на открытом воздухе
Камино де Сантьяго (Путь Святого Джеймса) - это паломничество, которое заканчивается в Сантьяго де Компостела, Испания. Несмотря на многочисленные маршруты, начинающиеся в разных местах по всей Европе, наиболее распространенным является Camino Francés, протянувшийся почти на 500 миль от Сен-Жан-Пье-де-Порт во Франции до Сантьяго-де-Компостела, Испания.
Прошлой осенью я провел чуть меньше месяца, гуляя по Камино де Сантьяго (Camino Francés) по всей Испании. Было приятно вернуться в страну, где я когда-то жил два года, поэтому я был взволнован, как и всегда, своим путешествием.
Возвращение в Испанию было особенно освежающим, так как я провел предыдущий год, преподавая английский в Южной Корее - сложная среда для не говорящих по-корейски, по меньшей мере, меня.
Таким образом, Камино было очень радостью, а не борьбой, своего рода возвращением домой, а не совершенно чужой страной.
Если вы знаете о Камино из-за фильма или книги, скорее всего, Камино был романтизирован, как это обычно бывает в этих СМИ. У многих есть идея, что это гарантированный жизненный опыт, который потрясет ваш мир - подарок с блестящим бантом на вершине.
У меня не было ни этого ожидания, ни результата.
Но хотя мой опыт не был огромным, мгновенным, изменяющим жизнь, я все же забрал кусочки знаний, которые я применил к своей жизни после Камино. Я делюсь этими уроками, которые я выучил, потому что вы, вероятно, можете применить их и к своей жизни.
1. Приятно рано вставать и что-то заканчивать к полудню
В обычный день, когда я гулял по Камино, я вставал к 6 часам и уходил гулять в темноте к 6:20. В то время как я обычно шел до 1-2 дня, к 12:00 я всегда покрывал так много земли - буквально.
Хотя путешествие предназначено для наслаждения (и я очень люблю гулять), моя любимая часть дня была, как только вы приехали в Алберге днем, где вы провели ночь.
У вас был весь день и вечер, чтобы делать, как вам угодно, потому что ваша ходьба была закончена. И я чувствовал себя таким освеженным и совершенным, что видел так много и шел так далеко за последние 6–7 часов.
Хотя было намного легче проснуться так рано в новой обстановке / рутине, где другие паломники сделали то же самое, я принял к сведению этот факт, чтобы применить его к жизни дома.
Вернувшись домой, где я перешел на внештатную жизнь и мог проснуться в любой час, когда пожелал, я включил будильник на 7:15 каждый день. Я записался на несколько занятий по фитнесу, которые начинались в 8, как дополнительное давление, чтобы встать и не задремать.
Были ли дни, когда я спал? Вы ставите. Но я всегда чувствую себя лучше в дни, когда я заканчиваю свою работу к 16:00, чем в те дни, когда я все еще пыхаюсь в 18:30, потому что у меня был поздний старт.
Проще говоря: приятно просыпаться рано и что-то делать.
2. Если вы не уверены, какой путь выбрать, выберите один путь и отправляйтесь
В моем путеводителе по Camino были подробные карты, а также описания того, что вы увидите при входе и выходе из каждого города. (Иногда навигация по городам была самой сложной частью!)
Весь путь также отмечен желтыми стрелками, но частота, с которой вы видите стрелки, является непоследовательной. Они также бывают разных форм: окрашены распылением на стенах, прикреплены к столбам, вырезаны и выкрашены в камень, и даже сделаны из паломников из маленьких скал, расположенных в форме стрел на земле.
Все же было несколько раз, когда я сталкивался с частями прогулки и не знал, куда идти.
В городах я спрашивал местных жителей, но если бы я застрял в благодеянии, я обычно видел, есть ли в моей книге какие-нибудь советы, искал подсказки и использовал свой фонарик, если было темно. Но если эти варианты потерпели неудачу, я никогда не хотел стоять и ждать, пока кто-нибудь придет, чтобы узнать, знают ли они. Ближайший человек позади меня мог находиться в двух минутах или 20. И кроме того, не было никакой гарантии, что этот паломник даже узнает.
