Стиль жизни
Фото Гитиса
По разным причинам я избегаю пить в дороге. Возможно, именно поэтому меня часто спрашивают, являюсь ли я другом Билла Уилсона.
«ХОРОШО, - говорю я им, - я Билл Уилсон».
Вот 11 предложений для путешественников, пытающихся оставаться трезвыми во время путешествий.
Фото Кевина
1. Найти и посещать местные собрания
Анонимные Алкоголики - это всемирная организация с местными отделениями в городах по всему миру.
Перед путешествием проверьте, в каких пунктах назначения есть главы, а затем свяжитесь с главой для получения информации о местах и времени встреч.
Встречи дают возможность познакомиться с местными жителями, которые могут открыть двери для других общественных мероприятий, которые не включают алкоголь. Ваши новые друзья помогут укрепить вашу приверженность трезвости, находясь вдали от дома.
2. Путешествие с доверенным лицом
Друзья и семья неоценимы в борьбе с зависимостью. К сожалению, не всегда возможно путешествовать с близкими. Индивидуальные путешественники должны следить за другими участниками и путешественниками, сочувствующими и понимающими их причину.
3. Готовая контактная информация
Держите телефонные номера вашего спонсора и других полезных друзей под рукой. Если вы путешествуете в страну, где ваше мобильное устройство не работает, рассмотрите возможность покупки местного телефона с достаточным количеством минут, чтобы связаться с вашей службой поддержки дома.
4. Выбирайте дружественные отели
В местах с развитой туристической инфраструктурой следите за общежитиями или отелями, в которых нет баров и которые не любят алкоголь. Если вы знаете, что будете проживать в номере с мини-баром, попросите отель заранее вынуть алкогольные напитки из холодильника.
Фото Эван-М
5. Придерживайтесь графика
Старайтесь придерживаться того же графика приема пищи и упражнений из дома, находясь в дороге, и будьте заняты.
Чем больше мероприятий вы запланировали в течение дня, тем меньше времени вам придется думать о том, где можно выпить.
6. Изучите пару ключевых фраз
Есть много потенциальных ситуаций, когда обычай диктует, что местные жители или попутчики предлагают вам выпить. Несколько простых фраз на местном языке наверняка пригодятся.
Узнайте, как сказать: «Нет, спасибо, я алкоголик». Или даже: «У меня аллергия на алкоголь». Это должно удовлетворить дружелюбного незнакомца.
7. Упакуйте книги самопомощи
Living Sober - это классика от AA, наполненная полезными советами для поддержания трезвого и здорового образа жизни. Может быть достаточно любого количества книг по самопомощи для выздоравливающих алкоголиков, при условии, что у них есть разумные предложения, представленные в удобочитаемой форме.
8. Пакет сладостей
Многие выздоравливающие алкоголики предлагают путешествовать с карманом, полным конфет. Когда возникает желание выпить, вместо этого потяните сахар.
Фото ragz1138
9. Представьте себе подводные камни
Перед путешествием представьте себе сценарии, в которых вы можете испытать искушение, когда вам предложат напиток. Например, представьте, как звенят все эти маленькие бутылки в корзине с напитками, когда они пробираются по проходу в самолете.
Потренируйтесь, как вы можете реагировать на ваш сервер, когда вам предложат выпить за ужином. Победи искушение, оставаясь на шаг впереди потенциальных сюрпризов.
10. Составьте список напоминаний
Запишите список всех позитивных вещей, которые произошли в вашей жизни, потому что вы перестали пить. Во время искушения вы сможете проверить свои положительные подкрепления на трезвость.
11. Выключите телевизор
Последнее, что нужно увидеть человеку, находящемуся на выздоровлении, - это его любимый препарат, очарованный размещением продукта или рекламой перед сном. Если вы должны смотреть трубку, держите большой палец на кнопке отключения звука. Реклама намного менее привлекательна без звука.
