Стиль жизни
На протяжении всей истории люди были заинтригованы легендами обществ, где жители процветали далеко за последние 100 лет.
Сегодня существует скептицизм относительно того, существует ли какое-либо такое место, но ученые-медики прочесывают земной шар в поисках лекарственных средств и других улучшений продолжительности жизни.
Фактически, многие «карманы» во всем мире были идентифицированы как «Голубые зоны», где местные жители наслаждаются высоким качеством жизни и здоровья в пожилом возрасте.
Несмотря на то, что они не раскрывают один «секрет», эти регионы разделяют такие общие для общества факторы, как диета, социальная интеграция, уровень активности и взгляды на жизнь. В то время как генетика играет роль в том, как долго мы живем, исследователи полагают, что факторы образа жизни составляют 75% нашего долголетия.
1. Окинава, Япония
Японцы занимают высокие места в исследованиях продолжительности жизни, но жители Окинавы обладают исключительным здоровьем. Населяя крошечный остров в Восточно-Китайском море, местные жители имеют низкий уровень болезни Альцгеймера, болезней сердца и рака молочной железы, причем на 80% меньше случаев сердечных приступов и рака, чем у американцев.
Окинавская кухня, Фото: пеликан
Диета Окинавы интенсивно изучалась. Основные продукты включают свежие островные фрукты, такие как ананас и шикуваса, горькая дыня, сладкий картофель, морские водоросли, тофу, чай, зеленые листовые овощи, свинина и рыба. Местные жители также следуют культурной традиции хара хати бу, или едят только до 80%. Пожилые люди активны, работают на фермах и занимаются спортом. Многие живут независимо от домов престарелых и ежедневно общаются с сообществом.
2. Андорра
Расположенное между Испанией и Францией, это небольшое княжество из 84 000 человек имеет одну из самых длинных продолжительности жизни в мире. Жители наслаждаются хорошей водой, первоклассной системой здравоохранения и средиземноморской диетой. Считается, что уровень стресса низкий из-за замечательной социальной стабильности Андорры. В течение 700 лет там не было постоянной армии, а регион в настоящее время имеет полную занятость. Пожилые люди в полной мере пользуются услугами общественных центров досуга, записываясь на уроки рисования и отдыха.
3. Икария, Греция
Сегодня люди, живущие на Икарии, гористом греческом острове в Эгейском море, достигают возраста 90 лет, что в 4 раза выше, чем у среднего американца. Их физическая форма объясняется уровнем активности и неторопливым образом жизни. Времени принимаются регулярно, так как у местных жителей неторопливое представление о времени. Диета с низким содержанием мяса, рыбы и сахара и высоким содержанием цельного зерна, картофеля и зеленых овощей. Люди также регулярно потребляют козье молоко и травяные чаи в течение своей жизни.
4. Полуостров Никойя, Коста-Рика
Для 75 000 человек, которые живут на полуострове Никойя, современная жизнь очень похожа на жизнь столетия назад. Жители поддерживают прочные отношения, придерживаются растительной диеты и признают активную работу необходимой для качества жизни. Многие жители - сабанеро (ковбои, работающие на ранчо) и мелкие фермеры. Нередко пищу готовят на дровяных печах.
Местные жители едят диету «Мезоамериканский трифект», состоящую из кукурузных лепешек, бобов и тыквы. В воде много минералов, которые улучшают здоровье костей. Из-за сухого солнечного климата местные жители страдают от небольшого числа респираторных заболеваний и получают много витамина D.
Женщина Хунза, Фото: Шон Д Меткалф
5. Долина Хунзы, Пакистан
Окруженная Гималаями на северо-востоке Пакистана, долина Хунза исторически считалась мифической Шангри-Ла. Нет никаких доказательств того, что жители живут до 150 лет, как утверждали в 1970-х годах, но современные исследования подтверждают, что пожилые люди Хунзы могут похвастаться завидным уровнем физической подготовки. Диета основана на растениях и состоит в основном из пшеницы и ячменя, а также из фруктов-антиоксидантов, таких как вишня и сливы. По пересеченной местности поощряется высокий уровень активности среди жителей, что приводит к увеличению ловкости в пожилом возрасте. Жители также, как известно, имеют очень позитивные взгляды на жизнь и крепкие семейные связи.