Поэтому мой предпочтительный метод в этой ситуации - просто выбрать путь и попробовать его.
Если через пять минут вы начнете видеть желтые стрелки, поздравляю - вы выбрали правильно. Но если путь крошечный и кажется, что он проходит через чью-то частную собственность, не соответствует карте, а затем пересекает поток, по которому нужно было бегать и перепрыгивать, чтобы остаться на пути, развернуться и вернуться назад., Это неправильный путь.
В жизни вы не всегда знаете лучший выбор для вас, но вы не узнаете, глядя на варианты. Выбери один и иди с ним. Если это не правильный путь для вас, вы всегда можете развернуться и идти назад.
Несколько лет назад бывший мой коллега подал заявку и был предложен и принят на работу в деканат после нескольких лет работы в колледже. Был повышение заработной платы и новые обязанности.
Он ушел в хороших отношениях, была прощальная вечеринка, департамент начал поиск замены, и через две недели он начал свою новую работу.
К его удивлению, это было не то, что он ожидал, и он не наслаждался новым типом работы. Вместо того, чтобы показывать это «только потому, что» или из-за боязни повернуть назад, он сделал именно это: он поговорил со своим новым боссом, старым боссом и вернулся к своей старой работе. Я думаю, что и начало новой работы, и возвращение к предыдущей заняли, пожалуй, одинаковое количество мужества.
Стоя неподвижно мешает вам прогрессировать. Так что продолжай двигаться. Не бойся что-то попробовать; это не навсегда, и вы всегда можете повернуть назад и выбрать другой путь.
Больше похоже на это: 20 истин о прогулке по Камино де Сантьяго
3. Просто лучше. Меньше - больше
Мы все слышали это раньше, и я знал, что это правда, но Камино только подтвердил это мне.
На Камино я нес все, что имел в своем маленьком рюкзаке JanSport из колледжа. И это «все» было довольно маленьким, потому что, ну, мне приходилось нести вес на плечах каждый день в течение всех моих часов ходьбы.
У меня были только прогулочные туфли и шлепанцы для обуви, и мои наряды насчитывали два: один, который я носил, и чистый, который я надевал после душа по прибытии в тот день в Алберге.
Хотя я находился в новом месте каждый божий день, я быстро впал в простую рутину: проснуться, погулять, провериться в Алберге, принять душ, постирать одежду, поесть, поболтать, дневник, поспать. Повторение.
Это была простота моих дней в сочетании с небольшим количеством материальных ценностей, которые освободили мой разум и сердце, чтобы сосредоточить свои силы на мыслях и чувствах, которые заслуживают такую энергию.
С тех пор, как я вернулась домой, я изучала вещи, которые у меня были годами, жертвуя то, что мне не нужно. Я делал это много раз в прошлом, но я стал еще строже с собой. Я могу вырасти из рюкзака, а лишние вещи действительно просто эмоционально отягощают тебя. Как только вы избавитесь от чего-то, я обещаю, что вы забудете об этом так быстро, что это почти страшно.
Мы можем выжить - процветать - на очень немногих вещах.
Со временем я также узнал, что в случае сомнений избавляйся от предметов. Если что-то действительно делает вас счастливым, сомнений не будет. Съемка - еще один полезный совет, если вы расстаетесь с чем-то сентиментальным. Наконец, знайте, какие новые физические вещи вы добавляете в свою жизнь.
На эту тему можно сказать гораздо больше, но идея ясна: проще - лучше. Меньше - больше. Начните применять его ко всем областям вашей жизни, чтобы увидеть свежие результаты.
4. Следуйте желтым стрелкам
Как вы узнали, Camino отмечен желтыми стрелками, указывающими паломникам, в какую сторону идти.
У некоторых желтых стрелок была более важная цель, указывающая, в какую сторону поворачивать, когда путь расходится, в то время как другие на прямых путях длиной в мили были просто подтверждением того, что вы все еще идете правильным путем.
Ищите желтые стрелки в своей жизни. Ищите знаки, подтверждающие, что вы идете правильным путем, и следуйте им.
Какова была лучшая часть вашего дня? Что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Что приносит вам радость? Эта радость - желтая стрела, и вы должны следовать ей.
