Стиль жизни
ХРОНИЧЕСКАЯ БОЛЬ МОЖЕТ сделать длительные периоды путешествия действительно трудными. Никто не хочет сидеть в автобусе в течение четырнадцати часов с сильными болями в мышцах, и не очень приятно сидеть в одном и том же положении в самолете, пока спина спазмируется. Как человек, который страдал от хронической боли в прошлом, вот как мне удается путешествовать независимо от:
1. Я иду спокойно на себя
Когда вы путешествуете, обычно вы хотите сделать все - посетить все важные места, увидеть все великолепные пейзажи и встретить как можно больше местных жителей. Раньше я действительно злился на свое тело, когда хроническая боль мешала мне делать все, что я хотел.
Но, хотя неприятно быть подавленным болезнью, злость на себя не делает это лучше. Если ваше тело слишком болит, чтобы что-то делать, послушайте его. Не заставляйте себя делать что-то слишком сложное, дайте себе любовь и отдых, и вам это нужно. Ведь путешествие предназначено для того, чтобы приносить вам радость, а не ухудшать вашу болезнь.
2. Я использую возможность заботиться о своем теле
Конечно, путешествие не всегда отпуск. Но когда вы имеете дело с хронической болью, воспользуйтесь любой возможностью, чтобы расслабиться. Тщательно продумайте различные виды деятельности, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе позаботиться о своем теле и воспользоваться небольшими, приятными для вас вещами. Можете ли вы провести несколько часов, отдыхая на пляже? Можете ли вы воспользоваться массажем со скидкой, благодаря вашему отельному пакету? Есть ли ванна, где вы можете немного отдохнуть? Вы находитесь рядом с красивым, спокойным пространством, где вы можете медитировать? Можете ли вы вздремнуть в уютной кровати? Относитесь к своему телу как можно больше.
3. Я использую правильные лекарства
Лекарства часто подвергаются стигматизации, но когда вы путешествуете без домашнего уюта, важно убедиться, что вы способны дать своему организму то, что ему нужно. Медикаментозное лечение не всегда может полностью вылечить хроническую боль, но оно часто делает ее более управляемой. В прошлом я использовал мышечные релаксанты или снотворное во время путешествий, в зависимости от ситуации.
В моем случае моя хроническая боль также часто является результатом моего тревожного расстройства. Лечить мою тревогу во время путешествий также помогает мне избежать любых вызванных стрессом вспышек. Это важно, потому что часто мы можем стать еще более беспокойными во время путешествий.
Поскольку путешествие означает, что я не в своей обычной рутине, я также должен установить будильник на своем телефоне, чтобы он напомнил мне принять лекарства. Я также гарантирую, что у меня есть достаточный запас лекарств, чтобы я не иссяк, прежде чем я смогу снова обратиться к химику.
И, конечно же, поговорите с квалифицированным врачом, прежде чем принимать что-либо. Вы не заслуживаете ничего, кроме совета экспертов.
4. Когда нет других вариантов, я отвлекаюсь от боли
Иногда хроническая боль настолько сильна, что вы ничего не можете сделать, кроме как лежать в постели и думать о том, как все ужасно. Но если вы можете отвлечься во время путешествия, попробуйте это сделать.
Когда я однажды поехал на автобусе из Кейптауна в Йоханнесбург 24 часа в сутки, у меня в жизни никогда не было такой тупой боли. Мои мышцы напряглись, и я не мог никуда вставать и растягиваться во время езды. Так что я избавился от боли, вязая и разговаривая с человеком рядом со мной. Я обнаружил, что сидение без особого труда заставило меня думать о боли еще больше - что еще хуже.
Если вы в самолете или отправляетесь в долгую поездку на автобусе, послушайте музыку или посмотрите фильм. Играть в веселую, но простую игру. Общайтесь с человеком рядом с вами. Делайте то, что занимает ваш ум, чтобы вы думали о чем-то, кроме боли.
5. Я путешествую с замечательными друзьями-путешественниками
Индивидуальное путешествие имеет свои преимущества, но путешествие с другом может быть очень полезным, когда у вас хроническая боль. Это здорово, что есть кто-то, кто может помочь вам поднять тяжелые сумки, сесть на свое место или подняться по лестнице в те дни, когда вы пытаетесь сделать это самостоятельно. Сочувствующий друг может также напомнить вам, чтобы заботиться о себе и дать своему телу то, что ему нужно. Во время путешествий мне всегда удобнее быть с тем, кто заботится обо мне.
