Здоровье + Велнесс
Вождение автомобиля - такая же летняя традиция, как барбекю и запасы маленьких детей в любом музее, который вы когда-либо посещали. И по мере того, как мы приближаемся к пиковому сезону автомобильных поездок, нам также быстро напоминают, что мы делим нашу систему автомобильных дорог с медленными бегемотами, которые составляют основу логистической инфраструктуры нашей страны: крупногабаритные грузовики. В то время как для нас, непрофессионалов, летняя поездка может быть свободным от повседневной рутины, а для парней и девушек за рулем этих 18-колесных автомобилей - это бесконечная неблагодарная работа, требующая серьезной умственной выносливости.
Мы проконсультировались с Commercial Truck Trader - онлайн-магазином для больших буровых установок - чтобы выяснить, как профессионалы остаются в здравом уме, пока находятся в дороге. Вот семь советов, которые они дали для того, чтобы держать свой ум в правильном положении во время бесконечных поездок.
Оставаться на связи
Для нас, не больших операторов, попытка отключиться от нашего постоянно связанного мира - это вызов. Но оставаться на связи с миром за пределами дороги является ключевым моментом для дальнобойщиков. Шоссе - это длинное, одинокое место, напоминающее себе, что есть люди, которым важна забота о здоровье.
Звонить домой каждую ночь - популярный способ оставаться на связи, но это было сделано с момента появления таксофонов. Технологические достижения позволяют дальнобойщикам делать такие вещи, как FaceTime и видеочат, а также обмениваться короткими голосовыми сообщениями с людьми, которые могут находиться в разных часовых поясах. Водители даже используют календари Google, чтобы планировать общение, когда у любимых есть плотные графики. Социальные сети также являются популярным инструментом, использующим такие мелочи, как комментарии и прямые сообщения, чтобы не отставать от жизни дома.
Но многие дальнобойщики по-прежнему предпочитают ходить в старую школу и делать сумасшедшие вещи, такие как написание писем и открыток, где бы они ни находились. Почерк кажется более личным и дает тем, кто дома, что-то, за что его нельзя удерживать.
Возьми с собой кого-нибудь
Как и в любой рабочей поездке, водители иногда приводят людей с собой на прогулку, чтобы не спать и оставаться в здравом уме. Супружеские пары часто ездят вместе, предпочитая держать свой брак на дороге, а не на скалах. Друзья, родственники или даже просто любопытные знакомые делают человеческую связь такой же важной, как разрыв с асфальтовым однообразием.
Другие дальнобойщики привозят с собой другого друга: с четырьмя лапами и вялым языком. Так же, как они стали более популярными в ресторанах, самолетах и пивоваренных заводах, собаки стали более распространенными на больших буровых установках, обеспечивая двойную цель общения и частых упражнений во время прогулок. И случайное оправдание, чтобы встретить новых людей, когда в разных местах.
Береги свое тело
Водители грузовиков точно не известны как бастионы хорошего здоровья. Или даже умеренно приемлемое здоровье. Не то, чтобы кто-то выносил суждение; когда все ваши лучшие блюда должны быть в пределах слышимости от шоссе, трудно питаться здоровой пищей. Бросайте в часы сидя в одном положении, и это рецепт плохого здоровья.
Но физическое здоровье также помогает водителям оставаться здоровыми психически. Водители теперь запасаются более здоровой пищей, такой как орехи, постное мясо и свежие овощи, перед тем как уехать, и используют эти продукты в качестве дорожного топлива вместо обычной едой через кухню. Они также будут упаковывать велосипеды и кроссовки для быстрой тренировки во время стоянки грузовиков, как правило, в утренние или дневные часы пик, когда в любом случае интенсивное движение. Некоторые даже приносят небольшой вес во время вождения.
Убедитесь, что вы спите достаточно
Хотя дальнобойщики печально известны отсутствием необходимого сна для выполнения сроков, многие узнали, что дополнительные несколько часов, которые они проводят во сне, делают их более продуктивными в долгосрочной перспективе. Упомянутое выше упражнение также помогает водителям избавиться от нервной энергии и, таким образом, лучше спать по ночам. Многие также избегают любого вида стимуляторов позже в тот же день, чтобы их умы могли расслабиться, и используют машины с белым шумом, чтобы помочь процессу сна.
Держите свой ум активным
Дорога может быть гипнотической, где километры прямых тротуаров и размытых белых линий могут усыпить разум в подобном лучу трансе. Эта комбинация скуки и концентрации может притупить мозг, и разрушение заклинания - одна из самых важных частей сохранения его вместе, управляя 14-часовыми днями. Радио CB является популярной формой поддержания сознания, как и звонки домой (через Bluetooth) и прослушивание традиционного радио.
Некоторые дальнобойщики используют свою работу как шанс выучить новый язык, взяв с собой языковые кассеты или компакт-диски, чтобы они могли стать умнее во время работы. Другие выбирают аудиокниги или подкасты. Тем не менее, другие приносят новые формы музыки, чтобы поддерживать центры обучения мозга активными, в то же время делая довольно бессмысленную деятельность. Некоторые поют вместе, чтобы поддерживать когнитивные функции острыми.
Не занимайтесь самолечением
Еще одна вещь, которой исторически славились водители грузовиков, это злоупотребление алкоголем и наркотиками, чтобы справиться с долгими часами и одиночеством, которые требуются на работе. Принимая таблетки для дозаправки на бензозаправочной станции или другие наркотики, вы можете не дать водителю спать всю ночь, но он ничего не делает для укрепления психической стабильности, и в настоящее время большинство водителей грузовиков помнят об этом.
Пройдите регулярные медицинские осмотры
Хотя это и не трюк на дороге, когда средний дальнобойщик в возрасте 55 лет работает, любой вид хронической проблемы со здоровьем может сделать поездку психически непростой. Таким образом, устранение таких вещей, как сердечные заболевания, мышечные спазмы, напряжения, стресс, высокое кровяное давление и другие связанные с работой проблемы в зародыше, может сделать ваше сознание яснее и легче работать. Хотя времени на дому мало, и большинство водителей предпочитают проводить его с семьей, следя за тем, чтобы здоровье не ухудшалось, это делает огромную разницу за рулем.
![Привычки спать по всему миру (и как лучше спать) [ИНФОГРАФИЯ] - Matador Network](https://i.trendingcountries.com/images/404763/sleep-habits-around-world-sleep-better-infographic-p.webp "Привычки спать по всему миру (и как лучше спать) [ИНФОГРАФИЯ] - Matador Network")