Вы обнаружите, что преследование ваших страстей принесет только больше желтых стрелок - подтверждение того, что вы должны были это делать; это ты. Это то, что ты любишь, это то, что заставляет тебя чувствовать себя живым.
Если вы не видите стрелы, выберите другой путь.
5. Разбейте вещи на небольшие задачи
Семьсот восемьдесят километров звучит как много, не так ли? (Между прочим, это примерно 500 миль, как указано в названии, но остальное я придерживаюсь километров, поскольку именно так я отслеживал свои прогулки каждый день.)
Я всегда гулял день за днем. Мой средний был около 28 километров в день. Мой самый высокий был 40, и я сделал это только один раз. Мой самый низкий был 19, 6, и я чувствовал, что я никуда не ушел в тот день!
Даже в течение каждого дня я часто ломал ходьбу дальше, в зависимости от уровня утомления, боли в плече, жара или просто общего желания уже быть в состоянии спячки. (В основном, когда эти уровни были высокими, я бы разбил ходьбу на еще более мелкие задачи, чтобы было легче.)
Маленькие города, которые я пересекал в течение дня, были идеальными маленькими вехами. Мой путеводитель также хорошо разделил дневные километры на куски размером с укус.
Просто пройти 3 километра. Я просто иду 3 километра - легко! Я бы сказал себе. И это приводит вас к следующей крошечной задаче.
Любые достижения и успехи, или, с другой стороны, любой ужасный предмет в вашем списке дел - это просто результат множества, более мелких задач.
Если вы когда-либо смотрите на вещи целиком (иди на 500-мильную Камино-де-Сантьяго, преподаете английский язык в течение года в Южной Корее и т. Д.), Они могут показаться невозможными и далеко недосягаемыми. «Подать мои федеральные налоги», например, может помешать вам дотрагиваться до ваших W-2 в течение нескольких недель.
Поэтому независимо от того, какую задачу вам нужно выполнить, или выполнения, которое вы хотите выполнить, разбейте его на более мелкие задачи. Сделайте только 10 минут сегодня. Вот так все и делается.
6. Идите в своем собственном темпе. Вам не нужно гулять с другими людьми
Прыгнув в Мадриде на автобусе, чтобы добраться до начала Камино, рядом со мной села американская девушка. Она была из Теннесси и тоже собиралась прогуляться по Камино.
Мы поболтали на автобусе, гуляли по Памплоне во время «остановки» нашего автобуса, а затем по прибытии вместе ходили по Сен-Жан-Пье-де-Порту, где она в конце концов заняла последнюю доступную кровать в том же самом месте, где Я забронировал заранее.
Так как мы провели весь день вместе, у меня возникло ощущение, что мне нужно было отчитаться о моем местонахождении для нее - как если бы что-то меньшее было бы грубым или воспринималось как угрюмая рвота.
«Направляясь бродить по улице, увидимся за ужином!» - сказал я, выходя из комнаты с 6 кроватями. Паломники, которых мы встретили в тот вечер за ужином, подумали, что она и я были друзьями, которые пришли вместе погулять по Камино.
Это все паниковало меня; Я пришел один, чтобы я мог делать, как хотел. Я не хотел быть застрявшим, привязанным к тому, чтобы идти с кем-то уже! Итак, на следующее утро, в первый день Камино, я собрался очень быстро и попрощался и сказал «Buen camino», прежде чем я вышел в темноту один.
Хотя по пути у меня был этот страх с несколькими другими, я быстро понял, что мне не о чем беспокоиться. Было вполне приемлемо гулять и болтать с кем-то одну минуту, возможно, немного побыть в тишине, а затем разойтись, если ваши скорости разные.
Когда вы проходите мимо кого-то, вы можете просто пожелать ему «Buen Camino», если вы глубоко задуманы и не очень-то хотите разговаривать с другими. С другой стороны, если вы приближаетесь к кому-то, кто вас интригует по какой-либо причине, вы можете так же легко начать разговор, как вы идете рядом.
