Путешествовать
Показатели детского ожирения в Америке поразительно высоки, и дома можно начать с двух способов решения проблемы - улучшения диеты и физических упражнений.
По данным Центра по контролю за заболеваниями (CDC), 17% американских детей страдают ожирением, что определяется как 12, 5 миллиона детей с индексом массы тела, который превышает 95-й процентиль для детей того же возраста и пола.
CDC приводит несколько причин, связанных с пищей, для увеличения детского ожирения. Продукты с высоким содержанием сахара и жира более доступны, широко рекламируются и подаются большими порциями, чем раньше. Их даже чаще подают в школах и детских учреждениях.
Это легко назвать проблемой питания, когда соду продают в школе, картофельные чипсы дешевле, чем картофель, и 2, 3% американцев (2, 4 миллиона человек) живут в «пищевых пустынях», районах, где свежие фрукты, овощи и молочные продукты менее доступны. потому что продуктовый магазин находится более чем в миле, и / или потребители не имеют доступа к транспортному средству. Это число увеличивается до 3, 8% в районах с низким уровнем дохода и до 7, 8% в сельских районах и районах с низким уровнем дохода.
Посмотрите эту интерактивную карту мест в пустыне, созданную USDA.
Детский фитнес / Фото: Ричард Кошот
Это не вся вина нездоровой пищи, хотя; детям также нужно больше упражнений. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует, чтобы дети получали 60 минут упражнений в день - это больше, чем любые занятия в тренажерном зале, которые я когда-либо посещал - и исследование CDC, проведенное в 2009 году, показало, что только 33% старшеклассников посещали физические занятия. образование.
Я часто слышу, как люди жалуются, что одна из причин того, что дети все больше страдают ожирением, заключается в том, что родители больше не позволяют своим детям «бегать», но CDC заявляет, что у 50% детей в США нет парка, общественного центра или даже тротуар в их окрестностях. В самом деле? Тротуар?
Если у детей нет безопасных мест для игр на улице, им понадобится помощь родителей, чтобы они могли оставаться активными.
И так как я не родитель, я опросил своих лучших мам и пап о самых забавных формах упражнений, которые они получают со своими детьми.
Вот несколько идей о том, как оставаться в форме со своими детьми этим летом.
Водные виды спорта
Попробуйте плавать, кататься на байдарках, кататься на байдарках или, для детей, ищущих адреналина, заниматься серфингом.
Спорт с колесами
Байдарки в гавани, Морро Бэй, Калифорния / Фото: Майк Бэйрд
Велосипед, скейтборд или катание на роликовых коньках вокруг вашего района или парка.
Большие Парки
Посетите аквапарк, тематический парк или зоопарк, место, где есть много места для отдыха, и некоторые образовательные мероприятия после долгого дня прогулок.
Занятия фитнесом
Занятия по гимнастике, танцам, карате или даже фехтованию проводятся в общественных центрах и YMCA по всей стране для разных возрастных групп.
Иди или беги 5К
Привезти детей в детскую кроватку или коляску или прогулять их рядом с вами в гонке 5 км (или более длинной гонке для детей старшего возраста) - это простой способ провести утреннее обучение детей фитнесу. Если мероприятие проводится для благотворительности, то это также хорошее введение в филантропические дела.
Природные просторы
Выйдите на улицу и отправьтесь в поход, залезайте на дерево или отправляйтесь в семейный поход, наблюдение за птицами или скалолазание (что также может быть сделано в помещении, когда погода не очень хорошая).
Заставить работать играть
Я люблю работать, когда хочется веселья. Позвольте своим детям помогать с работой во дворе и садоводстве, бегать в разбрызгивателях или мыть машину вместе. Важно оставаться активным и помогать следующему поколению учиться с юных лет, как весело быть здоровым.
