Путешествовать
Если вы примете эти решения, вы, вероятно, потерпите неудачу.
Я ненавижу этот завтрак. Этот чертов новогодний бранч с семьей и / или друзьями. Все едят фруктовый салат и тосты из цельной пшеницы, взволнованные чистым листом перед ними.
Решения подходят. Они всегда делают. Мы обходим стол, разделяя наши цели путешествий, занимаемся прогулкой на снегоступах, заводим собаку.
Ради бранча, я поделюсь чем-то легкомысленным. Я буду читать больше биографий. Я попаду в Pinterest. Правда? Я ненавижу резолюции. Я был взволнован, когда появились сообщения, что они вредны для нашего психического здоровья. Что не так с постановкой маленьких целей? Или нет? Или просто наслаждаешься январем?
Ниже приведены четыре резолюции, которые я принял и потерпел неудачу.
Не говори: я вырежу все масло
Также сахар, шоколад, конфеты, соль, жир. Моя новая диета будет поддерживаться больными воспоминаниями о рождественском ужине, мясных потах, головокружении и таком полном желудке, что мой таз временно онемел.
В студенческие годы я однажды принял аналогичное решение: вырезать мою любимую выпечку и шоколад для чистой, зеленой диеты, полной остановки. Это продолжалось около десяти дней, прежде чем я оступился дома после особенно пышной ночи (вино - это фрукт!) И съел целый поднос с необычным печеньем, который мой сосед по комнате испек для особого случая. Большинство людей, которые принимают это решение, имеют похожую историю.
Здоровая диета без исключений хороша для вашего тела, но почти невозможна, потому что она такая экстремальная, такая безрадостная. Употребление в пищу здоровой пищи со случайным угощением лучше для вашего тела и здравомыслия, чем карательно строгий режим питания с выпивкой из-под споры.
Лучшая идея? Примите решение добавить хорошие продукты в свой рацион, не исключая из него целые группы продуктов. Я буду есть 2 фрукта и овощи за каждым приемом пищи, за которым легче следовать, чем я никогда больше не буду прикасаться к моей любимой пицце мохакцино / жареным маринадам / любителям мяса.
Не говорите: я наконец-то соберусь
Я буду жить в условиях ограниченного бюджета, буду держать свою квартиру в чистоте, заблаговременно отправлять открытки на день рождения, заблаговременно начислять налоги, использовать эти немецкие диски на компакт-дисках 30 уроков, которые я купил в гаражной распродаже.
Я по натуре грязный человек, и я принимаю это решение каждый день рождения, каждый Новый год, каждый раз, когда я переезжаю домой. Я пытался бороться с этим. Я сделал маленькие шаги. Несмотря на странную вспышку ревностной уборки, мои организаторские способности остаются … средними.
На мой взгляд, некоторые люди просто более рассеяны, чем другие. Пока вы не оплачиваете счета поздно или не позволяете плесени расти в холодильнике, имеет ли значение, если у вас грязный шкаф? Или о том, что вы всегда забыли подключить адаптер в поездках за границу?
Исходя из опыта, я могу сказать, что эта резолюция обычно заканчивается взрывом и провалом. Организовать свой домашний / банковский счет / гардероб за рьяные январские выходные вполне выполнимо. Поддерживать этот импульс в течение года гораздо сложнее.
Лучшая идея? Делайте маленькие цели и берите на себя ответственность за них. Если план состоит в том, чтобы отсортировать старую одежду и реорганизовать шкаф, распланируйте ее вокруг благотворительной акции, чтобы у ваших подарков был крайний срок.
Если вы хотите перестать забывать дни рождения, потратьте 30 минут на обновление календаря, включая напоминания на почтовые открытки на несколько недель раньше. Маленькие шаги являются наиболее выполнимыми.
Не говорите: я пойду в спортзал
Я буду старательно ходить 5 раз в неделю. В качестве мотивации я даже куплю себе 600 долларов пота, впитывающих пот, амортизирующих, задыхающихся задницей тренировочных снастей. Та Мадонна носит.
Фитнес-центры наживаются на популярном разрешении потери веса, проводя новогодние акции, но я называю это ерундой. Во-первых, скидки обычно не так уж велики (возможно, скидка 10%) и, вероятно, через несколько месяцев упадут еще больше. Во-вторых, с множеством людей, которые надеются переложить праздничный вес, ожидают многолюдные спортивные залы, очереди в душах и списки ожидания для лучшего оборудования.
Лучшая идея? Если цель - привести себя в форму, непременно добейся этого. Лучший способ остаться на задании - это взять на себя ответственность. Начните блог, чтобы ваш прогресс был на виду. Или возьмите это членство в тренажерном зале / бюджет Lululemon и запишитесь на занятие. Представьтесь инструктору. Общайтесь с людьми. Легко взять неделю от больших анонимных спортивных залов. Труднее пропустить тренировку, когда ваше отсутствие заметят.
Однажды я присоединился к занятиям йогой, которые были более сложными, чем обычные упражнения, которые я делал дома. В первый день меня вырвало от всего этого скручивания торса. Я хотел выйти, бежать и спрятаться. После занятий инструктор разыскал меня в раздевалке, чтобы проверить состояние моего желудка. Она была настолько непринужденной и ободряющей, что я продолжал показывать цели, которые она просила меня поставить.
Не говорите: я буду меньше подвержен стрессу
На этот раз в следующем году я буду спокойным и блаженным человеком. Я избавлюсь от своих прежних стрессов и покончу с списками поручений длиной в милю, высоким кровяным давлением и моей привычкой покупать стресс-ремесленники онлайн на работе.
Начнем с того, что для достижения этой цели потребуется больше, чем в какой-то новогодний период. Борьба со стрессом является долгосрочной целью, которая иногда может занимать десятилетия. Установка такого расплывчатого разрешения не дает особых указаний. Людям нужны конкретные шаги.
Я привык подчеркивать себя в ожидании работы. Мне очень нравится моя преподавательская работа, и я хочу хорошо выполнять свою работу, поэтому я захламляю голову списками дел, чтобы оставаться организованным. Каждое утро в душе я планировал рабочий день в уме, думая о планах урока. написать, фотокопии сделать, тесты на оценку.
Мне потребовалось прозрение (статья в журнале «Опра»), чтобы увидеть, что эти утра были утомительными. Прохождение рабочего дня в моей голове заставило меня мысленно устать, даже не выходя из дома. Я принял небольшое решение не думать о работе, пока каждое утро не выходил на улицу. Нужно было привыкнуть, но теперь я начинаю день, чувствуя себя хорошо и позволяю своему разуму медленно просыпаться. Попробуй.
Лучшая идея? Добавьте некоторые мирные действия в вашу жизнь. Начните журнал благодарности. Прогуляйтесь после обеда. Медитируйте. Молиться. Будьте благодарны за новый год, неудобные завтраки и все такое.
