Tech + Apps
Путешествие - прекрасное время, чтобы вырваться из рутины и быть открытым для новых впечатлений. Каждый город - это возможность исследовать различные продукты питания, культуры и даже способы стать в форме. Ваша следующая поездка не должна нарушать ваши цели в фитнесе. Если вы путешествуете со своим телефоном, у вас есть доступ к отличной тренировки прямо в ладони. Вот 10 моих любимых приложений для тренировок в дороге.
1. Если вы хотите избежать обезвоживания: мой водный баланс
Фото: Мой водный баланс
Питье достаточного количества воды важно как для тренировок, так и для общего состояния здоровья во время путешествий. Быстрый способ сорвать тренировку или, что еще хуже, целый день - это обезвоживание. Отслеживайте свое ежедневное потребление воды с помощью My Water Balance. Он будет корректироваться в зависимости от вашей активности, климата и других напитков, которые вы употребляете. Это означает, что если у вас есть несколько сортов пива, это будет стимулировать еще больше воды. И помните, что, путешествуя по всему миру, не просто дотянуться до любого крана. Сделайте некоторые исследования безопасности местной воды, прежде чем наполнять бутылку с водой или выбрать воду в бутылках.
2. Если вы знаете, что пресс начинается на кухне: MyFitnessPal
Кто-то однажды сказал мне: «Вы не можете отказаться от плохой диеты». Мало того, что вы едите правильно, это самый быстрый способ стать в форме, но также трудно провести отличную тренировку, если у вас плохое питание. Я всего лишь за несколько поблажек, особенно за десерт, но отслеживание того, что вы едите, может иметь большое значение для достижения ваших целей в фитнесе. MyFitnessPal - это простое в использовании приложение, которое поможет вам отслеживать калории, макросы или приемы пищи. Даже если вы решаете свои ежедневные задачи, это может помочь вам оставаться подотчетным, если вы отслеживаете, что вы едите. Это также поможет вам лучше понять, почему бег или тренировка, возможно, чувствовали себя немного, или много, не так.
3. Если вы занимаетесь кардио-бегом: Nike Run Club
Фото: Nike Run Club
Бег - один из лучших способов исследовать новый город. Это также один из самых простых способов встроить тренировки в свои планы поездок. Чтобы получить максимальную отдачу от бега, проверьте приложение Nike Run Club. Это простой способ отследить расстояние и темп ваших пробежек, и он сообщит вам, когда вы пройдете вехи, как ваша самая быстрая миля. Он также имеет встроенные планы тренировок, возможность работать с тренером по бегу и функцию, где вы можете соревноваться с друзьями. Зашнуруйте кроссовки и посмотрите, куда вас приведет город.
4. Если вы хотите начать работать: C25K
Даже если вы не работали годами, приложение C25K направляет новых бегунов с их кушетки на первые 5 тысяч всего за девять недель. Программа хорошо помогает людям бегать, медленно увеличивая расстояние и время. Держитесь за высоту бегуна и продолжайте прорабатывать программу, как только вернетесь домой. Кроме того, вы можете запланировать поездку вокруг захватывающего 5K в новом месте назначения.
5. Если вы хотите научиться заниматься йогой: Down Dog
Фото: пух
Йога - отличный способ замедлиться во время путешествий и присутствовать. Это можно сделать практически где угодно и без какого-либо специального оборудования или одежды. Сделайте несколько поз на пляже, в своем гостиничном номере или даже в аэропорту с приложением Down Dog. Он имеет более 30 000 различных конфигураций, поэтому вы можете создать практику йоги, которая лучше всего подойдет вам. Вы также можете настроить сеанс йоги, выбрав голос, уровень опыта и количество времени.
6. Если вы хотите подтолкнуть себя: Nike Training Club
Интенсивная тренировка может стать отличным способом преодолеть реактивную задержку или сжечь несколько лишних калорий. Если вы хотите испытать себя, загрузите приложение Nike Training Club. В нем более 185 тренировок от тренеров и спортсменов Nike, которые быстро потеют. Исходя из вашего доступа к оборудованию и времени, вы можете выбирать из различных силовых, кардио и йога тренировок от 15 минут до часа. Существуют также отличные встроенные возможности обмена информацией в социальных сетях, так что вы можете сохранять мотивацию себя и других в дороге.
7. Если у вас нет доступа к тренировочному оборудованию: Freeletics Bodyweight
Фото: Freeletics
Разработка не должна быть сложной. Упростите свои тренировочные поездки с помощью приложения Freeletics Bodyweight. Единственное оборудование, которое вам нужно для этих силовых и кардио тренировок, это вы сами. Вы можете использовать приложение для одноразовых тренировок или, если вы действительно хотите совершить коммит, вы можете пройти через шесть, восемь и 12 недель. В приложении есть варианты для любого уровня физической подготовки, сильное сообщество, которое будет поддерживать вашу мотивацию, и опыт AI-коучинга, который строит ваши тренировки на основе предоставленных отзывов.
8. Если вы чувствуете наибольшее вдохновение в групповых занятиях: MINDBODY
Групповые занятия фитнесом - отличный способ познакомиться с другими людьми и попробовать что-то новое. С приложением MINDBODY вы можете забронировать занятия по фитнесу практически в любой точке мира. Типы занятий будут варьироваться в зависимости от того, где вы находитесь, но примеры включают в себя занятия по силе, пилатес, йогу и Барре. Приложение имеет встроенный календарь, поэтому вы можете увидеть расписание тренировок, и оно будет иметь специальные классы. Если вам нужна небольшая R & R после тренировки, есть возможность заказать массаж и косметические услуги.
9. Если у вас мало времени: 7 минут тренировки
Фото: 7 минут тренировки
Одним из главных оправданий для людей, которые не работают, является время. Когда вы путешествуете, может быть особенно трудно найти время, чтобы прийти в форму. Приложение 7 Minute Workout - отличное решение для тех, у кого плотный график. Есть причина, по которой он оценил фитнес-приложение № 1 в 127 странах. Он быстрый, простой в использовании и заставит ваше сердце биться чаще. Тренировки состоят из всего тела и не требуют снаряжения, поэтому вы можете выполнять их в любом месте, куда бы вы ни отправились.
10. Если у вас есть план, и вы придерживаетесь его: JeFit
Готовиться - это путешествие, которое для многих людей становится стилем жизни. Если у вас уже есть установленный план поднятия тяжестей, используйте приложение JeFit, чтобы оставаться на ходу как дома, так и во время путешествий. В приложении вы можете создавать персонализированные тренировки с учетом ваших целей в фитнесе, а затем отслеживать ваши успехи с помощью простых в использовании журналов тренировок. Где бы вы ни находились, у вас будет доступ к данным истории тренировок, чтобы вы могли продолжать получать эти результаты.
