Путешествовать
1. Любительские публичные танцевальные коллективы
Это зрелище, которое мы редко видим за пределами фильма Диснея - красочные платья и костюмы, кружащиеся синхронно, словно в бальном зале, а не в душном углу улицы в Китае. Как сцена из художественной литературы, пожилые люди появляются в парадной одежде, чтобы исполнить фокстрот, квикстеп и вальс для своей аудитории, то есть для тех, кто проходит мимо на улице.
Эти любительские публичные танцевальные труппы появляются по всему Китаю. Это способ пожилых людей встретиться с друзьями, пообщаться и оставаться активными в своем сообществе. Что еще более важно, выполнение дает людям чувство цели и предмет гордости.
Эти танцевальные коллективы должны быть в списке импорта Китая в Америку. Хотя в некоторых городах США проводятся мероприятия для пожилых людей, такие как вечера бинго и поездки в местное казино, у людей, не являющихся частью оплачиваемого старшего сообщества, мало спортивных возможностей. Публичные танцы позволяют людям проявлять творческий подход, одновременно давая подарок своим соседям.
2. Утренняя зарядка в классе
Китайские студенты неизменно превосходят своих американских коллег на международных экзаменах по основным предметам, таким как математика, естествознание и чтение. Может ли их секрет начать с упражнений? Каждое утро школы по всему Китаю выполняют серию растяжек и художественных упражнений перед началом занятий.
Некоторые школы собираются на асфальте утром, чтобы выполнять упражнения под руководством своих учителей, в то время как музыка издает громкоговоритель. В других случаях ученики будут вести своих сверстников в ежедневных движениях в классе до начала урока. От дошкольного до старшего класса ученики начинают свой день с того, что у них течет кровь, а мозг работает, а вместо этого засыпает во время первого урока.
3. Ходьба и езда на велосипеде везде
Прогуливаясь по улице в Шэньчжэне ярким днем, вы, вероятно, заметите море разноцветных женских зонтиков, используемых для защиты нежной кожи от солнца. И улицы и тротуары так же многолюдны, как дороги и шоссе. В Китае может быть больше автомобилей (и более сильное загрязнение), чем в любом другом месте в мире, но многие люди все еще ходят пешком или ездят на велосипеде в качестве основного вида транспорта. Помогает то, что китайские города и поселки расположены так, что большинство вещей, которые вам нужны, находятся в нескольких минутах ходьбы. И это здорово, потому что пешие и велосипедные прогулки - самый простой и дешевый способ оставаться активным.
Но крупные американские пригороды и городские продовольственные пустыни заставили нас немедленно сесть в машину, когда нам нужно куда-нибудь добраться. Пройдя несколько кварталов до продуктового магазина, а не за рулем, или выбрав лестницу над лифтом, вы добавите тысячи шагов к своему дню, что приблизит вас к золотому счету в 10 000 шагов.
4. Guangchangwu - китайская версия Zumba
У китайцев есть своя собственная версия американского увлечения Zumba: женщины всех возрастов танцуют вокруг в яркой одежде под попой, потрясая латинскими ритмами, но китайская версия намного дешевле, чем коробочный комплект DVD за 50 долларов. Guangchangwu означает «публичный танец» и чаще относится к группе женщин среднего возраста, которые исполняют синхронные хореографические танцы на улице.
Группы женщин, которых иногда называют «танцующими бабушками», занимаются утренней и вечерней музыкой, от которой уши (к огорчению соседей). Их движения сочетают в себе несколько стилей танца и могут варьироваться в зависимости от региона. Однажды, сделав ложную попытку присоединиться к первой линии в качестве новичка, я узнал, что места вперед зарезервированы для лучших танцоров, а новички принадлежат сзади.
Опять же, китайцы превратили фитнес в форму социального отдыха, которая может быть инклюзивной для общественности. Это увлекательный и сложный способ тренироваться и держать свой ум в тонусе. Это дает пожилым людям возможность завести новых друзей и подышать свежим воздухом. А в США есть много парков и открытых площадок, которые можно использовать для танцев. Теперь, пока мы можем уменьшить громкость, чтобы не вызвать потерю слуха …
5. Ежедневные тренировки на радио
Примерно в 1950-х годах правительство Китая создало режим ежедневных тренировок, который должен был как можно быстрее привести страну в форму. Каждое утро и день они транслировали саундтрек, в котором работники вместе выполняли упражнения и упражнения на растяжку.
В настоящее время эта традиция уступает место спортзалу в западном стиле, где люди могут тренироваться в любое удобное время. Однако современные работники как в США, так и в Китае часто не успевают отойти от работы, чтобы снять стресс и передвигаться. Принудительное выделение пяти или десяти минут нашего рабочего дня, независимо от телефонных звонков и встреч, сделает нас менее сидячим и более энергичным.
