, как физическое, так и психическое, было обнаружено у молодых людей и людей с психическими заболеваниями. При таком большом подъеме счастья руководители исследований рекомендуют работодателям время от времени побуждать своих работников отдыхать от работы, чтобы выходить на улицу и наслаждаться свежим воздухом.
Это не совсем новая концепция. Чарльз Кук, автор книги «Пробуждение к природе», на протяжении почти 10 лет говорил, что зеленые упражнения и связь с природой дают людям высокий уровень эндорфина, который помогает им достичь ощущения физического благополучия. Это может даже помочь им лучше спать.
Получить на открытом воздухе
Включение в повседневную жизнь небольшого количества ежедневных упражнений для озеленения очень просто. Для менее активных упражнений, ходить на работу или кататься на велосипеде.
Если вы любите животных, вы можете по вечерам выгуливать собак соседей. Даже работа в саду считается упражнением.
Для более интенсивных тренировок, добровольно с группой, чтобы очистить пешеходные тропы для общественности или посадить деревья. Такие строгие действия обеспечивают много практической работы, и являются хорошим способом также общаться.
