Езда на велосипеде
Тур де Франс часто называют самой престижной и самой сложной многоступенчатой велогонкой. Из-за этой исключительной репутации это одно из самых любимых спортивных соревнований для велосипедистов-любителей во всем мире. Каждый год, в течение трех недель в июле, любители велоспорта повсюду собираются перед своими телевизорами и вдоль живописного маршрута Тур де Франс, чтобы подбодрить спортсменов, которые крутят горные перевалы с невероятной скоростью и невероятной выносливостью. Но с небольшим количеством тренировок и с отличным советом от нашего опытного велосипедиста Жана Гибо, вы также можете пройти некоторые этапы этой гонки.
Гибо начал серьезно относиться к велоспорту 15 лет назад, в возрасте 50 лет. В течение этих 15 лет он ездил на велосипеде от 200 км до 300 км (от 124 до 186 миль) в неделю и ездил на велосипеде на всех основных горных этапах Тур де Франс в 31 год. км / ч (19 миль / ч) в среднем. В общей сложности он проехал на своем велосипеде 18 000 км (11 185 миль). Если он сделал это в 50, вы тоже можете. Вот как.
Руководство для любителей покататься на велосипеде по самым известным маршрутам Тур де Франс:
- Тур де Франс 2018 года
- Маршрут
- Будьте готовы к педали
- Когда пытаться проехать по маршруту Тур де Франс
- Что нужно взять с собой на велосипед
- Что нужно сделать перед сценой
- Велоспорт один или с другими
- Советы по безопасности
- Самые легендарные горные перевалы Тур де Франс и как с ними бороться
Тур де Франс 2018 года
В этом году проводится 105-е издание Тур де Франс. Первый «Grande Boucle» (Big Loop) состоялся в 1903 году, но был прерван двумя мировыми войнами. Тогда было всего шесть этапов этой гонки по стране, 2428 км (1509 миль) и всего 60 участников. В 2018 году, с 7 по 29 июля, будет двадцать один этап, охватывающий 3329 км (2068 миль), и 176 профессиональных райдеров попытаются приручить этого зверя соревнования только с двумя днями отдыха.
Маршрут
Маршрут Тур де Франс меняется каждый год, но некоторые этапы - в основном горные этапы - даже если они не включены в маршрут каждого года, являются легендарными.
Тур де Франс завершается в Париже на знаменитом Елисейском проспекте. Но, хотя забавно представить себя на велосипеде на последнем этапе гонки в столице, мы не рекомендуем его по нескольким причинам:
-
Когда профессиональные велосипедисты ездят на велосипедах в Париже, дороги закрываются для других транспортных средств. Если вы попытаетесь это сделать, вам придется сразиться с печально известным ужасным парижским движением в самом туристическом районе города
- Елисейские Поля сделаны из булыжника, и даже если это звучит странно и очень по-французски, это также означает, что ваши шансы упасть находятся через крышу, и ваши страдания сильно пострадают.
- Самая впечатляющая часть Тур де Франс - это не плоские, бегущие этапы, а сложные и почти мифические горные этапы. Если вы хотите заняться «Туром», вам нужно столкнуться с горными перевалами, а не с улицами города.
Будьте готовы к педали
Если вы хотите попробовать покататься на некоторых этапах Тур де Франс, вам нужно тренироваться. Gibaud рекомендует начинать ездить на велосипеде 300 км (186 миль) в неделю, за 6 месяцев до начала любой горной стадии. Если вы не можете ездить на велосипеде зимой, он предлагает вам взять велосипед и / или начать кататься на беговых лыжах несколько раз в неделю. Это поможет вам повысить выносливость и физическую силу, необходимую для езды на велосипеде, намного лучше, чем бег на беговой дорожке.
Если вы хотите, чтобы этапы проходили красиво и медленно, вам, возможно, не придется много тренироваться, но, тем не менее, рекомендуется регулярно заниматься. Тур де Франс не легкое мероприятие.
Когда пытаться проехать по маршруту Тур де Франс
Фото: hpgrusen
О зимних месяцах не может быть и речи, так как горные перевалы закрыты, выпал снег, замерзли или все вышеперечисленное.
Поскольку в июле происходит настоящий Тур де Франс, вы не должны пытаться ездить на велосипедах по этапам в то время. Если это единственное время, когда вы можете принять участие в этом соревновании, заранее проверьте маршрут и даты тура, чтобы убедиться, что дороги открыты и доступны.
