Путешествовать
Если вы уделите время медитации, это может дать вам больше времени и места в вашей занятой жизни.
Всегда есть время для медитации / Фото Троя Б Томпсона
Как и большинство людей, я часто вычисляю свой день, как только моя голова очистится от вялости сна предыдущей ночи.
Мне нужно встать, поесть, принять душ, принять слишком много добавок, убедиться, что я не забыл ни одной из 20 вещей, которые мне нужны на день, таких как мой мобильный телефон, ключи, еда, солнечные очки и т. Д., Сжать в занятия йогой или танцами, пробирайтесь сквозь любые блоки письма, часами глядя на мой компьютер.
Потом я хожу по магазинам, прихожу домой, готовлю ужин, немного чищу, разговариваю с парой друзей, пробую перебирать груды почты или мрачно смотрю на мой файл Microsoft Money, возможно, стираю, смотрю «Секс в большом городе» перезапустить, а затем вдруг 12:00.
Время спать. Ой, забыл / не успел / сейчас слишком устал, чтобы медитировать.
Почему многим из нас так трудно каждый день уделять время медитации?
Мы все занятые люди, но мы, кажется, находим время для длительных перерывов на кофе, часто сплетничаем немного дольше, чем наши рабочие ланчи предполагаются последними, и в зависимости от времени года (и как скоро мы окажемся в ванной костюм) мы обязательно дойдем до спортзала.
Преимущества медитации
Когда мы путешествуем, наше переполненное расписание делает удовольствие еще труднее найти по крайней мере пять минут в течение достаточно времени.
Медитация на самом деле дает нам много тех же преимуществ, что и сон.
Взяли ли мы убежище на три дня интенсивной медитации на холмах Вермонта, или нас потащили и кричали фанатичные друзья, чтобы обнять Амму, обнимающего гуру, или, давайте посмотрим правде в глаза, никогда серьезно не думали, что нашли время медитировать, остальная жизнь кажется слишком занятой, чтобы освободить место.
Обратите внимание на «кажется» часть. Потому что, если вы не сделаете посредничество приоритетом, вы никогда не найдете идеальное время.
И самое интересное то, что выделение времени на медитацию может дать вам больше времени и места в вашей занятой жизни.
Медитация на самом деле дает нам много тех же преимуществ, что и сон.
В определенной степени это может дать нам еще большую отдачу, поскольку наши умы фактически работают, когда мы спим. Многие монахи легко живут от двух до четырех часов сна из-за своей практики.
Во время медитации самый важный компонент стресса - наши мысли - замедляется от рычащего льва до скучного, безжизненного хныка.
Это похоже на физический отпуск, когда мы можем расслабиться и перезагрузить наши системы, этот психологический отпуск лучше готовит нас к предстоящим событиям, будь то очередная четырехчасовая рабочая встреча или пробка, которая держит вас в пути. пока сверчки не перестанут щебечать, как они свернули на ночь.
Привычка
Медитация заставляет улыбаться / Photo Premasagar
Хотя на первый взгляд может показаться невозможным успокоить ваши мысли, точно так же, как многие из нас не могут дотронуться до пальцев ног, если мы не растягиваемся в течение 10 лет, со временем и практикой это становится легче и приятнее.
Большинство «экспертов» рекомендуют выделять для медитации одно и то же время каждый день, будь то пять минут или сорок.
Чаще всего это первое, что происходит утром (постгромное) или последнее, перед сном.
Как и в случае привития любой привычки, это может быть хорошим подходом для некоторых людей. Для других, таких как я, это кажется слишком структурированным для чего-то, что должно быть одновременно полезным и приятным.
Так что мой секрет в том, чтобы подождать, пока я действительно не нахожусь в состоянии стресса, или я работаю над чем-то, что я не могу понять (и это, конечно, должно происходить ежедневно).
Это времена, когда наш мозг отчаянно сигнализирует нам о необходимости сделать перерыв, и часто мы не слушаем и вместо этого «проталкиваем его». Это влияет на нашу кратковременную (обильное потоотделение, учащенное сердцебиение, замедленную работу мозга) и долгосрочную Термин (приступы тревоги, высокое кровяное давление, болезни сердца) здоровья в огромной степени.
Успокоение постоянно идущего диалога наверху помогает сбалансировать тело и разум.
Начать с дыхания
Когда мы путешествуем, в то время как мы можем чувствовать себя более расслабленными, чем в нашей повседневной работе, наши тела все еще напряжены со всем планированием, маршрутами, расшифровкой направлений и, да, даже экстремальными видами спорта и коктейлями в 17:00.
Разве не было бы здорово встретить свой нескончаемый график спокойной, знающей улыбкой на губах?
10 минут до счастливого часа, чтобы сидеть спокойно и дышать, сделают вечер еще более приятным, и кто знает, может даже помочь подавить похмелье на следующее утро.
Мы живем во время, когда мы все слишком обременены слишком многими делами.
Может показаться, что он приобретает что-то новое, что может или не может сочетаться с вашими личными религиозными / духовными убеждениями или агностицизмом / атеизмом, кажется слишком большим вопросом.
Но в этом не должно быть никакой догмы.
На самом деле все начинается с того, чем мы все живем, нравится нам это или нет - дыхание. И разве не было бы здорово встретить свой нескончаемый график спокойной, знающей улыбкой на губах?
