Здоровье + Велнесс
Тоска по дому, поскольку риски идут, имеет тенденцию причислять довольно низко среди вещей, о которых волнуются путешественники. Во время долгой поездки большинство из нас будут читать о том месте или местах, куда мы едем, получать необходимые вакцины, если они нам нужны, и, если вы так же подвержены несчастным случаям, как и я, возможно, сначала соберите небольшую упаковку. аптечка - на всякий случай. Но идея о том, что поездка может быть разрушена из-за тоски по дому, просто не регистрируется.
Однако плохой приступ тоски по дому может оказать столь же изнурительное воздействие на поездку, как и серьезно заболеть. Тоска по дому, связанная с ощущением депрессии, тревоги и даже горя, а также бессонницы, изменений аппетита и трудности с концентрацией внимания, - кошмар каждого путешественника. И в то время как плохие новости в том, что это невозможно предотвратить, хорошие новости в том, что им можно управлять. Все, что для этого нужно, - это немного понимания, поэтому здесь есть все, что никто не говорит вам о тоске по дому.
Что такое тоска по дому?
Исследования показывают, что до 70 процентов взрослых могут испытывать тоску по дому, а также связанные с ними одиночество, депрессию и беспокойство в какой-то момент своей жизни. Эта частота связана с причинами тоски по дому. Тоска по дому является результатом жажды мозга знакомых. Когда мы оторваны от рутины и отношений, большинство из нас ассоциируется с домом - будь то в первый раз, когда ты будешь в детстве, начинаешь учиться в колледже или отправляешься в эпическое приключение вокруг света - это естественно для нас, чтобы пропустить безопасность и комфорт, которые они представляют.
Тоска по дому далека от признака слабости, которую часто неправильно понимают. В частности, хорошо подготовленные путешественники могут стремиться чувствовать и вести себя как закаленные, бесстрашные искатели приключений и стигматизировать тоску по дому, или чувствовать себя глупыми, если они страдают от этого. Но тоска по дому - это не что иное, как естественный ответ на то, что кто-то незнаком, и утешительный признак того, что у человека есть дом, куда можно вернуться.
Лекарства от тоски по дому
Чувствовать себя плохо, когда ты далеко от дома, - отстой. Чувствовать тоску по дому еще хуже, тем более что заманчиво думать о чем-то, что вы можете просто стряхнуть с себя, преодолеть или пройти через него. К сожалению, от тоски по дому редко бывает так просто избавиться, хотя есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить себе жизнь:
1. Примите, что вы скучаете по дому
Если вы путешествуете, работаете за границей или впервые уезжаете из дома, самый важный шаг, который вы можете сделать, - это распознать, принять и поразмыслить о своих чувствах. Нет ничего постыдного в пропущенном доме, и как только вы это примете, вы можете начать спрашивать себя, почему вы скучаете по дому и за что вы скучаете по дому.
Может быть, это Рождество, и вы скучаете по традициям вашей семьи. Возможно, у вас была тяжелая неделя на работе, и вы скучали по комфортной, стабильной обстановке. Может быть, вы находитесь в стране, где вы не говорите на языке, и вы просто упускаете возможность заказать бутерброд без мимики.
Все виды вещей могут вызвать тоску по дому. Но хорошая новость заключается в том, что выяснение того, что вызвало вашу тоску по дому, также является ключом к тому, чтобы остановить его, будь то звонок в вашу семью на Рождество, обращение к боссу за помощью или покупка столь необходимого разговорника.
2. Протяни (правильно)
В наш цифровой век вы не более чем сообщение Facebook, телефонный звонок или сеанс Skype вне готовой сети поддержки. Получите максимум от этого, но будьте осторожны, особенно когда речь идет о социальных сетях. Легко попасть в ловушку желания идти в ногу со всем, что старые друзья делают дома, что, вероятно, только заставит вас скучать по ним еще больше или, что еще хуже, заставит вас чувствовать, что вы упускаете.
Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда вы в сети. Если видение того, чем занимаются ваши старые друзья, усугубляет вашу тоску по дому, возможно, попытайтесь ограничить свое использование или замените прокрутку в социальных сетях звонками друзьям и родственникам, чтобы они наверстали упущенное. Они будут благодарны вам за то, что вы приложили усилия, и у вас будет возможность по-настоящему довериться им, как вы себя чувствуете.
3. Будьте общительны
Одна из самых трудных вещей в том, чтобы быть где-то незнакомым, - это не иметь привычного круга друзей и семьи и начинать с нуля. Это, безусловно, правда, что ничто не заставляет вас осознать, насколько незаменимы некоторые из ваших друзей, словно уходящие от них за сотни миль.
Тем не менее, в жизни всегда есть место для еще нескольких незаменимых друзей, и вы будете удивлены тем, насколько легко благодаря социальному календарю вы можете забыть о тоске по дому. Местные спортивные клубы и активные группы, а также такие сайты, как MeetUp, - все это отличные способы встретить людей со схожими интересами. Или, если вы путешествуете и останавливаетесь в общежитиях, попробуйте остановиться в тех, которые проводят экскурсии или ползут по барам, чтобы вы могли встретить других гостей.
4. Береги себя
Когда начинается тоска по дому, все, что вы действительно хотите сделать, - это растерзать себя и жалеть себя. Это, наверное, худшее, что вы можете сделать. Вместо этого, сопротивляйтесь желанию погрязнуть в себе и попытайтесь создать новый режим, включающий здоровое питание и регулярные физические упражнения. Это не только подстегнет ваши эндорфины, но и поможет избавиться от беспокойства и депрессии и вывести вас наружу, чтобы вы могли лучше познакомиться со своим окружением.
5. Побалуйте себя домашними удобствами
Невозможно воссоздать все, что является особенным, где бы ни находился дом, но можно облегчить бремя тоски по дому, перенеся часть старого дома в новый.
Это хорошая возможность подумать о некоторых из небольших удобств, которые вы можете пропустить из дома. В моем случае это вкус определенной марки английского шоколада и моей любимой английской радиостанции. У вас может быть другой тип конфет и ваше любимое еженедельное вечернее ток-шоу. Эти небольшие угощения относительно легко потакать вдали от дома (особенно если вы не за границей). Попросите друзей вернуться домой, чтобы они прислали вам пакет услуг по уходу, а затем проведите вечер самообслуживания. Это может быть не совсем как дома, но он доставит вас прямо туда, если вам когда-нибудь понадобится быстрый отдых от приключений, изучения и наблюдения за миром.