В августе погода в южной половине Франции очень жаркая, поэтому напрягаться на велосипеде часами - не самая лучшая идея.
Компания Gibaud рекомендует вам запланировать поездку на конец апреля, май или июнь. Погода хорошая, но не слишком теплая, и вы избежите толпы. Обратите внимание, что в мае много выходных, так что спланируйте свое путешествие вокруг них, если вы не хотите ехать с сотнями других и быть в окружении автомобилей.
Что нужно взять с собой на велосипед
- Всегда носите шлем и перчатки без пальцев при езде на велосипеде. Вы будете двигаться быстро, и вы будете делить дорогу с автомобилями, автобусами, грузовиками и т. Д., Поэтому вы должны быть защищены на случай падения.
- Вам нужна одежда, которая будет держать вас в прохладе и сухости. Не ездите на велосипеде с хлопковыми футболками и шортами, которые останутся мокрыми от пота - это неудобно, и вы рискуете сильно замерзнуть, когда перестанете кататься на велосипеде или спуститесь с горы. Термальные средства хороши, если вы планируете кататься на велосипеде рано утром, когда погода все еще прохладная, но если вы едете теплым днем, трикотажные изделия с короткими рукавами и шорты из быстросохнущего материала (лайкры) идеальны.
- Всегда имейте ветровку, которую вы можете свернуть с собой в шар. Когда вы остановитесь и / или спуститесь, наденьте его, чтобы согреться. Вы также будете счастливы иметь это в случае, если идет дождь.
- Принесите очки и носите их как можно чаще. Они защитят вас от солнца, ветра, жуков и т. Д. Снимите их во время дождя, поскольку они будут мешать вашему зрению.
- Вам не нужно брать с собой солнцезащитный крем, если вы собираетесь на пару часов; просто нанесите хороший слой на кожу, прежде чем отправиться в путь. Если вы проводите день на велосипеде, одевайте его очень регулярно. Вы обожгетесь в мгновение ока, если не сделаете этого.
- Возьмите с собой по крайней мере три литра воды (0, 8 галлона). Гибо уверяет нас, что вы будете пить их все на своем пути, так что не экономьте. Мы рекомендуем многоразовую бутылку для воды, которая помещается на раму вашего велосипеда.
- Имейте карту с вашим прослеженным маршрутом - водостойкая, бумажная карта лучше, чем GPS, поскольку вы можете быть вне зоны действия сотовой связи и Wi-Fi. Хотя маршрут указан, вы должны быть уверены, что не потерялись. И если вы это сделаете, карта поможет вам вернуться на правильный путь.
- Обязательно иметь ремонтный комплект. Небольшой велосипедный насос, который помещается на раму велосипеда, - это минимум. Убедитесь, что у вас есть: комплект для ремонта прокола с двумя запасными внутренними трубками; маленький многофункциональный инструмент; и небольшой вытяжной колпак для шин и цепей. Вы можете положить большую часть вашего ремонтного комплекта в небольшую сумку, которая помещается под сиденье вашего велосипеда.
- Вам не нужно брать рюкзак с собой. Ваш велосипедный трикотаж имеет три кармана сзади, поэтому максимально используйте их (солнцезащитный крем, ветровка, закуски и карта). Ваша бутылка с водой и ваш ремонтный комплект могут поместиться на раме вашего велосипеда.
- Конечно, вам нужен велосипед. Возьмите самый легкий велосипед, который вы можете (меньше, чем 10 кг / 22 фунта), если вы хотите сделать лучшее время на этих крутых перевалах. Однако, что действительно важно, так это ваш вес. Чем тяжелее вы, тем труднее будет кататься в гору в течение нескольких часов. Обратите внимание, что вам понадобится приличное передаточное число, чтобы кататься на крутых горных перевалах.
Что нужно сделать перед сценой
- Всегда проверяйте прогноз погоды перед этапом Тур де Франс. Ветер может быть вашим союзником или вашим злейшим врагом во время езды на велосипеде, поэтому убедитесь, что вы знаете, чего ожидать.
- Подготовьте и проследите свой маршрут на ночь перед сценой и заправьте карту в майку.
-
Ешьте хорошее количество сахаров с медленным высвобождением (рис, пшеничные продукты, такие как хлеб или макаронные изделия и т. Д.) За три часа до велосипедного этапа. Не ешьте фрукты прямо перед попыткой, так как уровень сахара в крови будет резко повышаться и падать очень быстро, оставляя вас вялым. После таких усилий овощной суп или сырые овощи помогут вам вернуться на правильный путь.
