йога
Йога, безусловно, гибкая практика. Йоги, молодые и старые, новички в практике или продвинутые в своей способности практиковать асаны (физическое положение), могут найти классы, учителей и опыт, которые соответствуют их целям, даже если эти цели постоянно меняются. С тех пор, как она впервые практиковалась, йога выросла как дерево с множеством ветвей, и в результате появилось много разных видов йоги, которые вы можете попробовать по всему миру. Есть некоторые ветви, которые бросают вам вызов физически, а другие вообще не связаны с физическими движениями.
Если вы хотите добавить йогу в свой следующий отпуск или поездку, подумайте о том, чтобы попробовать новый стиль йоги. Изучение различных частей тела или стилей медитации может открыть ваш разум для нового способа соединения с вашим физическим телом и разумом. Вот список из шести различных стилей доступной йоги. Места это просто предложения; Быстрый поиск в Google может помочь вам найти классы рядом с вами, ретриты по всему миру или даже фестивали, которые отмечают уникальный стиль йоги.
1. Аштанга йога - Майсур, Индия
Аштанга - одна из древнейших традиций йоги. Хотя аштанга - это энергичная физическая практика, она была разработана как «йога ума». Аштанга-йога состоит из шести серий; Каждая серия включает в себя множество приветствий солнца, стоя, сидя и закрытия. Овладение первой серией может занять годы, и йогам рекомендуется заниматься шесть дней в неделю.
Майсур - это популярный стиль преподавания аштанга йоги, названный в честь места, где он был разработан. В стиле Майсура каждый человек выполняет набор асан в своем собственном темпе. Они полагаются на свое дыхание, чтобы перемещать их в разных позах; инструктор предоставит индивидуальную инструкцию, когда это необходимо.
Многие практикующие йогу заканчивают обучение учителя в ашрамах по всему Майсору и Индии. Йога была разработана с помощью духовных текстов в Индии, и многие учителя считают, что наиболее целесообразно тренироваться в том месте, где началась йога.
2. Виньяса йога - Мельбурн, Австралия
Фото: Йога 213 / Facebook
В мире йоги аштанга порождает виньясу. Виньяса - это тот тип йоги, о котором думает большинство жителей Запада, когда впервые знакомится с практикой. Винейса - это санскритское слово, означающее «связь». Практикующие связывают свое дыхание с различными движениями по всему потоку, и большое внимание уделяется физическому телу. Учителя будут инструктировать учеников вдохнуть и поднять ногу или выдохнуть и вывернуть туловище.
В то время как вы можете ожидать подобного класса, если вы пойдете в класс Бикрам или Кундалини, у учителей больше свободы в изменении среды и стиля своего класса виньясы. Например, в Мельбурне есть студия Yoga 213, где любители хип-хопа могут одновременно заниматься буги-вуги и получать удовольствие. Поскольку йога стала более популярной, учителя принесли животных, напитки и другие уловки, чтобы сделать занятия более увлекательными и привлекательными для новых йогов. У классов также может быть тема, которая укрепит одну часть тела или будет способствовать более продвинутой «пиковой позе».
3. Бикрам йога - Лос-Анджелес, Калифорния
Фото: Set and Flow Yoga / Facebook
Бикрам - это оригинальная форма «горячей йоги», которая предлагается сегодня на уроках виньясы по всему миру. Бикрам йога состоит из жесткой 90-минутной практики, которая включает 26 асан и две дыхательные практики. Практика проводится в комнате, которая нагревается до 40 градусов по Цельсию. Студенты обильно потеют, а обычные практикующие испытывают чувство хорошей тренировки после завершения практики.
Лос-Анджелес является домом бикрам йоги; В 1980-х Бикрам Чоудхури представил эту практику голливудской элите. Сейчас Бикрам практикуется во всем мире, но если вы находитесь в Лос-Анджелесе, посетите Модо Йога Лос-Анджелес или Сет-йога йоги.
4. Инь и восстановительная йога - Бали, Индонезия
Фото: Йога Амбар - Бали / Facebook
Инь йога - это альтернатива потной, плавной практике. Вместо практики с энергией ян (мужская, активная и горячая), инь использует более мягкий подход. Йоги держат позы, которые растягивают различные области тела, но с акцентом на комфорт, превышающий их «край». Каждая поза держится не менее одной минуты, а иногда и до 10 минут. Восстановительная йога - подобная практика, которая делает еще больший упор на комфорт, расслабление и восстановление тела после активного дня.
В амбаре Йоги на Бали практикующие могут посещать различные занятия в течение дня. Занятия по инь, восстановительному и миофасциальному релизу предлагают более расслабляющую 90-минутную практику. Звуковые исцеления, йога-нидра и уроки медитации обеспечивают такое же чувство покоя и расслабления без какого-либо движения вообще. Бали, в частности Убуд, становится одним из самых популярных мест для занятий йогой и посещения оздоровительных мероприятий, включающих такие занятия, как йога и серфинг. Yoga Barn - одна из десятков студий йоги, которые отдыхающие могут посетить в Убуде.
5. Кундалини йога - Коста-Рика
Независимо от того, какой стиль йоги вы практикуете, дыхание так же важно, как и физические позы. Пранаяма (работа с дыханием) может творить чудеса для физического тела. В кундалини-йоге практикующие выполняют различные формы пранаямы, асаны и мантры, чтобы объединить женскую и мужскую энергии в теле. В то время как аштанга - это «йога ума», а кундалини - «йога осознания». Вместо того, чтобы потеть и течь в разных асанах, практикующие могут ожидать, что они будут проходить через различные мантры и медитации в разных чакрах.
Коста-Рика - это Бали в Западном полушарии; многие практикующие йогу отправляются в Коста-Рику для йоги и оздоровительных встреч, таких как Голубая Оса. В стране Центральной Америки даже проходят фестивали йоги, такие как Envision. Участники могут посещать семинары и занятия, проводимые учителями, обученными различным видам йоги.
6. Акройога - Ванкувер, Канада
Acroyoga - это захватывающая комбинация йоги и акробатики, которая поощряет любящее, гостеприимное сообщество. Акро-йоги встречаются на «джемах», чтобы «поиграть», отрабатывая позы в группах по два или даже три. Это сильная, часто спонтанная практика, когда новички и путешественники могут присоединиться в любой момент. Acroyoga - также особенность на многих фестивалях во всем мире и также считается частью сообщества цирковых искусств.
Если вы заинтересованы в Acro, вы можете найти встречу на Facebook. Сплоченные сообщества acro можно найти в городах по всему миру. Ванкувер имеет одно из крупнейших акро-сообществ в Западном полушарии. Уроки Acro проводятся еженедельно, а по всему городу встречаются джемы. В Ванкувере также проходит трехдневный акро-фестиваль под руководством более десятка учителей.
Хотите расшириться?
Опять же, стили, упомянутые выше, являются лишь небольшим представлением о мире йоги, которое доступно для начинающих. Если следующий город, в котором вы путешествуете, предлагает вам незнакомый вам стиль йоги, попробуйте! Каждый урок йоги - это возможность углубить связь между вашим телом, разумом и душой. Сохраняйте открытость и наслаждайтесь приключениями.
