Здоровье + Велнесс
Путешествие не излечит вашу депрессию. Прожив в трех странах и путешествуя по четырем континентам, я все еще в депрессии. Я всегда могу быть Есть вершины и долины с путешествиями, как и с депрессией. Но, несмотря на то, что я испытываю слабость, перепады настроения, беспокойство и бессонницу, страсть к путешествиям существует как постоянная на протяжении всей моей жизни. И когда я путешествую, моя перспектива меняется. Отвлеченный моим окружением, я могу отпустить любой негатив, витающий в моей голове.
С другой стороны, бывают случаи, когда я не могу этого сделать. Я провел дни в общежитии, слишком расстроенный, чтобы уехать ради чего-то кроме еды. В мой первый день в сельской местности во Франции в прошлом году я так волновался, что я отчаянно покинул ресторан, прежде чем получил еду, которую заказал. Когда я побежал обратно в кварталы проката автомобилей, чтобы успокоиться и принять лекарства, меня поразила мысль, что, куда бы я ни пошел, я не мог оставить свой ум. Ваши мысли путешествуют с вами, хорошие или плохие.
Я не собираюсь рассказывать вам, как управлять депрессией во время пребывания за границей, а скорее почему вы не должны позволять депрессии удерживать вас от путешествий. Хотя это не панацея, путешествия могут быть ценным инструментом для борьбы с депрессией. Вот пять способов путешествия, которые помогают мне справиться с депрессией, и, в свою очередь, почему депрессия действительно заставляет меня хотеть путешествовать.
1. Планирование отвлекает меня от негативных мыслей
Планирование поездки умственно отнимает. Акт бронирования авиабилетов, отелей и мероприятий для меня скорее утомителен, чем утомителен. Внезапно однажды надуманная идея стала реальностью, и я в свободное время занимаюсь изучением своего предназначения, а не непродуктивными привычками, такими как дремать или смотреть телевизор. Отвлечение - популярный механизм преодоления, потому что это эффективно. Но будьте осторожны - не позволяйте отвлекаться от нездорового избегания.
2. Ожидание почти так же полезно, как и сама поездка
Отсчет дней до поездки наполняет меня волнением. Стремление растет по мере приближения поездки. После того, как я забронировал свой рейс, мое неуловимое позитивное отношение проявляется и сохраняется до моего отъезда. Даже если бы время за границей было паршивым, у меня, вероятно, было несколько недель или месяцев с нетерпением жду этого. Предвкушение поездки может вытащить меня из почти любого депрессивного спада.
3. Я активно раздвигаю границы своей зоны комфорта
Ни одна из долин не помешает мне путешествовать, потому что вершины стоят эмоционального дискомфорта. Я был бы более подавлен, если бы думал, что мое психическое заболевание удерживает меня от поездки за границу. В тот же вечер, когда я выбежал из этого французского ресторана, я поделился бутылкой вина с моей невероятной принимающей семьей в их очаровательном традиционном таунхаусе. Я проснулся на следующее утро и пошел лазать по области, о которой я мечтал много лет. Поездка была одной из моих самых запоминающихся. Я не позволил моей депрессии взять верх, я заставил себя наслаждаться каждым моментом.
4. Проще игнорировать социальные сети
Вернувшись домой, прокручивая бесконечные каналы в Instagram в течение нескольких часов или периодически открывая Facebook в течение дня, я попадаю в червоточину зависти. Я попадаю в чужую жизнь, в то время как моя пассивно проходит, зацикливаясь на моем слишком удобном смартфоне. Но когда я путешествую, я почти никогда не вкладываю деньги в международную телефонную связь. Когда я схожу с самолета в новой стране, мой телефон - не более чем прославленные часы. Я становлюсь настоящим и могу полностью принять свой опыт без постоянного отвлечения светящегося экрана.
5. Я учусь смеяться над бедствиями и лелею хорошие моменты
До того, как я начал свой первый год в колледже, я отправился в ирландскую деревню, чтобы добровольно работать на ферме. Все время на ферме было так ужасно, что я мог только смеяться (то есть после того, как я благополучно вернулся домой). Несколько лет назад я рассказал историю этого сельского кошмара своему старшему международному учебному классу, и все были одновременно в ужасе и заняты моим комедийным анекдотом. Эти истории сформировали мою личность, мои интересы и мой характер.
Конечно, все мои переживания не были неприятными. Были бесчисленные случаи жизнеутверждающего чуда: плавание с биолюминесцентными водорослями под полной луной в Гонконге, болдеринг в Фонтенбло, поедание миски с горячим раменом на вершине снежной горы в Японских Альпах, подводное плавание в Красном море … в назвать несколько. В конце концов, хорошее всегда заслоняет плохое.
