Бег
Бег - это парадокс: спорт, основанный на свободе открытой дороги, но в то же время рутина - последовательная диета, знание пройденного расстояния, занятия в одно и то же время дня - с большей вероятностью будет способствовать успеху. На первый взгляд может показаться, что хорошо бегать часто расходится с путешествиями. С этими трюками вам, возможно, не придется беспокоиться ни о чем.
1. Как оставаться активным в самолетах, поездах и автомобилях
Если вы не летите первым классом и не можете лежать в горизонтальном положении, чтобы спать, почти любой вид транспорта станет для вас кошмаром. Часть этого неизбежна; если вы хотите путешествовать по всему миру менее чем за один день, вам придется признать, что это невозможно сделать пешком.
Тем не менее, есть способы снизить риск возникновения жестких мышц. Поездка на поезде, вероятно, наиболее удобна для путешествий воздушным, автобусным и железнодорожным транспортом, потому что меньше встает на ноги, когда вы стоите и растягиваетесь - даже в авиакомпании не хватает места, и вам придется искать пробовать. Отсутствие ремней безопасности и наличие вагона-ресторана или вагона под открытым небом позволяют предположить, что поезда предназначены для передвижения пассажиров до прибытия.
На автобусах вы обычно болтаете - водители могут активно попросить вас сесть, пока они находятся в движении. На самолетах камбуз обычно является лучшим выбором для нескольких приседаний и растяжек … до тех пор, пока он не занят.
2. Найти тропы где угодно
Если вы приехали в новую страну и не знакомы с лучшими местами в долгосрочной перспективе, есть несколько мест, которые вы всегда должны искать, даже если после поиска в Google вы не нашли след. Всегда делайте ставки на водоемы - независимо от того, где вы находитесь, реки, озера и прибрежные районы имеют высокую вероятность появления тропы, даже если она не слишком развита. Пляж можно ударить или пропустить, в зависимости от плотности песка и уклона к воде. Даже поиск средней школы без огороженного кампуса может быть вариантом на некоторое время на трассе.
3. Всегда избегайте эскалатора и лифта
Вы знаете всех этих лохов, которые стоят на эскалаторах, а не ходят? Бриз прямо у них на ступеньках. Естественно, бывают случаи, когда это не лучший вариант для бегунов - вывоз багажа после тренировки - но если вы находитесь в развитой стране, планируете шаг или тренировку в гору по дороге через аэропорт, поезд Станция или система метро могут быстро превратиться в разницу между скучной поездкой на работу и возможностью размять ноги. Я рекомендую станцию Итэвон в Сеуле, чтобы вы могли показать всем американским военным, которые проходят через то, что могут сделать бегуны.
4. Беги локально
… и я не имею в виду подписку на Color Run - хотя это весело - или громкий марафон, который легко найти, находясь за пределами страны. Это все хорошо, но разве вы не хотите испытать небольшие гонки? Часто это так же просто, как использовать Google Translate для «запуска событий в (город, страна)» и проверки результатов.
Лично я считаю, что посещение ближайшего центра событий или правительственного здания и поиск листовок для местных мероприятий - лучший способ. Если вы сомневаетесь, всегда держите что-то, чтобы делать заметки на случай, если вы переместитесь мимо рекламного щита с рекламой гонки на шоссе.
5. Сначала изучите культуру бега
Это не означает, что вы должны свободно владеть языком или хорошо разбираться во всех аспектах культуры. Скорее, просто посетить гонку или два в качестве зрителя. Послушайте, что люди кричат для поддержки, например, «gambatte!» Или «сражайтесь!» В Японии. Посмотрите, какие напитки и закуски популярны для бегунов, если они есть. Как бегунам нравится одеваться там, где ты? Как они разогреваются - с тайцзи или растяжками?
Понимание этой части беговой культуры так же благоразумно, как и провести небольшое исследование до приезда в страну. Точно так же, как вы пытаетесь избежать культурного шока, это также может помочь сделать вашу гонку более гладкой.
