Здоровье + Велнесс
Флотационная терапия стала неотъемлемой частью целебного процесса для всего: от смены часовых поясов до расшатанных нервов - но к чему все это? Приверженцы практики утверждают, что плавание в темном, похожем на лоно резервуаре теплой, соленой воды исцелит тело, разум и дух от стрессов современной жизни. Фактически, плавание стало настолько популярным с 1950-х годов - когда на сцене появились первые «сенсорные депривационные танки» - что большинство городов и поселков теперь имеют свой собственный центр плавания. Когда вы попробуете это сами, вы поймете, почему это, пожалуй, самая расслабляющая оздоровительная практика из всех доступных. Если вам интересно, о чем весь этот шум, вот все, что вам нужно знать перед вашей первой флотационной терапией.
Что происходит во время практики?
Внутри флотационного резервуара наша центральная нервная система получает перерыв от обработки внешних раздражителей, и наше тело переходит в состояние, известное как парасимпатическая реакция. В этом состоянии исцеление происходит с ускоренной скоростью, артериальное давление и частота сердечных сокращений падает, и наша иммунная система получает импульс. Плавание в темноте и тишине позволяет нашему мозгу погрузиться в самое глубокое состояние расслабления - состояние мозговых волн Тета, которое поддерживает глубокое обучение, повышенную креативность и личностный рост. Нейропсихолог Джастин Файнштейн, который изучает преимущества плавания для лечения посттравматического стрессового расстройства, считает, что он может предложить медитативное состояние для людей, которые иначе борются с медитацией.
Подготовка к вашему первому поплавку
Прежде чем прыгать и уходить, есть несколько вещей, которые вы должны знать.
- Старайтесь избегать пить в течение двух часов, и используйте туалет перед тем, как прыгать в аквариум. Вы можете выйти, если вам нужно, но принесет гораздо больше пользы, если вы останетесь в покое.
- Если у вас есть какие-либо открытые порезы или попадание соленой воды в глаза, это покалывает как сумасшедшая. Наносите водостойкие штукатурки на любые мелкие порезы или царапины, и не касайтесь своего лица, когда находитесь в воде.
- Не надевайте ничего, кроме пары затычек для ушей, чтобы не допустить попадания соленой воды. Плавающая обнаженная ведет к самым расслабляющим ощущениям, похожим на матку, и помогает поддерживать чистоту воды. Вода и воздух внутри камеры плавания будут нагреваться до температуры вашей кожи, поэтому вы не будете отвлекаться на контрастные температуры.
- Тщательно принимайте душ до и после плавания, чтобы поддерживать аквариум в чистоте и вымыть соль из кожи - это может вызвать сухость и раздражение, если его оставить.
Устанавливать себя по течению
Когда вы спуститесь в резервуар и откинетесь в воду, не допускайте покачиваний, касаясь боковых сторон резервуара в течение 30 секунд или около того, пока вы не почувствуете стабильность в воде. Затем расслабьте руки и ноги, и вы должны плавать в центре без каких-либо дополнительных усилий. Теперь вы будете в одиночестве в темноте со своими мыслями в течение часа или более, что может показаться пугающим для некоторых. Успокоение ума требует времени и практики, поэтому не расстраивайтесь, если вы чувствуете себя отвлеченным или беспокойным. Опытные поплавки рекомендуют вам расслабиться, отпустить ожидания, сосредоточиться на своем дыхании и просто позволить своему разуму и телу приспособиться к новой среде.
Опыт каждого человека разный, но большинство сообщают о том, что чувствуют себя эйфорично, омоложенными, заряженными энергией и ясными после сеанса плавания, с усиленным восприятием сенсорных стимулов. Потратьте несколько минут - или больше, если можете - чтобы интегрировать опыт плавания и подготовиться к внешнему миру. Большинство плавучих центров имеют зону отдыха, где вы можете выпить стакан воды или травяной чай и мягко приспособиться к миру за пределами аквариума.
Дикий плавающий
Для тех, кто предпочитает отдыхать на природе, вы можете ощутить преимущества флотационной терапии в любом природном соленом озере.
Мертвое море, расположенное между Иорданией, Пакистаном и Израилем, является, пожалуй, самым известным местом для дикого плавания и одним из самых засоленных водоемов на Земле - почти в 10 раз более соленым, чем Тихий океан и абсолютно враждебным по отношению к жизни. В США к Большому Соленому озеру в штате Юта можно добраться для плавания из государственного парка острова Антилопы, который находится примерно в 40 милях к северу от города и имеет кемпинги и душевые, а также бродячие стада бизонов и овец.
Переезжая в Африку, озеро Ассал в Джибути имеет самую высокую соленость среди всех озер за пределами Антарктиды и является одним из самых жарких мест на земле. Озеро образовалось внутри вулканического кратера, лежащего в 150 метрах ниже уровня моря, который можно найти примерно в двух часах езды от города Джибути по национальной дороге 1. Если вы находитесь в Южной Америке и спускаетесь в Чили, коллекция Las Lagunas Escondidas является коллекцией небольших бирюзовых соляных лагун, расположенных примерно в часе езды от Сан-Педро-де-Атакама. Здесь вы можете насладиться прохладным, расслабляющим плаванием на фоне покрытых льдом гор, с простым душем, доступным для полоскания соли.
Вспомогательный плавающий
Фото: Флотетта / Фейсбук
Если вам нравится идея плавания, но доступ к соленому озеру или плавучему центру не работает для вас, вы все равно можете принять участие и ощутить преимущества невесомого расслабления в воде. Flothetta - специально разработанный терапевтический набор из Исландии - позволяет вам плавать в обычном бассейне, надевая надувной шлем и наколенники.
Кроме того, водный массаж Watsu, происходящий из калифорнийских горячих источников Харбин, сочетает в себе поддержку в воде обученного специалиста с растяжением мышц, массажем шиацу и танцевальными движениями. Терапевт Ватсу берет клиентов в теплый бассейн для гидротерапии, где они могут полностью расслабиться, поскольку тело мягко манипулируется, используя сопротивление воды для создания плавных движений. Комбинированное давление воды и массажа улучшает отток лимфы и уменьшает отеки, а также облегчает боль и улучшает подвижность.
Флотационная терапия приносит такой ряд преимуществ для тела, разума и души благодаря простому и доступному опыту плавания в воде - теперь легко понять, почему она так широко практикуется и становится все более популярной.
