Наука
Чикаго - это город особенных кварталов, каждый со своей уникальной историей и колоритом. Парк Роджерс, где я живу, недавно был назван самым популярным районом Чикаго на сайте недвижимости Trulia. Для ранжирования крупных городских кварталов Трулия использовала показатели пригодности для жизни, включая игровые площадки для детей, тихие улицы и такие удобства, как больницы, аптеки и детские сады. Роджерс-парк занял 11-е место по стране и № 1 в Чикаго.
С тех пор как я приземлился в этом районе почти год назад, я удивился количеству зеленых насаждений. Протянувшись от, казалось бы, бесконечных берегов озера Мичиган до Крайнего Северного края Чикаго, здесь есть парки, деревья и зелень, в отличие от небоскребов в центре города или шумного бетона в других частях города. Жить здесь - значит чувствовать себя лучше благодаря немного большему количеству синего и зеленого пространства в городском пейзаже Чикаго - окрестности urbs in horto или «город в саду».
Но так ли это на самом деле? Могут ли природные пространства действительно помочь людям чувствовать себя лучше среди городской суеты? Насколько важны зеленые насаждения для психического здоровья людей, которые живут в городе?
Города часто могут быть трудными местами для проживания. Они громкие, занятые и многолюдные, и эти элементы могут сделать их подавляющими и стрессовыми.
Существует также четкая связь между жизнью в городе и психическими заболеваниями. Недавние научные исследования подтвердили то, что мы уже давно знаем - жизнь в городе является фактором риска психических расстройств. Метаанализ 2010 года 20 отдельных популяционных исследований показал, что городская жизнь резко увеличила вероятность возникновения психических расстройств, таких как беспокойство, депрессия или другие расстройства настроения.
Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что мозг людей, живущих в городских условиях, реагирует на стресс большей активностью в миндалине, области мозга, связанной со страхом и эмоциями. Исследователи также наблюдали «урбанистический» эффект на мозг людей, которые выросли в городах - их мозг имел различия в области коры, которая влияет на миндалины и связана с регулированием негативных эмоций и стресса.
Но каковы причины этих различий в мозгах городского и сельского населения? Это может быть связано с явлением «социального стресса» в повседневной жизни горожан. Проживание в городе означает больший социальный стресс - или ежедневное общение с большим количеством людей, чем в сельской местности. Это также означает меньший контроль над возросшим количеством взаимодействия с незнакомцами. В исследовании 2011 года исследователи использовали тип социального стресса - неодобрительную обратную связь при выполнении задания - который выявил различия в эмоциональных аспектах мозга городских и сельских жителей. Возможно, рост числа социальных стрессоров в городе - небольшие ежедневные хлопоты, такие как проталкивание по многолюдным городским углам или жертва уличного домогательства - все это приводит к тому, что кто-то становится более склонным к расстройствам настроения.
Между тем, доля населения мира, живущего в городских районах, растет. В настоящее время более половины населения мира живет в городах, и ожидается, что к 2050 году это число вырастет до более 66 процентов людей во всем мире. Что мы можем сделать, чтобы все мы оставались здоровыми в этой схватке?
Когда мы с мужем переехали в Чикаго, мы обеспечили квартиру деревянной палубой в стиле Чикаго. Я немедленно начал делать регулярные инвестиции в местном садовом центре, чтобы украсить интерьер и экстерьер нашего дома растениями всех типов. Я обнаружил, что растения действительно обеспечивают пространство, делая его привлекательным и успокаивающим, а также очищают воздух в помещении. Мне нравилось создавать зеленую зону листвы в нашем доме, и тот факт, что мы находимся всего в нескольких минутах ходьбы от пляжей озера Мичиган, также позволял наслаждаться близлежащим голубым пространством.
Оказывается, многие научные исследования подтверждают, что синие и зеленые пространства могут быть полезны для физического и психического здоровья.
Исследования показали, что наличие растений в условиях больницы может помочь пациентам достичь лучших результатов в отношении здоровья. Даже простой просмотр изображений зелени может помочь ускорить восстановление после стресса.