Разговор закончится, когда он закончится, и вы идете вместе, пока вы идете в одиночестве. Вы будете снова и снова сталкиваться с знакомыми лицами вдоль Камино, в то время как других паломников вы увидите всего один или два раза.
Мой главный вывод здесь заключается в том, что, хотя я могу ходить в своем собственном темпе и выбирать, с кем я провел свое время на Camino, вы можете (и должны) делать это каждый день в своей жизни.
Вы не другие люди, вы есть вы. Живи своей жизнью так, как ты хочешь, а не так, как ожидают другие.
Если вам не доставляет радости общение с неким давним другом или старым соседом по комнате в колледже, прекратите проводить с ними время. Присоединяйтесь к Meetup и заводите новых друзей. Окружите себя людьми, которые вдохновляют вас и заставляют чувствовать себя поддержанными и любимыми.
Вы можете применить это даже к самым маленьким решениям. Например, я узнал, что моему телу нужно ~ 9 часов сна ночью. Это просто так. Хотя многие из моих друзей живут гораздо меньше, они не я. Поэтому я с удовольствием уйду домой раньше, чем другие, и легко проигнорирую любые просьбы остаться подольше.
И я знаю, что определенно не всегда легко жить в своем собственном темпе, не будучи под влиянием желаний других. Но ты должен пойти на это. Живи своей жизнью, а не чужой.
7. Гулять
Я люблю гулять. Исследуя новое место, я люблю просто гулять без всяких проблем. У ходьбы также есть этот волшебный способ очистить ваш разум, позволяя вашему подсознанию работать в суматохе или устанавливать связи, пока он обрабатывает события. Таким образом, ходьба действительно была тем элементом, который привлек меня к Камино.
Но я никогда раньше не ходил по 6–8 часов в день. Уже месяц подряд. И хотя на бумаге это звучит как долгое время, часы как-то быстро проходят без моего уведомления. Я никогда не забуду тот день, когда 4 часа прошли без промедления. Я был полностью погружен в свои мысли и не разговаривал с другой душой; Я был так потрясен, когда увидел, который час.
Это было довольно невероятно, где мой разум тоже бродил. Вдоль прогулки неожиданно было выкопано старое лицо, которого я не видел и с которым не разговаривал почти четыре года. Слушание таких мыслей научило меня, что мне нужно сблизиться с этим человеком, хотя, если бы вы спросили меня ранее о моих друзьях и отношениях, этот человек был бы самым дальним из моих мыслей.
Так что это другая часть: вы должны слушать. Позволить своим мыслям войти и бежать туда, где им угодно, - только один шаг; внимательно следите за ними и обращайте внимание, это принесет вам гораздо большую пользу.
Прогулка также часто вызывает новые идеи. Я говорю вам: ваше подсознание делает работу за вас, устанавливая связи между мыслями, которые ранее хранились в отдельных отделениях. Застрял в проблеме? Идти гулять. Не знаете, что написать дальше? Идти гулять. Злиться на кого-то? Идти гулять.
Большинству американцев придется выработать привычку гулять, поскольку наше общество, особенно в пригородах, так сильно зависит от вождения. Я жил в американском пригороде с населением 12 000 человек в течение последних шести месяцев, и мне посчастливилось жить менее чем в миле от прекрасного деревенского центра нашего города.
Поэтому во время учебы там осенью и зимой я гулял. Одноклассники были так удивлены, когда впервые узнали об этом. Я даже получил комплимент от этой прогулки, как будто это был какой-то великий подвиг - и также получил предложения отвезти домой.
Очевидно, я не думаю, что ходьба на 0, 7 мили должна восприниматься как нечто впечатляющее. Итак, как мы можем включить ходьбу в нашу жизнь? Во-первых, можете ли вы изменить свой вид транспорта для выполнения какого-либо регулярного поручения? (Школа, ваша работа, библиотека или продуктовый магазин, например, в шаговой доступности?)
Если места на самом деле слишком далеко друг от друга, каждое утро или вечер прогуливайтесь по соседству. Если вы пойдете с другом или супругом, это удвоит время, проведенное вместе, а прогулка в одиночку тоже имеет свои преимущества. Наконец, если у вас 15-минутный перерыв на работе, потратьте его на прогулку по району. Точно так же вы можете использовать часть своего ежедневного обеденного часа, чтобы отправиться на прогулку.
