Путешествовать
Приклеенные к офисному стулу или переворачивая гамбургеры в ресторане, иногда наши рабочие привычки серьезно влияют на наше здоровье.
Поработав некоторое время в офисе, я приобрел особую медлительность. Сидеть перед компьютером по восемь часов в день утомительно и истощает ваше желание общаться или заниматься спортом. По пятницам я часто сидел в постели с ноутбуком, окруженный обертками от шоколада и наблюдая за повторами «Офиса», пока мои друзья отдыхали внизу.
Итак, как вы можете быть здоровее на работе? Вот некоторые из самых нездоровых привычек на рабочем месте и как с ними бороться.
1. Еда офисной еды. В дополнение к автомату для приготовления капучино, кофе, горячего шоколада и мокко на моем старом рабочем месте, сотрудники регулярно приносили кексы, печенье и другие деликатесы, чтобы поделиться с коллегами. Это может показаться щедрым жестом … пока вы не поймете, что зачинщик экономит калории, навязывая их вам. Этот человек твой смертельный враг, а не твой друг. Хватит есть их еду.
2. Неуклюжий - Вы можете чувствовать склонность зависать над клавиатурой, плечи свернуты, а пальцы щелкают, как будто вы исполняете какой-то фортепианный шедевр вместо того, чтобы хрустеть цифрами, но вы наносите серьезный ущерб своему позвоночнику и мышцам. Вы должны сидеть высоко, делать некоторые растяжки, и для дополнительной поддержки работайте на этих мышцах, пока они не станут достаточно твердыми, чтобы натереть сыр.
Фото cmcbrown
3. Переутомление. Одна мудрая душа однажды сказала мне, что никто никогда не оглядывается на свою жизнь и думает: «Ну и дела, мне следовало бы больше времени проводить на работе, а не с семьей и друзьями». Подведите черту где-нибудь. Если ваш работодатель не уважает ваше здоровье, вам не нужно уважать своего работодателя.
4. Сидеть - Недавнее исследование показывает, что длительное сидение увеличивает ваши шансы заболеть, независимо от того, как часто вы тренируетесь. Когда я читал это исследование, я хотел свернуться калачиком в позе эмбриона и плакать о тех потраченных часах в спортзале. Однако, к счастью, кажется, что даже регулярный подъем и передвижение по офису могут помочь противодействовать этим эффектам.
5. Слишком много печатания - синдром запястного канала - самый страшный кошмар каждого писателя, боль и дискомфорт в руках, пальцах и запястьях, вызванные слишком большим набором текста или повторением. (Вы когда-нибудь слышали эту шутку о секс-операторе по телефону? Да.) Когда вы держите руки на клавиатуре, ваши предплечья должны вытянуться под углом в 90 градусов от ваших плеч, в то время как ваше тело выпрямлено и расслаблено. Колени должны быть согнуты. при 90 градусах ноги поставлены на пол. Кроме того, не нажимайте слишком сильно на ваши ключи, независимо от того, как сильно вы злитесь на своего босса.
6. Eyestrain - еще одно проклятие технических вундеркиндов, вызывающее дискомфорт, стеснение, жжение и другие болезненные недуги. Это может быть вызвано рядом факторов, таких как блики от света и даже контраст. Есть ли в вашем блоге белые буквы на черном фоне? Измени это, немедленно! Делайте ваши глаза время от времени, сосредотачиваясь на фиксированной точке на расстоянии. Смотрите на милашку впереди вас в автобусе, если это будет необходимо.
Фото Денниса Вонга