- Идите в ванную, прежде чем сесть на свой велосипед. Нет ничего хуже, чем ехать на втором месте по крутому склону в теплую погоду без туалетов.
Велоспорт один или с другими
Езда на велосипеде с группой помогает вам обрести мотивацию, но также облегчает дело с ветром. Велосипедисты едут одним файлом и регулярно меняют свои позиции, поэтому не всегда один и тот же человек остается впереди, чтобы справиться с ветром и защитить остальную группу, которая следует за ним сзади.
Если вы едете на велосипеде в одиночку, имейте в виду, что очень плохо держаться рядом с кем-то, чтобы избежать ветра. Просто скажите «привет», представьтесь и поменяйте свою позицию с этим человеком, когда это будет необходимо - вам обоим будет легче ездить на велосипеде, и вы станете другом.
Советы по безопасности
- На маршруте Тур де Франс практически нет велосипедных дорожек, поэтому придерживайтесь правой стороны и всегда сигнализируйте о поворотах рукой / рукой. Вы будете делить дорогу с другими транспортными средствами, так что будьте предельно безопасны.
- Никогда не ездите на велосипеде в темноте без фонарей (спереди и сзади) и одежды повышенной видимости.
- Некоторым велосипедистам нравится иметь зеркала на велосипедах, чтобы знать, что за ними стоит. Они добавят немного веса вашему велосипеду, но если вы не беспокоитесь о еще нескольких сотнях граммов, возможно, стоит поставить их вместе с ними.
- Велоспорт в гору в теплую погоду заставит вас сильно потеть и быстро обезвоживаться, так что пейте, даже если вы не испытываете жажду.
Самые легендарные горные перевалы Тур де Франс и как с ними бороться
Есть много горных перевалов, прославленных Тур де Франс. Здесь мы выбрали четыре из них в четырех разных областях Франции, чтобы вы могли насладиться разнообразием ландшафтов страны и совершить путешествие между подъемами.
Чтобы узнать больше о легендарных горных перевалах Тур де Франс, мы рекомендуем вам приобрести Гранд-Кулс: Les montagnes du Tour de France по заказу Николя Моро-Делакса. Это руководство, которое мы использовали для информации, перечисленной ниже, поможет лучше понять ваши этапы.
1. Мон-Ванту (Прованс)
Хотя он был выбран всего 16 раз для участия в гонке, Ventoux, также известный как Гигант Прованса, является одним из самых известных горных перевалов Тур де Франс.
Даже лучшие велосипедисты в мире боятся этой горы. Это длина 21, 5 км (13, 3 миль) и средний подъем 7, 6%, поэтому вам лучше потренироваться, прежде чем вы решите покататься на велосипеде.
Есть три дороги, которые ведут к вершине горы Ванту: с юга, севера и восточной стороны. Если вы хотите испытать трудности, мы рекомендуем южную сторону, которая начинается в городе Бедуэн, где вы будете сначала ездить на велосипеде между виноградниками и фруктовыми садами и подниматься по красивым холмам, пока не достигнете города Сент-Эстев (6 км / 3, 7- отметка мили). После этого ландшафт меняется на кедровые леса, и дорога становится очень крутой, чтобы набрать 10, 7% подъема (8 км / 4, 9 миль). Когда вы достигнете 15, 2 км, вы увидите Chalet-Reynard, кафе / ресторан, где лыжники, туристы и велосипедисты часто собираются после тяжелого дня на горе. На пути вверх, вы просто поедете на велосипеде и потом вернетесь вниз, чтобы перекусить - у вас еще есть 5, 9 км, чтобы добраться до вершины Венту. От шале-Рейнарда вверх весь ландшафт - скалы, ветер серьезно поднимается, а дорога становится ветреной. На 20-километровой (12, 4-мильной) точке надгробие отмечает место, где Том Симпсон рухнул и умер в 1967 году, пытаясь подняться на вершину во время Тур де Франс. Последний отрезок - отвратительный 9-процентный подъем, но он того стоит, потому что панорамный вид сверху величественен. В ясный день вы можете увидеть, насколько Марсель и Пиренеи.
2. Турмале (Пиренеи)
Турмалет - невероятно популярное восхождение на Тур де Франс. Самый высокий горный перевал в Пиренейском хребте был представлен в 57 изданиях гонки.
