Путешествовать
Лучшие и особенные изображения: lululemon athletica
Пять дополнительных видов спорта для спортсменов, попавших в колее.
1. Для серферов: йога
Йога на пляже Бонди, Автор изображения: tarotastic
Мы говорили это раньше, и мы говорим это снова. Серфинг и йога идут рука об руку. Энергичные занятия йогой помогают развить силу тела и верхней части тела, чтобы предотвратить ноющую боль в пояснице, которая часто встречается у активных серферов. Занятия в более медленном темпе помогут избавиться от скрипов на плечах серфингистов и ослабить травмы спины, которые могут уже существовать.
Йога также помогает успокоить ум, привлекая внимание к типам дыхания, что помогает справляться со стрессом и страхом при работе с беспокойными условиями в воде.
2. Для альпинистов: Stand-Up Paddleboarding
SUP популярен, потому что это похоже на ходьбу по воде, и это интенсивная тренировка. SUP может сделать это для альпинистов, которым необходимо создать или сохранить прочность ядра и верхней части тела, а также устранить скрипы плеч и спины.
Кроме того, изометрическое укрепление ног, чтобы сохранить равновесие во время гребли, очень полезно для лазания, поскольку важно удерживать неподвижное, иногда неловкое положение ног без фиксации. Как дополнительный плюс, SUP - хорошая смена обстановки для альпинистов.
3. Для йогов: вольное плавание
Одно из главных направлений йоги - глубокое дыхание. То же самое касается плавания, особенно при выполнении кругов. При плавании вольным стилем вдохи, сопровождаемые задержкой и глубокими выдохами, помогают увеличить объем легких, создавая более эффективные практики йоги.
Кроме того, общая тренировка по плаванию помогает повысить выносливость к обычным 90-минутным занятиям йогой, а также укрепить более сложные позы в более продвинутых классах.
Беговые лыжи, изображение: iwona kellie
4. Для велосипедистов: беговые лыжи
Плавное движение вперед по беговым лыжам имитирует действие езды на велосипеде и обеспечивает интенсивную тренировку сердечно-сосудистой системы. Это также помогает укрепить точные мышцы, задействующие мишени, такие как ягодичные мышцы, квадраты и основные мышцы, но с дополнительным бонусом добавления некоторого движения верхней части тела, которого не хватает в цикле, таким образом, уравновешивая тело немного больше.
Для тех, у кого нет доступа к местности, подходящей для катания на лыжах, высокоинтенсивные тренировки на эллиптическом тренажере могут дать аналогичные преимущества.
5. Для бегунов: гребля
Одна из самых интенсивных тренировок, если все сделано правильно, гребля в помещении или на открытом воздухе может помочь укрепить лодыжки, четверки, икры и спины бегунов, не ударяясь о тротуар. В дополнение к поддержанию выносливости, сила верхней части тела, участвующая в гребле, является большим плюсом, помогающим сбалансировать сильные тела бегунов.
Как правило, 500 метров гребли (легче измерять на внутренних гребных тренажерах) могут заменить 400 метров бега.
Катание на роликовых коньках, Image By: студия high limit
6. Для лыжников: катание на роликовых коньках
В дополнение к основной силе лыжники должны сохранять способность балансировать, используя наименьшие мышцы и сухожилия в ногах и лодыжках, и именно поэтому катание на роликовых коньках может быть чрезвычайно полезным.
Тренируясь на слегка наклонной местности, лыжники могут имитировать нахождение на лыжных склонах, сохраняя тем самым боковые движения ног и бедер, когда они действительно возвращаются на склоны. Также можно использовать палки, чтобы помочь сохранить силу верхней части тела и сохранить кросс-тренинг, напоминающий катание на лыжах.
