Стиль жизни
Photo by Piutus От трав до гипноза: пять методов, которые помогут вам избавиться от привычки сигарет естественным путем.
МОЖНО БЫТЬ СЛОЖНО, чтобы бросить курить. Как и положительное и целенаправленное намерение, многим людям нужна небольшая помощь из внешних источников. Никотиновая заместительная терапия популярна, как и такие книги, как «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Но есть также много других естественных методов, которые вы можете использовать, чтобы ослабить вашу зависимость. Вот несколько из них.
иглоукалывание
Иглоукалывание может помочь облегчить многие симптомы отмены никотина, такие как дрожь, беспокойство и раздражительность. Иглы используются для стимуляции энергетических меридианов в организме, которые ведут к сердечной и дыхательной системе, а также к частям мозга, ответственным за тягу.
Вы проходите предварительную оценку у терапевта, чтобы определить ваши уникальные привычки курения - когда вы курите, как часто вы курите и что вызывает у вас желание курить. Затем терапевт составит для вас план лечения, который может включать в себя обучение поведенческому менеджменту и саму акупунктуру.
Фото ~ ggvic ~
Терапевты обычно рекомендуют от четырех до пяти процедур, чтобы получить полный эффект, и при цене от 40 до 100 долларов за сеанс иглоукалывание является одним из более дорогостоящих естественных методов. Но они также покажут вам, как лечить себя точечным массажем, когда возникает тяга.
Растительные лекарственные средства, гомеопатия и цветочные эссенции
Некоторые растительные лекарственные средства обладают свойствами, которые могут помочь облегчить физический и эмоциональный стресс. Многие могут быть приняты в виде таблеток, чая или настойки, и вы можете купить расфасованные гомеопатические наборы, которые часто используют комбинацию трав и растений. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:
Ромашка, лаванда, тюбетейка или кава - все это борьба со стрессом и беспокойством.
Зверобой - помогает бороться с химической зависимостью, повышая уровень дофамина и норадреналина в мозге, которые вырабатываются во время курения.
Лобелия - мощный миорелаксант, который связывает никотиновые рецепторы в вашем мозгу, заставляя ваше тело думать, что вы курили. Внимание: очень токсичен, если принимать его в неправильной дозе, поэтому убедитесь, что вы знаете, что делаете.
Бах Цветочные эссенции - Это спорно, действительно ли они работают, но некоторые практикующие утверждают, что они помогают лечить психологические и эмоциональные проблемы. Говорят, что жимолость и Вифлеемская звезда полезны для курильщиков, пытающихся избавиться от этой привычки.
Фото Smoob
Ароматерапия - объедините эфирные масла, такие как ромашка, лаванда и сандал, в масло-носитель, такое как жожоба, чтобы создать антистрессовое массажное масло.
Или возьмите с собой бутылку лавандового масла и понюхайте, чтобы уменьшить беспокойство, вызванное отменой никотина. (Обратите внимание, что большинство эфирных масел не следует обнюхивать напрямую.)
Не забудьте исследовать каждое растение, которое вы собираетесь использовать, и следуйте всем указаниям на этикетках. При неправильном применении травяные лекарства могут быть опасны.
гипнотерапия
Сообщество психического здоровья утверждает, что гипнотерапия может быть мощным способом избавиться от негативных стереотипов мышления, разобраться в эмоциональных триггерах и исследовать подавленные области нашего сознания.
Гипнотерапия работает через комбинацию медитации, визуализации, расслабляющей музыки и глубокого дыхания, которые погружают вас в состояние транса. Оказавшись там, психотерапевт сделает предложения и утверждения, которые глубоко резонируют в вашем подсознании.
В случае курения терапевт будет напоминать вам обо всех преимуществах отказа от курения (а не о том, чего вы не пропустите), например, о том, что вам нужно представить, насколько свободнее вы будете дышать без сигарет. Это поможет вам связать это позитивное чувство с отказом от курения.
Креативная визуализация
Практикуйте версию самогипноза, вызывая расслабленное состояние самостоятельно. Используйте комбинацию тех методов релаксации, которые лучше всего подходят для вас. Затем попытайтесь представить себя как некурящего в любой ситуации, которую вы выберете.
Фото от creativedc
Используйте свою интуицию и не думайте об этом как о гипотетической ситуации. Гипноз работает, приводя вас в это состояние сейчас, а не в будущем. Постарайтесь представить цвета, запахи, эмоции и другие ощущения, которые вы будете испытывать как некурящий. Используйте положительные подтверждения и храните их в дневнике.
Детоксикация
Удаление никотина из вашей системы может помочь ослабить вашу физическую зависимость. Купите детоксифицирующие корни, растения и травы, такие как корень одуванчика, муллин и розмарин, в местном магазине натуральных продуктов. Также запаситесь витаминами С и В и выпейте много воды.
Вы можете дополнить это такими занятиями, как йога и пранаяма (работа с дыханием). Визуализируйте белый шар света, наполняющий ваше тело, когда вы вдыхаете, затем выдыхайте и визуализируйте все негативное и токсичное - в какой бы форме оно ни возникало - покидая ваше тело.
The Quit Smoking Combo
Вместо того, чтобы полагаться только на один из вышеперечисленных методов, попробуйте объединить два или более из них, чтобы дать вам больше шансов на успех. Гомеопатия, иглоукалывание или только творческая визуализация могут не сработать, но комбинация всех трех вместе может сработать, если вы находитесь в правильном настроении.
Удачи!
