Здоровье + Велнесс
Если у элитных альпинистов и альпинистов есть одна общая черта - это умственная выносливость. Они не сдаются. Они могут толкать свое тело и разум в экстремальных условиях, поддерживая остроту ума под принуждением в невероятно враждебной обстановке в течение нескольких дней, если не недель, одновременно. Один неисправный узел, неуместный питон или другой умственный удар при лазании может означать катастрофу.
Конрад Анкер, будучи лидером экспедиции на самые высокие в мире вершины и самые опасные места за последние 30 с лишним лет, кое-что знает об умственном оснащении для приключений. Так что слушай.
1. Тренируйте свои слабости
«Это может быть сложно, потому что сначала вы должны понять и признать свои слабые стороны», - объясняет Анкер. «Тогда вы должны охотно и последовательно практиковать то, что вам не очень хорошо». Никто не любит заставлять себя делать то, в чем он чувствует себя неумелым (или, возможно, просто менее уверенным), но это именно то, что требуется, если вы действительно хотите быть оборудованным для приключений.
«Как только я преодолеваю этот ментальный барьер признания и признания моей слабости, - говорит Анкер, - практика этого становится проверкой силы воли. Тогда мне становится легче с каждым разом ». Когда его спрашивают, что он считает своей самой большой слабостью, Конрад говорит:« Жить требовательной и экстравертной общественной жизнью, хотя я, естественно, очень замкнутый ». Приключение приходит во всех видах пакетов.,
2. Практикуйте анализ обратного риска
Фото: Коди Дусетт
«В начале каждой экспедиции и каждого восхождения», - говорит Анкер, - «я обдумываю, что может пойти не так». Это называется анализом обратного риска, и его целью является выявление сценария наихудшего случая в любой ситуации, которая связана со значительным риском. и работать в обратном направлении, чтобы избежать решений, ошибок и других контролируемых факторов, которые складываются, чтобы создать этот сценарий. Это помогает вам установить приоритеты, когда речь идет о вещах, которых следует избегать, и предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание.
Анализ обратного риска также позволяет вам разобраться со своими страхами и обсудить их, признавая их существование и сталкиваясь с ними с разумом, вместо того, чтобы воздействовать на эмоции и адреналин в пылу момента.
3. Будьте готовы - и знайте, что на самом деле означает «подготовленный»
«Это очевидно, - говорит Анкер, - но понимание того, что помогает мне чувствовать себя подготовленным и уверенным, - это большой первый шаг к достижению любой цели». Подготовка бывает во многих формах, поэтому необходимо различать, что именно нужно, чтобы чувствовать себя готовым к приключениям. это в значительной степени умственное упражнение. Да, мы хотим быть готовыми физически, с соответствующим снаряжением и уровнем физической подготовки, но умственно подготовленный - это немного сложнее, немного более абстрактно.
«Определение и принятие того, что я не могу контролировать, является частью моей умственной подготовки», объясняет Конрад. «Тогда я могу позволить этим вещам пойти и сосредоточиться на том, что я могу контролировать». Во время долгих экспедиций в горах это часто связано с быстро меняющейся и непредсказуемой погодой, которая может удерживать альпинистов в палатках целыми днями подряд. Но независимо от того, что вы отпускаете, цель этой умственной подготовки состоит в том, чтобы чувствовать уверенность в своей личной способности справиться с любым приключением, которое бросает вам путь.
Фото: Коди Дусетт
4. Знай свое снаряжение
Для альпинистов, таких как Конрад, снаряжение священно. Вы в буквальном смысле доверяете этому своей жизнью. «Когда я готовлюсь к экспедиции, - говорит Анкер, - я мысленно проверяю каждый предмет снаряжения, который мне нужен, представляя, как и когда я буду его использовать и где я буду его хранить».
Неважно, какой тип приключения или поездки вы планируете - заранее сосредоточить внимание и внимание на том, что вам нужно и когда, как это будет работать и где вы будете хранить его, чтобы оно было доступно в нужный момент. отличный способ мысленно подготовиться к предстоящему путешествию. Это также может помочь вам избежать чрезмерной или недостаточной упаковки, что не всегда так важно … если, конечно, вы не поднимаетесь на 20 000-футовую вершину.
5. Создайте свой собственный комфорт
«Комфорт очень умственный», - объясняет Анкер. «Создавая свой ум, чтобы ценить и создавать комфорт в неожиданных ситуациях, я могу отдыхать и расслабляться, когда мне это нужно». Может быть, это чашка горячего чая, пара сухих носков, теплый спальный мешок или прохладный ветерок в жаркую ночь. Цель состоит в том, чтобы создать ощущение комфорта и легкости, которое приходит изнутри, а не полагаться на внешние факторы.
Это непросто освоить, но как только вы это сделаете, подобно Конраду, вы сможете обрести комфорт, где бы вы ни находились, даже если он качается в портале, висящем на вертикальной стене в 6000 футов на высоте 20 000 футов - Температура 40 градусов и ветер 70 миль в час. Приключение на!