И помните, что гулять в помещении все еще можно, хотя я считаю, что проводить время на свежем воздухе так важно, что это весь следующий раздел.
Больше похоже на это: 11 причин, по которым вы никогда не должны ходить на Камино де Сантьяго
8. Цените природу
Быть на улице каждый день на Камино - двигаться - было все прекрасно. Пройдя через страну пешком, я смог увидеть различные пейзажи и диких животных вблизи и лично.
Было так много взглядов, которые я никогда не хотел оставлять; они пели славную музыку моему внутреннему существу. Я просто смотрю, смотрю и смотрю, пытаясь впитать все это, улыбаясь от уха до уха, чтобы память сохранялась как можно дольше.
Поскольку каждое утро я начинал гулять в темноте, я каждый день в течение целого месяца видел великолепный восход солнца. Видя эти достопримечательности и оценивая их красоту, вы действительно чувствуете себя изумительно.
Я не знаю, что это такое, но есть что-то в зелени и изгибах холмистой местности - или в ярких бирюзовых и глубоких синих морях - это совершенно удивительно для человеческого глаза. И понимание очарования и изящества природы делает тело (и ум) хорошим.
Помимо пейзажей, одно воспоминание, которое мне запомнилось, это воспоминание о слизняках. Во время прогулки по Камино я видел очень много слизней: большие, толстые черные слизни, некоторые с ярдовыми «следами слизи». Я никогда не вижу этих существ, откуда я родом, поэтому я перестал бы восхищаться ими.
Когда они были в изобилии на след, я был бы осторожен, чтобы не наступать ни на кого. Важно было напомнить, что мы живем на этой планете с различными существами, и мы, люди, должны относиться к ним по-доброму - делиться.
Итак, спросите себя: когда вы в последний раз перестали чувствовать запах роз? Восхитился листом? Прикоснулся к дереву? Наблюдал за муравьями и удивлялся их способности нести предметы, в несколько раз превышающие их собственный вес?
Вы можете легко привести это в действие, замечая природу на тех прогулках, которые вы теперь будете регулярно посещать. Кроме того, поблизости есть парк, охраняемая территория, река или лесистая местность? Почему бы не запланировать поход и пикник с друзьями в этом месяце?
Прогулка по Камино только подтвердила, что время, проведенное на природе, ценить мельчайшие детали его растений, существ и ландшафтов - это хорошо проведенное время.
9. Помогай другим
Выбрав прогулку по Camino, вы сразу же становитесь частью сообщества пилигримов: очень гостеприимной, полезной группы. Вы делитесь едой, предлагаете советы и помощь всегда, когда можете, даже если ваш единственный общий язык - это очень плохой французский или жесты.
Вечером в Логроньо, увидев, как я снимаю коленную скобу, мужчина разрешил мне использовать его мышечный крем для ног. Затем он попросил меня сфотографировать его бутылку, чтобы я мог легко купить ее в аптеке.
Другим примером этого полезного сообщества были мои беруши. Хотя они часто выпадали, когда я спал, мне каким-то образом удавалось всегда возвращать их обоих в мой маленький пластиковый контейнер каждое утро, который шел прямо в мою маленькую синюю сумку на молнии вместе с моей зубной щеткой, зубной пастой и держателем.
Затем, однажды ночью, встав на верхнюю койку и спать, мои затычки для ушей нигде не было видно. Горжусь тем, что я никогда ничего не теряю, потому что у всех моих вещей всегда есть место (я тоже дома такой), я начинаю задумываться, действительно ли я где-то их оставил. Я принимаю потерю и иду спать без берушей.
Затем, через день или два, я столкнулся с женщиной, которая осталась в моей комнате в общежитии несколько ночей назад. Она сразу же говорит мне: «Ты упускаешь что-то маленькое…?»
Через секунду мой разум прыгает на мои отсутствующие затычки для ушей. Но как, черт возьми, она узнает? Она не могла говорить о них, не так ли?
«Мои затычки для ушей…?» - нерешительно спрашиваю я.
