Стиль жизни
Не имеет значения, путешествую ли я из своего дома в школу или летаю через весь континент; идея перемещения в общественных местах всегда пугала меня. Как человек, который страдает от беспокойства, так же, как я люблю путешествовать, я всегда чувствую, что мое беспокойство несколько сдерживает меня от наслаждения этим.
К счастью, я подобрал несколько небольших хитростей и советов, которые помогли мне контролировать свое беспокойство во время путешествий. Вот несколько из них:
1. Распределяйте свою энергию с умом
Соблазнительно хотеть сделать все весело, когда ты в новом месте, особенно потому, что ты хочешь максимально использовать свою поездку. Но беспокойство может утомить вас - умственно, эмоционально и даже физически.
Поэтому важно понимать, что во время путешествия вы можете не обладать той же энергией, что и другие путешественники, с которыми вы столкнулись. Не ходи так быстро. Выспаться. Ешьте три раза. Возьмите выходные от осмотра достопримечательностей, чтобы спать и отдыхать. Иногда вам нужен день бездельничать в вашем гостиничном номере.
И, расставьте приоритеты для занятий, которые вы действительно хотите сделать, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы расслабиться до и после занятия.
2. Планирование делает неизвестное менее страшным
Как и большинство людей с социальным беспокойством, неизвестное, которое приходит с путешествиями, может быть страшным. Но планирование заранее помогает мне успокоиться.
Поэтому я составляю списки: вещей, которые мне нужно сделать, вещей, которые я волнуюсь, я забуду, время полета, номера экстренных служб, встречи и встречи, название общежития.
Конечно, в путешествиях не всегда все идет по плану! Но гораздо легче импровизировать, когда у вас есть представление о том, какие проблемы, сроки и графики вам нужно обойти.
3. Найдите отвлекающие факторы
Одним из главных аспектов беспокойства является то, что он поглощает ваш мозг, так что вы не можете думать ни о чем другом. Часто он накапливается как снежный ком, катящийся с холма. Отвлечение себя, особенно от повторяющихся вещей, дает вашему мозгу перерыв и дает вам время успокоиться.
Всякий раз, когда я испытываю беспокойство во время путешествия, я пою себе в голове, теряю монету или повторяю звуки клавиш. В свободное время я вяжу, занимаюсь пазлами, раскрашиваю, читаю стихи в голове или читаю о чем-то легком и полностью удаленном от путешествий.
4. Дайте себе много любовных утверждений
Беспокойство любит обманывать нас, заставляя думать, что мы не можем делать определенные вещи - вещи, на которые мы способны. Это может заставить нас чувствовать себя бесполезным, неуверенным и неспособным. Принимая такой огромный риск, как путешествие, такое мышление может изменить всю вашу поездку.
Чтобы противостоять этим негативным мыслям, дайте себе позитивные. Запишите их или скажите себе, глядя в зеркало. Вещи как:
«Если вы пережили последнюю поездку, вы можете пережить это!»
«Ты умный и уличный. Ты можешь сделать это."
«Ничего плохого с тобой не случится. Твой мозг просто пытается тебя обмануть.
Поначалу трудно поверить в эти утверждения, но чем больше вы их повторяете, тем больше они погружаются.