Хотя Tourmalet находится в совершенно другом регионе Франции, завоевать его так же сложно, как заняться Мон-Ванту. Tourmalet имеет длину 17, 1 км (10, 6 миль) и средний подъем 7, 5%, поэтому движение будет очень сложным.
Отправной точкой, которую мы рекомендуем для этого восхождения, является город Сент-Мари-де-Кампан. Вы будете ехать на восточной стороне горы довольно легко до города Грипп (отметка 4, 6 км / 2, 85 мили), где все станет очень круто. От водопада Гарет (8, 8 км / 5, 5 миль) и 5 км (3, 1 мили) вы сможете подняться на 10, 2%, и вам станет хуже, когда вы доберетесь до горнолыжного курорта Монжи (11%). Эта часть восхождения приведет вас к большой лыжной трассе, чтобы доказать многочисленные подъемники и снег, который вы увидите, и холодную погоду, которая поразит вас прямо. Ваши усилия будут вознаграждены, как только вы прибудете в «Гигантский турмалет», большую скульптуру, которая чтит Октаву Лапизе, первого всадника, который пересек горный перевал Турмале в Тур де Франс 1910 года. Ресторан Col du Tourmalet предоставит вам заслуженные напитки и еду, которые вам понадобятся, прежде чем спускаться с горы.
Альп д'Юэз (Альпы)
Если вы хотите подняться и бросить вызов себе, l'Alpe d'Huez - это горный перевал, который вы захотите преодолеть. С максимальным подъемом в 13 процентов и 21 переключением назад, это сложная гора, на которой можно ездить на велосипеде.
Начиная от города Le Bourg-d'Oisans (где вы можете переночевать, так как здесь есть несколько отелей, B & B, кемпингов и т. Д.) - кратчайший путь (13, 8 км / 8, 57 миль), и он такой же крутой. маршрут как и другие варианты. Обратите внимание, что вы не будете одиноки, пытаясь покорить Альп д'Юэз - это всемирно известная сцена Тур де Франс, так что ведите себя соответственно и будьте в безопасности. Маршрут проведет вас по красивым городам, таким как Ла-Гарде, Сен-Ферреоль и Уэс, поэтому обратите внимание, чтобы зайти вниз, чтобы проверить пейзаж и традиционную архитектуру района на пути вниз. Переключения происходят в порядке убывания, поэтому следите за обозначениями, это может дать некоторую мотивацию, чтобы пройти весь путь до самого верха. Отель L'hôtel Eliova Le Chaix расположен на вершине Альп д'Юэз, поэтому, если вы не сделали ни одной остановки на пути вверх, вознаградите себя холодным пивом. L'Alpe d'Huez - горнолыжный курорт, поэтому виды просто фантастические, но погода непредсказуемая. Перед поездкой обязательно проверьте прогноз, потому что всего несколько дней назад, 13 мая, в деревне шел сильный снег.
4. Баллон д'Альзас (Вогезы)
Фото
Le Ballon d'Alsace будет передышкой от трех предыдущих горных перевалов. Маршрут, который мы выбрали, составляет всего 9, 6 км (5, 9 миль) в длину, а средний подъем составляет 6, 6% - пикник, если вы взялись за Альп-д'Юэз и дожили до этого. Есть альтернативные, менее крутые маршруты, но этот самый короткий.
Вы начнете в маленькой деревне Сен-Морис-сюр-Мозель и покатаетесь на велосипеде по природному парку Баллонс-де-Вогез Le Parc (большой охраняемый природный парк), где вы можете полюбоваться красивыми холмистыми холмами, которые так сильно отличаются от испытал бы езду на велосипеде в Альпах или Пиренеях. Вид на зеленые долины и лесные районы сделает это восхождение менее удручающим, чем неровные горные вершины предыдущих подъемов, но это не значит, что вы должны недооценивать Баллон д'Альзас - все равно трудно туда подняться.
Ballon d'Alsace - это горнолыжный курорт, поэтому когда вы окажетесь на вершине, вы увидите кресельные подъемники и лыжные трассы - вот откуда вы знаете, что конец близок. На саммите есть рестораны и водопой, где вы сможете отдохнуть и насладиться вкусным черничным пирогом - фирменным блюдом региона. Для лучшего обзора сверху оставьте велосипед и идите к статуе Девы Марии и за ней. Панорама, которую вы найдете, - лучшая награда после всех этих усилий (после вкусного пирога, конечно).