«Они у меня есть!» - взволнованно говорит она с широкой улыбкой на лице.
Она видела их на полу (должно быть, упала с верхней койки), когда уходила в это конкретное утро, и поэтому решила, что они должны принадлежать либо мне, либо женщине, которая спала подо мной.
Когда я понял, где мы остановились в ту ночь, я понял, что это произошло. Мы были в крошечной деревне, в которой проходили городские праздники, а это значит, что музыка взорвалась всю ночь (и утро). Я почти не спал, поэтому я был полным зомби, когда собирался в то утро.
Я был вне себя от радости от воссоединения со своими затычками для ушей, так как я думал, что они ушли навсегда, но также и в страхе, что эта женщина нашла время, чтобы поднять их и нести их с собой - на случай, если возникнет случайность что она снова столкнется со мной
Паломники помогают друг другу, потому что они разделяют Камино. Делая шаг назад, мы должны напомнить себе, что у всех людей в мире есть что-то очень общее - мы все люди. Так что давайте приложим усилия, чтобы быть более дружелюбными, даже если мы думаем, что у нас нет «ничего» общего или еще не осознаем нашего сходства.
Простой способ сделать это - чаще улыбаться; улыбаться всякий раз, когда вы общаетесь с кем-то еще. Спросите своего кассира в продуктовом магазине, как он или она делает. Используйте те навыки или знания, которые у вас есть, чтобы помочь тем, кто находится на несколько шагов позади вас; покажи им, как ты туда попал. Относитесь к другим с уважением и состраданием, не ожидая, что это будет первым «заработано».
В конце концов, помощь другим создает положительные чувства с обеих сторон, а также ощутимые эффекты, которые часто растут в геометрической прогрессии.
10. Небольшие изменения могут иметь большое влияние
Наконец, я узнал, что обычно небольшие изменения дают большие результаты.
Есть женщина, которая владеет одним из альбергов недалеко от Логроньо, и она известна тем, что помогает людям с проблемами ног (или волдырями). Случайно я на самом деле остановился на ее беседе, и все, что я прочитал в путеводителе об этой доброй женщине, было правдой.
У меня не было волдырей (спасибо новозеландской походной шерсти!), Но я смотрел, как испанская женщина помогает другим.
«У тебя слишком свободная обувь», - сказала она мужчине. «Вот почему у вас есть волдыри».
Она подтянула его ботинки еще чуть-чуть, показало, что потирание прекратится.
Несмотря на то, что у меня не было проблем с напряженностью, мне приходилось ходить много часов в день, но это все еще большая работа для ног. Поэтому, как только я был в шлепанцах в своем альберге на ночь, я обычно садился и потирал ноги в течение нескольких минут. Сначала я был поражен тем, как воздействие давления на различные места на моей ноге может привести к тому, что моя шея сломается, или другие мышцы / сухожилия на моих плечах и в других местах потрескаются и ослабнут.
Я признаю, что это скорее пример взаимосвязанности человеческого тела, о которой слишком часто забывают или не осознают большинство. (Кстати, именно поэтому вы можете растянуть подколенные сухожилия, катая теннисный мяч под ногой.) Но я все же отнес это к небольшому изменению (подтяжка обуви, массаж стопы), оказывающему большое влияние.
Таким образом, применяя это к жизни, то, что мы делаем каждый день, имеет значение больше, чем то, что мы делаем время от времени. Эти маленькие ежедневные действия составляют огромную сумму с течением времени.
Делая еще один шаг вперед, из тех мелочей, которые вы делаете каждый день, это меньшая сумма, которая создает большую часть вашей текущей ситуации. Таким образом, сосредоточившись на этом меньшем количестве в любой области вашей жизни, вы увидите самое большое изменение.
Возможно, вы собираетесь внести небольшие изменения, основываясь на уроках, которые вы только что прочитали в этом списке.
И хотя они не могли бы сразу привести к большому изменяющему жизнь результату, напоминая себе об этих идеях, которые я узнал, ходя по Камино - и затем приводя их в действие - безусловно, сделал меня более удовлетворенным, расслабленным и благодарным.
Буэн Камино!