В июне 2015 года исследование, проведенное в Стэнфордском университете, показало, что прогулки на природе помогают эмоциональному здоровью людей. Когда участники совершали 90-минутную прогулку в естественной обстановке по сравнению с городской, по сравнению с прогулкой по городу, прогулка на природе уменьшала количество сообщений участников о размышлениях - тип повторяющихся размышлений о негативных мыслях или событиях, связанных с повышенный риск развития депрессии.
При сканировании мозга участников исследования исследователи также обнаружили, что при ходьбе на природе снижается активность в субгенуальной префронтальной коре (sgPFC), области мозга, активной во время жевания.
Между тем, мы наблюдаем повышенный интерес к исследованиям синрин-йоку, японского термина «купание в лесу» или проведения времени в естественной среде. Исследователи документировали улучшение настроения и улучшение физических показателей стресса после лесной бани, что побудило их потребовать дальнейших исследований этого эффекта.
Фото: каталог изображений
Кажется, существует связь между природными условиями, снижением стресса и психическим здоровьем. Но имеет ли эта ссылка потенциальную реальную применимость?
Возможно да. В 2014 году исследователи из Медицинской школы Университета Эксетера обнаружили, что люди, переехавшие из менее зеленой городской местности в более зеленую городскую, обнаружили длительное улучшение своего психического здоровья. Субъекты, чьи данные были взяты из британского опроса домохозяйств, отслеживались в течение пяти лет - за два года до их переезда и через три года после.
Другое исследование, проведенное в этом году исследователями из Новой Зеландии, посвящено исследованию взаимосвязи между голубыми пространствами, такими как реки, озера и другие водоемы, и психическим здоровьем. Они обнаружили, что жители Веллингтона, Новая Зеландия, имели более низкие оценки психологического стресса, когда они жили в воде.
Тем не менее, хотя интересно видеть поддержку связи между зелеными и синими пространствами и улучшением психического здоровья, я бы хотел умерить это волнение с некоторой осторожностью. Хотя мы видим некоторые связи между природными условиями и улучшением психического здоровья, большинство исследований, которые я упомянул, связывая природные пространства в городе и психическое здоровье, являются корреляционными - иными словами, они смотрели на уже существующие данные, чтобы увидеть тенденции, а не экспериментирование напрямую, чтобы увидеть, сами ли зеленые и синие пространства вызывают улучшения.
Другое предостережение заключается в том, что районы или городские районы с большим количеством зеленых насаждений могут обладать другими качествами, улучшающими психическое здоровье, которые не связаны с природой. То есть они могут быть просто более приятными местами для жизни по другим причинам; В районах с более высоким уровнем дохода, как правило, больше зеленых и синих пространств. Фактически, The Washington Post недавно сообщила, что районы с высоким доходом имеют более высокий средний рейтинг лесного покрова - 81 процент - по сравнению с 48-процентным рейтингом деревьев с низким доходом.
Несмотря на это, связь между благосостоянием и природой кажется прочной, и многие люди могут засвидетельствовать пользу времени, проведенного на природе, чтобы освежить и обновить разум. По мере того, как мы растем и меняем наши города, мы должны сделать строительство природных пространств приоритетом. Несколько крупных городов положили начало - перепрофилировали старые места в зеленые. В Нью-Йорке High Line - это зеленое пространство, созданное из старой неиспользуемой железной дороги, и в настоящее время ведутся работы по созданию Lowline, потенциального подземного парка в старом троллейбусном терминале Williamsburg Bridge, который станет первым в мире. зеленое пространство, которое перенаправляет солнечный свет под землю.
Даже более простые действия, такие как создание пространства для общественных садов или городского озеленения, могут привести к тем же целям озеленения городского пространства. Помнить о преимуществах зеленых и синих пространств для психического здоровья может помочь, когда население мира переместится в более урбанистическое и, надеюсь, более естественное пространство.
Моя колония комнатных растений крепнет, и со временем я буду увеличивать ее количество. Теперь, когда наступила весна, и погода накаляется, мне не терпится посадить рассаду, которую я посадил в гущу зимы, на мою маленькую деревянную палубу. Я также в восторге от спокойного обещания теплых прогулок по зеленому и синему цвету моего района - от озера до садов и цветущих деревьев.
Эта часть была первоначально опубликована в How We Get To Next и размещена здесь с разрешения.
Некоторые права защищены
