Здоровье + Велнесс
Давайте будем честными, здоровье страны не является основным решающим фактором, когда большинство из нас строят планы поездок. Мы более склонны интересоваться климатом, пейзажами, едой и достопримечательностями, чем частотой повышенного кровяного давления. Поэтому иронично, что в нашей жизни дома здоровье и благополучие являются двумя, если не двумя главными приоритетами. Все больше и больше людей посещают тренажерный зал, пьют зеленые коктейли и избавляются от вредных привычек, таких как курение. И это касается не только нашего физического здоровья; Йога, медитация и внимательность также становятся все более популярными. Поскольку эта тенденция продолжается, имеет смысл обратиться к некоторым из самых здоровых стран мира за некоторыми советами о здоровье и благополучии. Вот некоторые страны, где сочетание физических упражнений, здорового питания и образа жизни - это лишь некоторые из факторов, которые делают их самыми здоровыми странами в мире.
Италия
Италия может быть известна пиццей, пастой и мороженым, но в стране по-прежнему один из самых низких показателей ожирения в Европе. Одна из причин этого - итальянская средиземноморская диета, одна из самых здоровых в мире. Исследования показали, что средиземноморская диета может улучшить здоровье сердца, а также снизить риск некоторых видов рака, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.
Тем не менее, как ни заманчиво, но средиземноморская диета не означает, что вы едите карбонар на обед каждый день. И это не значит просто изменить то, что вы едите. Средиземноморская диета не только включает в себя растительную диету, богатую полезными для здоровья жирами, такими как оливковое масло, но и меняет то, как вы питаетесь.
Чтобы сделать то, что делают итальянцы, сделайте домашний прием пищи общительным опытом. Где возможно, используйте местные, сезонные ингредиенты и практикуйте умеренность; Употребление органической жареной курицы свободного выгула раз в неделю лучше, чем употребление куриных наггетсов каждый день. Только не забудьте время от времени побаловать себя, будь то бокалом красного вина или кусочком домашнего тирамису.
Австралия
В Австралии гораздо больше здоровья и благополучия, чем авокадо на тосте. Благодаря солнечному свету в течение всего года, свежим продуктам от миндаля и меда до манго и арбузов и бесчисленным квадратным милям на открытом воздухе, вы можете легко понять, почему австралийцы являются лидерами в мировой индустрии велнеса.
К счастью, вам не нужно перемещать Down Under, чтобы пожинать плоды австралийского образа жизни. Проводить много времени на свежем воздухе (даже если не в лучах солнца); готовить здоровые, домашние блюда с нуля; и регулярно заниматься спортом - все легко начать.
Вы могли бы даже взять F45, высокоинтенсивный тренинг, изобретенный в Сиднее, включающий 45 минут упражнений на основе круговых тренировок. В настоящее время запланировано около 1300 студий F45 в 33 странах и более. Планируется, что если это звучит как слишком много работы, всегда есть «избежать тоста», к которому можно прибегнуть.
Япония
В 85, 77 лет Япония имеет одну из самых высоких ожидаемых продолжительности жизни в мире. Отчасти это связано с питанием. Как островная нация, средняя диета в Японии богата рыбой, которая, как было доказано, снижает риск смерти от болезней сердца на 36 процентов. Морские водоросли также являются распространенным ингредиентом в японской кухне и богаты белком и калием.
Тем не менее, диета не является единственным фактором, способствующим увеличению продолжительности жизни в Японии. Японцы также знают, как расслабиться, и такие обычные развлечения, как караоке, купание в лесу и купание в онсэнсе (традиционные японские бани), улучшают здоровье сердца, улучшают работу мозга и снижают кровяное давление соответственно.
Естественно, некоторые из них легче сделать в Японии, чем дома; например, немногие из нас имеют доступ к настоящему японскому онсэну. Но искусство купания в лесу, или shinrin-yoku, доступно каждому: все, что вам нужно сделать, - это найти область естественной красоты - подойдет парк или даже сад - замедлитесь, не спешите и оцените мир и красота природы вокруг вас.
Исландия
В течение исландской зимы дневной свет может быть только около пяти часов, но исландцы используют это в своих интересах. Исландцы больше тренируются, чем любые другие европейцы, часто посещая тренажерный зал, чтобы избежать зимнего блюза, и максимально использовать 21-часовой рабочий день летом, выходя на улицу как можно дольше, даже если это означает участие в Suzuki Midnight Sun Run.
Тем не менее, в то время как физические упражнения играют большую роль в здоровом образе жизни исландцев, есть и другие способствующие факторы. Начнем с того, что из-за небольшой численности населения в 340 000 человек в Исландии наблюдается один из самых низких в мире уровней загрязнения. Эта небольшая популяция придерживается диеты с высоким содержанием рыбы, ферментированных продуктов и скира, молочного продукта, похожего на йогурт, с низким содержанием жира и высоким содержанием белка и кальция.
Численность населения Исландии также привела к появлению уникальных социальных связей. Сплоченные сообщества доверяют и заботятся друг о друге, и это беспокойство для всех членов населения может быть замечено в национальном масштабе. Исландия была признана лучшей страной в мире по гендерному равенству в течение семи лет подряд, уменьшая стресс, связанный с гендерным неравенством для женщин.
Чад
Всего лишь 49, 81 года. Чад имеет самую низкую ожидаемую продолжительность жизни в мире, что делает его маловероятным соперником в одной из «самых здоровых» стран мира. Тем не менее, эта статистика в значительной степени обусловлена статусом Чада как страны с низким уровнем доходов, с плохим здравоохранением, высокой детской смертностью и антисанитарной питьевой водой.
Однако, просто потому, что страна статистически нездорова, это не значит, что она не может научить нас кое-чему о здоровье: Чад гордится самой здоровой диетой в мире. Недостаток ресурсов у населения означает, что мало кто может позволить себе мусор или переработанную пищу, полагаясь вместо этого на чистую, необработанную, натуральную пищу на растительной основе, включая свежие фрукты и овощи, орехи, цельнозерновые крупы и мясо, когда оно доступно.
Для сравнения, хотя потребление здоровой пищи в других странах возросло, потребление сладких напитков, упакованных, обработанных и нездоровых продуктов резко возросло. Следовательно, ожирение удвоилось в более чем 70 странах с 1980 года. По общему признанию, решение, вероятно, заключается не в том, чтобы прыгнуть на самолете в Чад, но, безусловно, есть урок, который люди могут извлечь из стран, где быстрая, сладкая, обработанная пища не так легко доступны.
