Альпинизм
Фото: фото от slopjop
Когда-то считавшаяся просто тренировкой для альпинистов, боулдеринг продолжает набирать популярность как вызов самому себе. Вот как начать.
ОБРАЩЕНИЕ В БОЛДИНГЕ ясно: требуется сравнительно мало оборудования, почти не требуется технических знаний, и доступ, как правило, простой. В дополнение к этому, боулдеринг позволяет альпинистам сосредоточиться на определенных техниках, одновременно бросая вызов их физической силе и предлагая возможность для более динамичных стилей лазания.
Получить снаряжение
Фото: фото ooOJasonOoo
Вам не нужно много оборудования, чтобы начать боулдеринг, но есть несколько вещей, которые необходимы.
Во-первых, это хорошая пара альпинистских ботинок. В то время как некоторым людям удается преодолевать длинные маршруты в тренажерном зале и даже на открытом воздухе, используя кроссовки, боулдеринг требует точного размещения ног только при использовании реальных кроссовок.
Еще одна вещь, которая абсолютно необходима, - это хорошая боулдеринговая подушка или «подушка для ударов». Подкладки для ударов имеют тонкий слой твердой пены, обычно 1 дюйм с закрытыми порами, на дне и более толстый слой мягкой пены, обычно 3- 4 дюйма с открытыми порами, сверху. Накладка защищает посадку ниже валуна.
Единственная другая необходимость - это сумка для гимнастического мела, которая может быть либо свободной, либо содержаться в меловом шаре.
Безопасность прежде всего: Узнайте, как определить
Фото: фото Мариахилы
Когда вы впервые начинаете боулдеринг, лазить в одиночку не очень хорошая идея. Найдите друга и будьте прилежны в поисках друг друга.
При обнаружении найдите твердую стойку, вытяните руки и поднесите пальцы к руке, чтобы избежать замятия. Следите за альпинистом своими глазами и телом все время, пока она поднимается.
Помните, что цель обнаружения - не поймать падающего альпиниста. Вместо этого, попробуйте направить их так, чтобы они сначала упали на ноги. Прежде всего, помогите предотвратить их падение на шею или голову.
Найти проблему
Фото: фото от Mattspinner
Поскольку подъемы короче «маршрутов» и требуют времени, чтобы их выяснить, они называются «проблемами». Так же, как и маршруты для скалолазания, проблемы с валунами классифицируются в зависимости от их сложности.
В Америке используется V-шкала. V0 - самый простой, V1 - немного более сложный, и так далее. В Европе используется французская шкала, которая оценивает подъемы по буквам и цифрам.
Например, V2 в Америке примерно такой же, как 6a в Европе, V3 как 6a + и V4 как 6b.
Рейтинги сложности - сложная вещь в скалолазании. Они будут варьироваться от места к месту и даже от валуна к валуну.
Различия в способностях, состоянии и телосложении могут заставить проблему с валуном чувствовать себя «легче» или «тяжелее».
Лучший совет - начинать с низкого уровня и медленно продвигаться вверх. Только время и опыт позволят вам уверенно подняться на определенный уровень.
Получить больше информации
Если вы хотите выйти за рамки основ, ваш местный скалолазный тренажерный зал - отличное место для начала. Каждый скалолазный тренажерный зал теперь предлагает крытый боулдеринг, а персонал и другие альпинисты смогут направить вас на популярные открытые площадки.
Если вы хотите узнать больше, посмотрите «Лучший боулдеринг», написанный одним из отцов американского болдеринга Джоном Шерманом.
![Как начать заниматься альпинизмом [и соревноваться!] - Matador Network](https://i.trendingcountries.com/images/861855/how-to-get-started-backpacking-j.webp "Как начать заниматься альпинизмом [и соревноваться!] - Matador Network")
