Здоровье + Велнесс
Быть трезвым - самое трудное, что ты когда-либо делал И если путешествия и алкоголь всегда были связаны между собой, то выпить привычку выпивки может быть абсолютно разрушительным. Если бы меня спросили до того, как я бросил пить, я бы отклонил трезвое путешествие как не только незаслуженное, но и практически невозможное. Как я могу рюкзак вокруг Ирландии и не иметь пинту? Барселона без вина? И как я могу путешествовать с моими друзьями, которые все еще пьют?
Даже если вы были трезвыми в течение многих лет, путешествия могут поколебать вашу уверенность в навигации по миру, не выпивая напиток. В одну минуту вы - трезвый воин, но в следующую минуту вы паникуете, когда ваши достижения рушатся. Правда, после небольшой практики путешествие трезвым на самом деле открывает больше возможностей, а не меньше. Но это только в том случае, если у вас есть план, чтобы не развалиться без рутины и системы поддержки, которая до сих пор сохраняла вас трезвым. Вот семь советов, которые помогут вам справиться с этой задачей.
Пересмотрите свою рутину на дороге
Путешествие - это все, чтобы испытать новое, но сейчас не время отказываться от всей рутины. Если вы начнете день с медитации, йоги и зеленого сока, продолжайте в том же духе. Пакетики с травяным чаем не занимают много места, но даже литра тонизированной воды можно положить в зарегистрированный багаж. Громоздко, да, но если это ваша вечерняя рутина, пакуйте Швепс. Планируйте заранее, чтобы вы могли повторить свою рутину, будь то в Детройте или Дели. Вы также можете подумать над тем, чтобы приготовить коктейль по выбору, так что у вас будет что-то знакомое и праздничное, чтобы выпить в первую ночь.
Держите линии связи открытыми
Бесконечные формы поддержки восстановления можно найти в приложениях, которые у нас в кармане, и опытный трезвый путешественник готовится к поездке, предварительно загрузив избранное. Приложения для восстановления собраний, такие как Meeting Guide, - это спасение для поиска локальных собраний в любой точке мира. Или доведите собрание до вас, проверив подкасты восстановления, такие как Recovery Elevator или This Naked Mind. Благодаря вариантам терапии на основе приложений, таким как Talkspace, даже длительные поездки не будут мешать вашему психическому здоровью. Путешествие - это возможность уйти, но это не должно быть оправданием для изоляции; обратиться за поддержкой, когда вам это нужно.
Оставайтесь подотчетными, делясь своим путешествием
Когда вы открыты для других по поводу своего выздоровления, вы исключаете вероятность того, что вернетесь к своим старым привычкам, и никто об этом не заметит. Поговорите со своими попутчиками о том, что вы больше не пьете задолго до того, как отправитесь в путь, и они с меньшей вероятностью заставят вас принять участие в скудном раунде пьющих игр. Другие способы нести ответственность в дороге могут включать ежедневные проверки с трезвым собеседником, отслеживание вашей продолжительности трезвости с помощью приложения трезвости, присоединение к группе поддержки группы в Hello Sunday Morning или участие в соревновании по трезвости через группу Reddit. бросить пить.
Расставьте приоритеты во время простоя
Легко увязнуть в увлечении планированием поездки и попытаться втиснуть все обязательные и обязательные места назначения в одну поездку. Когда вы устали, испытываете стресс и перегружены, тогда вы в наибольшей степени подвержены скольжению, рецидивам или просто переживаете жалкое время. Зарядитесь энергией, отдохнув от экскурсий по городу, прогулявшись по многолюдным достопримечательностям, или просто проведя заслуженное время в гамаке. Может быть странно ставить ваши потребности на первое место, но помните, что HALT - голод, злость, одиночество или усталость - часто является причиной рецидива поведения.
Не забудьте изучить ваш новый заказ напитка
Забудьте о FOMO - будьте в восторге от интересных рефрешко, которые вы будете пробовать После того, как вы выяснили свой маршрут, лучшие пляжи и как сказать «Где ванная комната?», Начните изучать то, что местные жители предпочитают безалкогольные варианты. Международное культурное отношение к алкоголю сильно колеблется, и не каждая страна почитает неистовое потребление, как и другие. Даже места назначения, которые хорошо известны своим пивом, вином или спиртными напитками, часто имеют одинаково интересные (и социально приемлемые) безалкогольные варианты, чтобы потягивать напитки во время пребывания в пабе или кафе. Подумайте о цитрусовых прессах в Париже, мятном чае в Стамбуле или газированной воде из бузины в Сараево. Для получения дополнительных баллов попрактикуйтесь в заказе местного коктейля на местном языке. Живили!
Подкупайте себя трезвыми наградами
Быть неудобным - это часть путешествия. Хитрость не в том, чтобы пропущенный рейс или потерянная сумка полностью разрушили ваши трезвые намерения. Чтобы избавиться от неприятных моментов после того, как я бросил пить, я ввел политику трезвого вознаграждения. Правила игры просты: выжить [вставить отрезок времени] трезвым, получить [забавную вещь]! Например, после навигации по лондонскому метрополитену, трансатлантического перелета, а затем пройдя семь кварталов под дождем, вы прибываете в свой отель в Нью-Йорке изможденным, но все еще трезвым… ну, наберите номер в номер и закажите кусок чизкейка за 11 долларов.
Планируйте успех, вспоминая «Трезвые места, трезвые люди»
Вы трезвый, а не сверхчеловеческий, поэтому пропустите напряженную атмосферу вечеринок в местах весенних каникул и выбирайте места и мероприятия, которые не сосредоточены исключительно на питье. Если все ваши друзья предпочитают веселиться, когда они в отпуске, возможно, это не лучший вариант путешествовать с ними. К счастью, это не значит, что ты должен идти один.
Групповые трезвые путешествия - тенденция на подъеме. Вы можете найти трезвые уединения и международные поездки для удовлетворения различных интересов, таких как круизы по Средиземному морю, уроки йоги в Мексике, походы по Сьерра-Неваде или даже путешествие по Таиланду и Камбодже. Получайте выгоду от единомышленников, создавая связи, что позволит вам сформировать собственный трезвый отряд для будущих приключений. В любом случае, вы, скорее всего, получите больше удовольствия (и меньше сожалений) о рафтинге в Коста-Рике, чем смотреть зрелище в «Сеньор Фрогс».
