Путешествовать
В прошлом году я летал 32 раза, и каждый раз, когда пилот объявлял: «Стюардессы, пожалуйста, садитесь для взлета», мои руки начинали потеть. Хотя это не то, что люди часто поднимают в разговоре, боязнь полета - обычная фобия. В 2017 году 30% жителей Соединенных Штатов сообщили, что они нервничают, и я один из них.
Это было не всегда так. Я вырос, любя летать. Мой папа был пилотом в течение 20 лет, и мы путешествовали по всему миру всей семьей. Вступление в самолет означало, что вы были на пути к новому приключению, плюс закуски были довольно хорошими.
Все это изменилось после 11 сентября 2001 года. Внезапно меня поразила новая мысль, которая раньше не приходила мне в голову - самолеты могут действительно упасть. Как только эта идея пришла мне в голову, мне стало страшно летать. Я попробовал множество различных приемов, которые варьировались от выпивки вина перед полетом (это, казалось, усугубляло мое беспокойство) до пропуска полета, если у меня «было плохое предчувствие» по этому поводу. Или если шел дождь. Или если бы я не мог сесть у окна. Проще говоря, мои первоначальные стратегии по ослаблению этого страха перед полетом не сработали.
Вот несколько советов, чтобы попытаться справиться со страхом полета.
Если вы любите путешествовать и хотите исследовать большие районы мира, полет неизбежен
Первое, что вы услышите, как люди скажут, когда узнают, что вы боитесь летать, это что-то вроде «у вас в сто раз больше шансов погибнуть в автомобильной аварии, чем в авиакатастрофе». правда, это редко ощущается как полезная информация. Большинство людей с этой фобией понимают, что это не логично. Фобии зацикливаются на худшем сценарии в маловероятной ситуации. Страх действительно сводится к отсутствию контроля и может быть трудным, чтобы отпустить. Итак, с предположением, что на самом деле трудно преодолеть страх перед полетом, вот несколько стратегий, которые помогли мне, по крайней мере, стать немного более комфортным, когда я хочу путешествовать за пределы разумного расстояния вождения.
Получите образование о том, как работает самолет
Почему кажется, что двигатель самый громкий в начале полета? Что это за «динь», который ты слышишь через несколько минут после взлета? Возможно ли турбулентность сбить самолет с неба? Разве опаснее летать над океаном, чем над сушей? Понимание ответов на эти общие вопросы может значительно упростить полет. В следующий раз, когда вы полетите, составьте список всех вещей, которые заставляют вас нервничать. Затем проведите исследование, чтобы узнать ответы. Мой отец, опытный пилот, приравнивает турбулентность к управлению автомобилем по ухабистой дороге. Вспоминая эту аналогию, я очень помог справиться со своим страхом на случайных перелетах. Знание того, как работает механика самолета, может помочь уменьшить страх перед полетом и укрепить доверие к тому, что вы путешествуете на безопасной машине.
British Airways предлагает класс «Полет с уверенностью» для людей, которые боятся летать. Хотя, возможно, нет необходимости записываться на весь курс, чтение материала полезно. Он объясняет, что означают все звуки, которые вы слышите на самолете, и дает отличные отзывы от людей, которые предпочитают летать, даже если это их пугает.
Выясните, где вы чувствуете себя наиболее комфортно
Я сидел у окна. Я чувствую себя немного лучше, когда вижу, что происходит снаружи. Мой друг Дейв - проходной парень, он просто хочет потянуться и притвориться, что даже не сидит в самолете.
Если у вас нет отличного статуса или вы не готовы платить немного больше, чтобы выбрать свое место, назначения часто бывают случайными. Всякий раз, когда я добираюсь до своих ворот, я спрашиваю стюардессу, могут ли они перенести меня на сиденье у окна рядом с передней частью самолета. Почему передняя часть самолета важна для меня? Потому что в телесериале «Потерянные» люди, сидящие в передней части самолета, пережили крушение. Это безумие, я знаю, но опять же, это не рациональная фобия. В конце дня вам не нужно объяснять свои рассуждения. Более важно делать то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно.
Принесите защитное одеяло
Я имею в виду это буквально. Возьмите с собой предмет, который делает вас счастливым в сумке. Я всегда упаковываю эти пять предметов: маску для глаз, мой iPad, лосьон для рук, теплый шарф, который можно использовать как одеяло, и мой компьютер.
Обсудите это на 30000 футов
Один хороший друг однажды увидел, как я крепко сжимаю подлокотник на взлете, и сказал мне: «Авиакомпании эксплуатируют многомиллионные машины, они не собираются рисковать вашей жизнью. Это просто не стоит затрат ». Это жесткое заявление о любви было удивительно полезным.
Приятно знать, что другие люди боятся летать, а ты не один. Вы можете сравнить фобии и даже смеяться над нелепыми ритуалами, в которых вы участвуете, чтобы отвлечь ваш страх перед полетом. Вы можете быть совершенно удивлены, узнав, что ваши страхи точно такие же, как у кого-то другого. Когда вы произносите вслух «Я ненавижу, когда включается знак пристегнутого ремня безопасности», вы можете обнаружить, что страх рассеивается.
Создать рутину
Чтобы перспектива полета выглядела как нормальная повседневная деятельность, может быть полезно создать рутину. Подпрограмма помогает поддерживать чувство контроля и помогает проводить время в управляемых интервалах. Это может означать, что вы можете потратить деньги на некоторые журналы, чтобы отвлечься от любой турбулентности, посмотреть ужасный фильм, который вы никогда не допустите, или составить список музыки, который поможет вам сохранять спокойствие.
Я создал специальный ритуал для того, когда самолет начинает свой окончательный спуск. Для меня посадка ощущается как праздник выживания. Это означает, что мы все благополучно прибыли в пункт назначения, и недолгое беспокойство того стоило. Поэтому я всегда слушаю «Добро пожаловать в Нью-Йорк», так как город внизу становится ближе, и мы падаем обратно к земле. Песня кажется захватывающей, как начало чего-то нового. В этом смысл путешествия, не так ли?
