Путешествовать
Фото: Винни123
У меня был выбор: телевидение или медитация. Я выбрал более сложный.
В моей комнате тихо и черновато снаружи, хотя сейчас только 4:30 вечера. Лежа на моей кровати, единственный звук от потертости моих беспокойных носков, трущихся друг о друга. Я уже играл на гитаре. Мне не хочется читать. Я пытаюсь отдохнуть от компьютера. Мой первый инстинкт - встать, пройти в гостиную и включить телевизор. Я думаю обо всех других случаях, когда я делал это. И я думаю, что другие люди делают именно это.
Тогда я думаю, как это легко. Как легко это отвлекать. Отвлечение от чего? Отвлечение от себя, мой мозг отвечает мне. У меня есть момент.
Фото: звезды живы
Это становится некомфортно, как если бы я был одет в рубашку с воротником, и мне было бы неудобно. Если я останусь со своим нынешним ходом мыслей, я смогу проскользнуть куда-нибудь, куда я действительно не хочу идти. Я решил, что сейчас самое время для медитации.
Я выключаю свет и закрываю крышку на своем ноутбуке. Я зажигаю свечу и сажусь на стул, лицом к маленькому пламени. Я пытаюсь заземлить себя, сделать свой фундамент тяжелым. Я удлиняю верхнюю часть тела и стараюсь максимально облегчить его. Держа руки на коленях, я сосредотачиваюсь на пламени и начинаю обращать внимание на свое дыхание. Он входит и выходит из моих ноздрей (как и следовало ожидать). У меня есть повторяющаяся песня, которая играет в моей голове. Кажется, он не хочет выключаться. Я принимаю к сведению.
Мои ноги холодные. Мои мысли мчатся к ноутбуку; по иронии судьбы это мысли о том, что я сейчас пишу. Интересно, вспомню ли я, что я думаю в конце сеанса медитации; Я действительно хочу разобраться с этим. Я ловлю себя на мысли, что все это думаю, затем снова сосредотачиваюсь на своем дыхании. Песня ушла, но ее заменили другой. Я думаю, музыкальный автомат только что изменил записи. У меня всегда есть песня в моей голове.
Пламя свечи начинает бурно танцевать. Он мерцает как стробоскоп, отбрасывая сумасшедшие тени на стену позади. Я кратко спрашиваю себя, могу ли я перенести эпилептический припадок. Я не эпилептик, но я все равно закрываю глаза, на всякий случай. Я сейчас внутри себя. Я заметил, что начал немного догадываться, моя нижняя часть спины округлилась. Я глубоко вздыхаю и поднимаю свой торс ввысь. Вернуться к дыханию.
Фото: насрулекрам
После того, что кажется вечностью, когда, казалось бы, ничего не достигнуто, я чувствую, что я начинаю оседать. Я всегда могу сказать, когда я «вхожу в зону», потому что все кажется действительно тяжелым, но в то же время легким. Так быстро, как я думаю, это ушло. Это как цитата о счастье:
Спросите себя, счастливы ли вы, и вы перестаете быть таковым. ~ Джон Стюарт Милл
Спросите себя, медитируете ли вы, и вы перестаете медитировать. Я не знаю, правда это или нет, но в любом случае это заставляет меня снова задуматься. Мысли несутся в моей голове. Я помню то, что мне говорили много раз: просто подтвердите мысль, затем отпустите ее; представьте мысли как пузырьки в воде, плавающие вверх; не суди, просто будь рядом. Верните себе дыхание. Всегда возвращайся к дыханию.
Я вернулся в зону, когда таймер на моем мобильном телефоне отключается. Я не знаю, будет ли хорошей идеей рассчитывать время моих сессий или нет, но я думаю, что если я не буду, я, вероятно, сдамся слишком рано. Таким образом, я знаю, что мне придется сидеть со всеми своими неудобствами не менее 20 минут. Я, вероятно, должен начать увеличивать это до 30 минут и ежедневно, но обязательство, я думаю, волнует меня.
Вот почему это называется практика медитации.
