Стиль жизни
1. Умеренность - это правило номер один
Если для французов существует одно основное руководство по здоровью и фитнесу, то это искусство умеренности. Это может показаться не поразительным, но для многих из нас это так! Представь, что ты никогда не баловался едой и напитками и не просыпался на следующее утро, чувствуя себя измученным и отчаявшимся? Представьте себе, что вы всегда уделяете время тренировкам, независимо от того, какая у вас погода или расписание? Представьте себе, что вы едите все, что хотите, в меру, принося вам огромную радость и удовольствие, и никогда не набираете вес. Французский метод благополучия доступен всем нам, если мы просто практикуем умеренность. Это означает, что нужно есть три раза в день, не перекусывая (это само по себе подвиг, если вы постоянный перекус, сборщик или травоядный), и убедиться, что существует здоровый баланс белков, углеводов и полезных жиров., Если вы можете сделать это, еженедельный эклер или боль в шоколаде не подорвут ваше самочувствие и не взбьют вашу талию!
2. Упражнения для удовольствия, а не для наказания
Забудьте о спортивных состязаниях типа учебного лагеря или проблемах во Франции. Существует простое жизненное правило, которое выходит за пределы всех аспектов жизни во Франции, и это удовольствие. Если что-то не доставляет вам удовольствия, бросьте это! Если упражнение не мотивирует, слишком сложно, слишком тяжело для тела, французы переходят к чему-то другому. Существует большое предпочтение таким видам спорта, как катание на лыжах (весело!), Езда на велосипеде (живописные), плавание (бодрящий), походы (почти духовный), йога и пилатес (успокаивающий), и ходьба (удобно и легко). Учебные лагеря могут существовать, но они, конечно, не получили широкого распространения. Это хорошее самочувствие во время и после выбранного вами занятия. Золотое правило умеренности применимо и здесь. Не нужно впадать в крайности - либо слишком сильно давить, либо недостаточно. Удостоверьтесь, что вы делаете то, что вам нравится несколько раз в неделю, и заполняйте пробелы большим количеством прогулок.
3. Продолжайте двигаться
Нахождение ближайшей парковки к месту назначения должно стать официальным национальным видом спорта в Северной Америке. Французы не избегают прогулок, фактически они преследуют это. Будь то прогулка по местному рынку для еженедельного магазина или прогулка в школу с детьми, французы вставляют небольшие карманы для прогулок в течение дня и недели. В конце месяца число участников повышается, ноги становятся более подтянутыми, обмен веществ восстанавливается, а дополнительное сладкое угощение компенсируется упражнениями, которые вписываются даже в самый загруженный график. Добавьте несколько лестничных маршей каждую неделю (или несколько раз в день, если вы живете в одном из многих парижских многоквартирных домов без лифтов!), И вы можете понять, почему французы не ходят в тренажерный зал так часто, и им все же удается остаться. стройный и подтянутый. Они не стройные и подтянутые, потому что они голодают, они стройные и подтянутые, потому что едят в меру и используют любую возможность, чтобы заняться спортом в повседневной жизни, без необходимости носить лайкру!
4. Сделайте свой пресс на кухне, а не в тренажерном зале
Вы можете тренироваться на земле (поверьте мне, я делал это до того, как выучил «французский» путь), бегать марафоны, участвовать в соревнованиях по триатлону и выполнять все силовые тренировки, которые вам нравятся, но если вы собираетесь кормить себя вредной пищей и Перегрузка на некачественные углеводы и сахар, все ваши усилия будут напрасны. Помимо этого, вы будете чувствовать себя отвратительно из-за слишком большого количества упражнений и недостаточного питания для правильного питания. Возьмите пример с французов и ешьте в основном цельные, натуральные, необработанные продукты. Они будут держать вас заправленными, довольными и поддерживать ваш тяжело заработанный мышечный тонус на дисплее!
5. Здоровое расслабление является частью головоломки
Французы - хозяева, слушающие их тела. Они знают, когда следует прекратить есть, они знают, когда им нужно больше двигаться, и они точно знают, когда им нужно расслабиться, расслабиться, отключить телефон от сети и просто расслабиться. По крайней мере, в течение нескольких недель отпуска в год (как правило, до пяти недель) у них есть много возможностей расслабиться или заняться такими видами досуга, как походы, или более активным подходом к отдыху, таким как массаж, сауна, джакузи, дополнительный сон. или даже косметические процедуры (уход за лицом, маникюр, все, что угодно). Расслабление означает привнесение большего баланса в жизнь и перегруппировку, чтобы чувствовать себя хорошо, оставаться здоровым и наслаждаться жизнью по максимуму. Не бойтесь взять свободное время - запишите это в календаре, и ваш разум и тело, скажем, Merci!
6. Никаких возрастных ограничений
Во французском подходе к старению есть что-то освежающее. Жизнь не останавливается в ваших 50-х или 60-х, вместо этого она принимает поворот к лучшему. Больше опыта, больше знаний о себе, более острое слушание своего тела. Нет причин, чтобы французы не начинали новый спорт или занятие в более позднем возрасте, на самом деле это норма Окунитесь в что-то новое в зрелом возрасте, сохраняя бодрость мозга, работоспособность своего тела и, надеюсь, дарите вам что-то новое, чтобы любить!
