Путешествовать
Это все о перспективе. У нас есть возможность использовать наш дискомфорт, чтобы добиться положительного роста.
Каждое воскресное утро в центре медитации Шамбалы в городе - это публичная практика медитации, которая длится с 9 утра до полудня. Вы можете приходить и уходить когда угодно, и в 10:30 будет перерыв на чай, во время которого вам предложат закуски, и вы сможете поговорить с другими гостями центра. Это потрясающий способ начать день.
Я решил сесть рядом с задней частью комнаты. Я сидел в своей обычной медитативной позе, которую я только что выучил, она называется бирманской. Я медитирую в основном с открытыми глазами, глядя на шесть футов вперед расслабленными глазами. Это кажется нелогичным, но я считаю, что именно так я и фокусируюсь лучше всего. Плюс, иногда, когда я закрываю глаза, я отвлекаюсь и делаю старый «кивок головой».
Временами я отмечал собственный дискомфорт.
Поскольку я сидел сзади, у меня был периферийный взгляд на других медитирующих. Когда я сел, я бы заметил, что другие периодически смещаются на своих местах. Это не отвлекало, это было просто на грани сознания. Это просто было. Временами я отмечал собственный дискомфорт. Мое левое бедро становилось все теснее, чем дольше я сидел без движения. Длинные джинсы, которые я носил этим холодным зимним утром, чувствовали себя немного сужающими. Мои мышцы спины, сокращенные, чтобы держать спину прямо и в вертикальном положении, чувствовали себя немного уставшими.
Сидеть в медитации довольно неудобно. С физической точки зрения, это не расслабленная позиция. Мысленно говоря, сидеть в тишине и замечать все «сумасшедшие» мысли, которые приходят и уходят, далеко не удобно. Но это своего рода пункт, чтобы прийти, чтобы принять дискомфорт и научиться работать через него. Жизнь может быть некомфортной, иногда очень сильной, и способность дышать через дискомфорт, сосредоточиться на нем и даже задавать вопросы типа «почему это так неудобно?» Может привести к сдвигу. Я обнаружил, что борьба с ним только усиливает дискомфорт, но это не значит, что я этого не делаю. Но чем больше я практикую (и чем последовательнее я практикую), тем легче становится переживать трудные моменты и просто присутствовать и осознавать.
Это может быть бесценным инструментом во время путешествий и может радикально изменить эмоции, сидя на ухабистой 16-часовой поездке на автобусе, имея дело с длительным переездом или переживая тоску по дому. Проверьте наши 10 медитативных техник для путешественников для спокойствия на дороге.