6. Vilcambamba, Эквадор
Vilcambamba часто называют «Долиной долголетия» из-за его удаленности и продолжительности жизни жителей. Начиная с 1950-х годов местные жители изучались на предмет низкого уровня хронических заболеваний и заявлений о том, что они живут до 120 лет. Несмотря на то, что исследователи опровергли некоторые заявления как преувеличения, они признают, что уровень активности и рацион питания жителей действительно дают им необычайное здоровье.
Пожилые люди обычно работают на ранчо, выполняя ручные задания и катаясь на лошадях. Они почти не едят продукты животного происхождения и используют свежие органические овощи с целебными свойствами. Их пресная вода из близлежащих гор имеет высокую концентрацию полезных минералов.
7. Сардиния, Италия
В отличие от большинства стран мира, где средняя продолжительность жизни мужчин и женщин отличается, мужчины и женщины на Сардинии имеют одинаковые оценки продолжительности жизни. Кроме того, они достигают 100 лет в два раза в среднем, чем в остальном мире. На этом итальянском острове принято говорить «kent 'annos», или «Жить до 100».
Кухня состоит из сырого молока и сыра, свежих овощей и небольшого количества баранины, свинины и жирной рыбы. Жители ориентированы на семью и очень активны в пожилом возрасте. Некоторые исследования сардинского долголетия связывают это с генетикой. Мало кто из сардинцев вступает в брак с аутсайдерами, и, похоже, существует генетическая основа для мужчин, страдающих меньшим количеством случаев сердечных заболеваний и инсульта.
Сардиния, Фото: горький, как кофе
8. Абхазия, Грузия
Почти 100 000 человек живут в горном регионе Абхазия, сепаратистском регионе Грузии. Местные жители с интересом изучали их фантастические заявления о продолжительности жизни, достигающей 150 лет. Хотя исследователи ставят под сомнение эти цифры, они признают, что пожилые люди страдают от низкого уровня заболеваемости и высокого качества жизни.
Абхазская диета состоит из местных овощей, бобов и зерновых, умеренного потребления водки и низкого потребления мяса, рыбы и сахара. У них есть обширные семейные сети, которые, как считается, уменьшают стресс, и статус присваивается возрасту, а не богатству или достижению. Кроме того, в культурном отношении местные жители считают, что события происходят от их собственных действий, а не от внешних сил. Таким образом, они чувствуют больший контроль над жизнью.
9. Макао, Китай
Хотя Макао и Сан-Марино, Италия, не идентифицированные как «синие зоны» как таковые, также занимают высокие оценки по долголетию во всем мире. Macanese живут в среднем до 84, 38 лет, что является одним из самых длинных ожиданий в мире. Хотя эта уникальная бывшая португальская колония не изучена широко, она выделяется исследователями. Диета основана на растениях и морепродуктах, опираясь на кухонные традиции Китая и Португалии. Город относительно богат, учитывая его статус новейшей игорной столицы мира. Программы социального обеспечения хорошо финансируются, предоставляя жителям много возможностей для отдыха. Здравоохранение является приоритетом для десятков западных и китайских медицинских центров, а плотность врачей составляет 1, 5 доктора на тысячу человек.
10. Сан-Марино
Сан-Марино - это прочная крошечная республика, расположенная в Апеннинских горах в пределах Италии. Исследования показывают, что средний мужчина в этом регионе доживает до 81 года. Уровень занятости высокий, а уровень жизни в среднем составляет 32 000 долларов США в год. Считается, что уровень стресса здесь низкий из-за небольшого экономического социального разделения, низкого уровня разводов и высокой интеграции пожилых людей в общество. Пожилые люди часто живут с младшими членами семьи, а не в домах престарелых или больницах.
Этот список регионов с высокой средней продолжительностью жизни, безусловно, не является исчерпывающим. В зависимости от исследования, в других областях (и странах в целом ранга) высокие показатели продолжительности жизни. Другие заметные места в оценках CIA 2010 включают Монако, британские Нормандские острова, Сингапур, Гонконг, Австралию, Швецию, Швейцарию и Канаду.
Хотя остаток жизни в голубой зоне может быть нереальным, безусловно, возможно адаптировать здоровые привычки их жителей к вашему образу жизни в любой стране, в которой вы живете.
