Стиль жизни
НА ДОМЕ ОТДЫХА ИЗ КОЛЛЕДЖА, я обошел книжный магазин, чувствуя себя немного потерянным и одиноким. В разделе «Рекомендуемые» была книга «Чувствительный человек». Никогда я не чувствовал такого резонанса с названием. Я купил его в тот день.
Автор, доктор Элейн Арон, является психологом из Сан-Франциско, который придумал этот термин. По ее оценкам, около 20% населения США очень чувствительны.
Высокочувствительные люди склонны «чувствовать себя легко разбитыми такими вещами, как яркий свет, сильный запах, грубые ткани… сирены». Они также склонны вести «богатую и сложную внутреннюю жизнь» и сильно реагировать на красивую музыку и искусство.
Чувствительность человека - важная черта: HSP часто первыми узнают о чрезвычайной ситуации, такой как пожар или опасный шторм, и могут предупредить всех вокруг. Они также могут сделать остальную часть общества более осведомленной о духовности, искусстве и социальных проблемах, таких как бедность и несправедливость.
Но если вы из Северной Америки или большинства западных обществ, чувствительность не является культурно ценным качеством. Скорее всего, если вы HSP, в какой-то момент вы почувствовали стыд или недостаточно хорошо для этих чувств.
Арон утверждает, что большая часть здоровья для HSP - это забота о себе. Немного может привести к гораздо большей гармонии жизни. Вот некоторые вещи, которые я делаю в дороге, которые помогают мне развивать мою чувствительность и оставаться в здравом уме.
1. Найдите воду
Выпейте его, примите душ или прогуляйтесь по пляжу или возле бухты. Вода - это естественная успокаивающая и нейтрализующая сила. Просто уделите минутку, чтобы выпить чашку воды, чтобы переориентировать меня на мое тело.
2. идти на компромиссы
HSP имеют зоны комфорта, которые немного отличаются от других. В то время как мой парень с удовольствием проводит утренние походы, вечер на музыкальном фестивале и вечер на полуночном просмотре The Room, я действительно изо всех сил пытался бы это сделать. Лучше позволить ему заниматься своим делом, пока я отдыхаю и перегруппируюсь, или пишу в кафе.
Для меня также важно выбрать одну вещь, которая немного выходит за пределы моей зоны комфорта. Несмотря на то, что музыкальные фестивали мне не нравятся - толпа, воздействие стихий и чувство застревания - это худший кошмар большинства HSP - при достаточной подготовке и простоях я могу приложить усилия. Важно не отказываться от всего, потому что я чувствую себя подавленным, так как это приведет к чувству вины и искренней грусти.
3. Уважайте вашу чувствительность
Это подарок, а не недостаток характера. Может быть, ваши друзья хотят танцевать всю ночь или скалолазание весь день. Вы, в свою очередь, имеете право искать действия, которые говорят о вашей сущности. Для меня это музеи, или посещение общественных художественных проектов (например, Ex-Carcel в Вальпараисо или росписи Royal Air Force Air Force в Сакраменто), или выход на культурные церемонии.
Если у вас есть деньги, почитать свою чувствительность можно так же просто, как провести день в спа или расслабиться в чайной.
4. Соблюдайте режим / соблюдайте переходное время
Для меня это означает просыпаться, варить кофе и читать новости в постели в течение часа. Это священное время. Это позволяет мне перейти от сна к бодрствованию, и такие практики поощряются многими сообществами. У многих североамериканских племен есть ранние утренние песни, которые освящают начало каждого дня.
Уважение пространства между вещами не является чем-то, что моя культура происхождения делает очень хорошо, поэтому я обращаюсь к другим обществам за руководством.
5. Получи свой калий, дитя
Бананы обладают мягким седативным эффектом, и они дешевы. Если вы путешествуете на большой высоте или у вас есть место пищевого отравления, бананы, вероятно, будут лучшим выбором для того, что будет хорошо сидеть. Кроме того, здоровое потребление калия может снизить общее кровяное давление. Белый картофель, авокадо, шпинат и рыба также богаты К.
6. Возьми мантру
Мой меняется все время. Моя мама говорит: «В этот раз завтра все будет кончено». «Ом Намах Шивая» - это проверенное и истинное индуистское благословение. Моя мексиканская принимающая мать, увидев, как я переживаю разлуку, сказала бы: «Никаких глупостей, Энн». Не мучай себя, Энн. Совсем недавно я принял следующее: «Вы в безопасности. Вы любимы. У вас есть варианты.
7. Используйте свой творческий выход
Мне повезло иметь много. Я пишу, редактирую аудио, пою и играю на гитаре. Но иногда просто провести несколько часов на кухне может быть по-настоящему артистичным и душевным действием. Мне нравится жить в квартирах Airbnb - там почти всегда есть кухня, открытая для общего пользования. Есть кое-что о том, чтобы добраться до этого архетипического очага, который глубоко заземлен.
8. Когда ничего не помогает, ложись
Однажды я встретил курандеру (целителя), который сказал, что многие из наших хронических заболеваний можно решить с помощью большего количества постельного режима. Нет ничего постыдного в том, чтобы наблюдать за шоу на Netflix, ваша голова и шея поддерживаются подушками, и немного настраиваться. Даже если вы находитесь в центре Нью-Йорка или Буэнос-Айреса. Особенно, если вы находитесь в одном из этих оживленных городов, выделение времени на перезарядку может обогатить ваш общий опыт и сократить потенциальные конфликты с вашими друзьями.
Когда вы будете готовы вернуться, ваши регулярные поездки станут намного богаче.
