Путешествовать
Как вы можете оставаться в форме на дороге, когда у вас не будет регулярного доступа в тренажерный зал, велосипед, бассейн и даже беговую дорожку?
ОДНАЖДЫ, ПОСЛЕ ВЕРНУТЬСЯ на тихий перелет из рождественских каникул, я планировал остаться в Токио на два дня.
Я прибыл 30 декабря и провел всю ночь перед Новым годом, выехал из отеля после того, как споткнулся утром, а затем продолжал бодрствовать весь день до скоростного 8-часового полуночного поезда в Киото, чтобы осмотреть некоторые храмы.
К сожалению, я был так измотан после той поездки на поезде, что я спал на протяжении всего моего пребывания в молодежном общежитии рядом с железнодорожной станцией, прихлебывая рамэн и просматривая DVD в течение нескольких часов бодрствования.
Мораль истории? Не путешествуй слишком сильно.
Это рекомендуется по ряду причин, включая опасность истощения и неспособности функционировать на оптимальном физическом уровне.
Заставляя себя всю ночь напролет и неоправданный график поездок, я не только гарантировал, что не смогу завершить свой маршрут, но и лишил себя возможности делать что-либо спонтанное по пути.
Но как оставаться в форме на дороге, когда у вас не будет регулярного доступа в тренажерный зал, велосипед, бассейн или даже беговую дорожку? Вот 5 советов для поддержания себя в форме на дороге.
1. Беги
Хотя тропы здесь может и не быть, всегда найдется место для пробежки, если вы знаете, где искать. Большие озера - ваш лучший выбор для асфальтированной, ровной дороги, но не стесняйтесь мчаться по сельской местности со скоростью 5 миль в минуту (минуты на милю, вы новички) и поразить тех, кто только покидает дом.
Полезный веб-сайт (думаю, лучше, чем карты Google) может помочь вам составить график расстояний по всему миру: шагомер Gmaps.
Кстати, если у вас нет места, чтобы собрать пару кроссовок и жить рядом с открытыми полями, бег босиком лучше для ваших костей и формы. Просто остерегайтесь острых предметов.
2. Играть в Ultimate Frisbee
По какой-то причине, абсолютные клубы, похоже, являются мировым стандартом для экспатов Естественно, есть и другие доступные вам варианты, но они не настолько широко распространены (возможно, потому, что это простой командный вид спорта, требующий наименее массивного снаряжения).
Обратитесь к местному сообществу экспатов, чтобы узнать время встречи.
3. Найти фитнес-центры
Фото Ванца
Тренажерные залы могут быть дорогими независимо от того, где вы находитесь, и есть вероятность, что вы не хотите быть привязанным к шестим или двенадцатимесячному членству.
Посмотрите, есть ли в вашем районе YMCA. Если вы находитесь в маленьком городе, попробуйте договориться о достойной суточной ставке; еще лучше подружиться с хозяином.
В противном случае лучше сэкономить деньги и силы: вместо жима лежа на спине, пока вы отжимаетесь; взять с собой небольшой вес руки для тренировок; Воспользуйтесь преимуществами своего окружения, занимаясь скалолазанием, катанием на байдарках или занятиями единоборствами.
4. Образец местного вкуса
Жизнь в кабине может быть стабильной и комфортной, но теперь, когда вы решили путешествовать, чтобы сломать шаблон, то же самое должно быть и в том, как вы решаете поддерживать себя в форме каждый день. Откройте свое тело для новых возможностей.
Тай Чи в парках Пекина. Кабер ворочается в Шотландии. Восхождение по ступеням ацтекских храмов и египетских пирамид (если вы хотите подкупить власти).
Никто не говорит, что вы не можете вернуться к обычным 90 минутам веса, 30 минутам аква-бега и 17, 5 минутам растяжек - просто используйте то, что доступно вам в дороге.
5. Держись подальше от Макдональдса
Незадолго до того, как я приехал в Японию, я весил 200 фунтов (в хорошем смысле… и да, немного жирного тоже) и регулярно ходил в спортзал. В течение нескольких месяцев я упал до 180 фунтов и развил более стройные мышцы.
Почему? Японская диета является одной из самых здоровых в мире. Если вы проходите через аэропорт Нарита в какой-то момент во время своих азиатских путешествий, найдите время, чтобы просто осмотреться. Заметили что-нибудь необычное?
В Японии почти нет людей с ожирением. Это резко контрастирует во многих американских аэропортах. Я считаю, что здоровая японская диета обусловлена двумя различиями в кухне: меньшим размером порции и меньшим количеством масла и жира.
С меньшим количеством знакомых блюд западного стиля в Японии я экспериментировал с разнообразными более здоровыми продуктами и полюбил местную кухню.
Нижняя линия
Следите за своим темпом, находясь в дороге. Для тех, кто ведет активный образ жизни, путешествия в течение длительного времени не всегда идеальны.
