Стиль жизни
* Все фото автора
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше лицо сгорает, становится ярко-красным, до того момента, когда вы начинаете потеть, когда ваше сердце бьется, как будто оно бьется из вашей груди?
Представьте, что … несколько раз в день, каждый день без контроля, когда и где он может ударить.
Это не просто покраснение от смущения, это хроническое ненормальное покраснение и может привести к социальной тревоге. По мнению экспертов, это неконтролируемая реакция, вызванная гиперактивной нервной системой, затрагивающая от пяти до семи процентов населения США.
Это очень непроизвольная реакция, которую часто игнорируют или неправильно понимают те, кто от нее не страдает, но она может сделать жизнь людей постоянной битвой.
Если это происходит с вами или с кем-то, кого вы знаете, дела идут лучше. Они сделали для меня, и я обнаружил, что путешествие было частью решения.
За эти годы у меня выработалась привычка избегать ситуаций, которые могли бы вызвать беспокойство. Я знал, что путешествие в одиночку заставит меня столкнуться лицом к лицу с тем, что я загляну в глубокий конец. У меня не было выбора, кроме как столкнуться с обстоятельствами, которые делали бы меня очень неудобным. Иногда в жизни единственный выход - через, и подвергание себя страхам часто является лучшей формой лечения. Путешествовать в одиночку некуда бежать, негде спрятаться и нет способа избежать этих социальных взаимодействий.
Страх покраснеть
Когда я был моложе, я часто краснел. Не только когда смущен, но и в некоторых очень случайных ситуациях без какого-либо контроля над тем, произойдет ли это или нет. Боязнь покраснеть (эритрофобия) может заставить страдающих избегать ситуаций, в которых это может произойти, часто создавая цикл социальной тревоги.
Для меня это непроизвольное покраснение и беспокойство могут произойти в любое время в любом количестве ситуаций. Иногда, просто увидев кого-то, кого я знал через улицу (или даже кого-то, кого я не знал), могло вызвать ужасное лицо свеклы. Я наткнулся на социальные контакты в банке, на стойке газетных киосков, примерял обувь, шоппинг и даже просто просил билет на автобус. Он может удивить, когда его кто-то представит, когда его задает вопрос учитель в классе, примеряет новую пару туфель, кто-то упоминает мое имя, а иногда просто совершенно случайно.
Я даже не уверен, когда лицо свеклы впервые подняло свою уродливую голову. Может быть, из-за того, что ты учишься в школе, застрял в цикле того, чтобы быть на месте, в центре внимания. Даже страха быть выбранным для ответа на вопрос было достаточно, чтобы вызвать много беспокойства. Тогда страх того, что это случится снова, не имея никакого контроля над тем, как вы реагируете, создает цикл, от которого трудно уйти.
Страх того, что ты чувствуешь себя таким образом, снова заставляет твой мозг искать выходы, способы избегать или не показывать себя в центре внимания в будущем.
Цикл стал настолько разрушительным, что дошло до того, что я не мог пойти в магазин и купить плитку шоколада без этого.
Путешествия также заставляют вас понять, насколько незначительными, в общем плане, эти повседневные социальные взаимодействия действительно являются.
Я стал довольно неловким во многих повседневных отношениях, покупках, покупке одежды или даже отвечая перед входной дверью людям. За эти годы я предположил, что это была только часть моей личности, кем я был. Но теперь я понимаю, что это действительно не так.
Любая форма публичных выступлений наполнила бы меня ужасом, и я бы избегал его, как мог. Даже сегодня я все еще сражаюсь с публичными выступлениями, и, хотя я иногда выкладываюсь, чтобы говорить, это наполняет меня полным страхом и беспокойством на несколько недель вперед.
С тех пор мне прописали бета-блокаторы (обычно используемые среди музыкантов в искусстве) для борьбы с реакцией на бой или бегство во время разговора, в противном случае я изо всех сил пытаюсь говорить с аудиторией из-за количества адреналина, растущего в моей системе. Я обнаружил, что они помогают мне мыслить ясно и говорить так, как будто я спокоен, иначе было бы сложно составить последовательное предложение. Я не полагаюсь на них для публичных выступлений и не всегда их использую. Мое беспокойство по поводу публичных выступлений, несомненно, связано с моим ранним страхом покраснеть.
Некоторые люди считают, что хроническое покраснение влияет на их жизнь так сильно, что им делают операцию, чтобы остановить это. В 2012 году Брэндон Томас, 20-летний студент Вашингтонского университета, покончил жизнь самоубийством. Он оставил письмо, объясняющее его борьбу с хроническим покраснением и социальной тревогой.
«Я устал от покраснения. Это утомительно, когда ты просыпаешься каждый день, и приходится искать небольшие способы избежать покраснения, например, выбрать разные маршруты и т. Д. »- Брэндон Томас, его история
Хотя я могу относиться ко многим рассказам Брэндона, я никогда не чувствовал себя совершенно беспомощным в своем беспокойстве. Каким-то образом я, казалось, справился с этим и подумал, что это обычная часть быть застенчивым человеком… за исключением того, что я не был таким уж стеснительным, а жил в страхе покраснеть.
Индивидуальное туристическое средство
Мое покраснение продолжалось до 20 лет, прежде чем я поняла, что что-то влияет на мою повседневную жизнь, заставляя меня избегать взаимодействия. На самом деле я не понял, что причиной беспокойства был страх покраснеть.
К 25 годам я понял, что хочу путешествовать, чтобы испытать новые вещи, увидеть всемирно известные достопримечательности, попытаться выучить новые языки и поесть экзотическую еду, но также обрести уверенность в общении с людьми. Поэтому я разработал план продажи всех своих вещей, собрал вещи и уехал домой, чтобы поехать.
Красота путешествий в одиночку заставляет вас выйти из зоны комфорта. Вы должны взаимодействовать, чтобы выжить, будь то бронирование билета на автобус, попытка пройти через сухопутную границу в глубокой ночи или запросить у незнакомцев указания на иностранном языке.
Путешествия также заставляют вас понять, насколько незначительными, в общем плане, эти повседневные социальные взаимодействия действительно являются. Вы начинаете удивляться, почему они наполнили вас тревогой в первую очередь. Это помогает вам присутствовать, не заботясь о будущем или прошлом, но справляясь с ситуацией, в которой вы находитесь в данный момент. Позволяя вашему мозгу избежать беспокойства о том, что может или не может произойти, но позволяя уйти и испытать здесь и сейчас.
Два года спустя я вернулся в Великобританию с гораздо меньшим беспокойством. Все проблемы, с которыми я сталкивался во время путешествий в одиночку, подвергали меня стольким разным сценариям, что я полностью забыл о возможности покраснеть. Страх ушел … лицо свеклы наконец было подавлено.
Мои эпизодические неконтролируемые покраснения стали довольно редкими. Сегодня, если или когда они иногда выползают обратно на поверхность, я не склонен останавливаться на них, как я.
Путешествия помогли мне разорвать цикл, обрести больше уверенности и вообще забыть, что я должен был краснеть все время. Для меня, наряду со старением, путешествия были лучшей формой терапии.
Эта статья первоначально появилась на Travmonkey и публикуется здесь с разрешения.
