перемешивание
Кататься на каяке - все равно что учиться ездить на велосипеде. Как только вы получите это, вы получите это навсегда.
Катание на байдарке - одна из самых нелогичных вещей, которые вы когда-либо пробовали.
Когда вы перевернуты, ваш инстинкт подсказывает вам подняться наверх, чтобы получить ВОЗДУХ, но это как раз наоборот: удерживайте голову опущенной и поднимите ее в последнюю очередь - чтобы правильно катиться.
При этом, как только вы действительно запираете сплошной рулон, он становится инстинктивным. Вскоре вы найдете другие виды рулонов и, что еще важнее, воспользуетесь вновь обретенным комфортом и чувством равновесия в воде, чтобы в первую очередь не перевернуться.
Видео ниже, очевидно, не являются заменой для учителя, но предназначены для того, чтобы помочь вам визуализировать движения тела после катания.
Ролл
Это был первый вид броска, который я когда-либо изучал, и тот, который я до сих пор рекомендую всем изучать первым. Основное преимущество броска С-С заключается в том, что вы начинаете бросок в агрессивно наклоненном вперед положении (я говорю студентам «попытайтесь вдавить нос в юбку»), что означает, что вы относительно защищены от удара по вашему. лицо или плечо, если оно мелкое.
Единственным недостатком является то, что этот бросок медленнее, чем другие броски. Обычно вам требуется секунда, чтобы стабилизироваться под водой (находясь в складке), прежде чем пытаться сделать этот бросок.
Обратите внимание на расположение рук гребца в 1:21. Чем выше на вершине лодки вы можете получить свой локоть (в данном случае это ее левый локоть), тем легче будет катиться. Также обратите внимание на мощную «защелку бедра» (также в 1:21). Это действительно бедра, которые катят лодку. Весло больше используется для баланса и позиционирования вашего тела.
Винтовой рулон
Как правило, гребцы обнаружат, что одна сторона чувствует себя более естественно для катания, чем другая. Сторона, которая чувствует себя легче, известна как сторона; другой офсайд. Это ключ, чтобы иметь возможность кататься на обоих.
Когда я только начинал учиться, по какой-то причине я продолжал делать винт-ролл [называемый «броском на задней палубе» в видео ниже] вместо C-C, хотя я пытался использовать C-C на своем выключении. сторона. Таким образом, вместо того, чтобы бороться с этим, я просто использовал винт, как мой готовый катаюсь на моей стороне.
Преимущество винта в том, что он быстрее, чем C на C. Часто вы можете сказать, когда собираетесь перевернуться и использовать импульс от переворачивания к силе прямо в винтовой вал в одном потоке. Этот бросок также может помочь вам выпрямиться и немедленно продолжить движение вперед. Его один недостаток в том, что оно оставляет ваше плечо открытым и уязвимым.
Обратная колода
Рулон задней палубы более мощный и быстрее других, потому что вы вращаете не только бедрами или веслом, но и всем телом. По этой причине это также делает вас наиболее уязвимыми для ударов под водой.
Общие советы:
Когда вы учитесь в бассейне или на озере, возьмите пару очков для плавания. В конце концов вы сможете катиться на ощупь, но в начале это поможет вам увидеть ваши руки, весло, лодку и верх воды, когда они перевернуты.
Используйте носовые пробки, чтобы чувствовать себя более комфортно под водой.
Потерпи. Каждый изучает бросок в своем собственном темпе.
Наконец, не позволяйте вашему немедленному успеху или неудаче с броском определять, будете ли вы продолжать учиться веслу. Даже если у вас еще нет броска, вы все равно можете выбраться по легким рекам с опытными гребцами.
