на открытом воздухе
Килиманджаро чуть не убил меня. Первый раз был не шуткой. Могучий Килиманджаро преподал уроки о том, как не связываться с ней без надлежащей подготовки и здорового мышления. В последнюю хижину, Кибо, было когда мне пришлось принять болезненное решение обернуться. В этот момент симптомы высотной болезни значительно возросли до того, что у меня появились симптомы высотного отека легких (HAPE). Было душераздирающим, чтобы прервать мой план, чтобы продвинуться вперед, потому что я был всего в нескольких часах от вершины. Тем не менее, выживание в тяжелом испытании научило меня важным урокам, связанным с высотным треккингом и обеспечением нефатального подъема.
В то время как многие альпинисты стремятся подняться на Килиманджаро по очень веским причинам, одна из которых - это пик семи вершин, но разумно иметь в виду опасности, связанные с прохождением этого нетехнического маршрута. Ваш враг номер один в этом случае - высота, среди других возможных сдерживающих факторов, которые упомянуты ниже.
Вот 13 способов пережить опасности на тропах Килиманджаро и вычеркнуть это из своего списка ведра навсегда:
1. Прежде чем вылететь в аэропорт Килиманджаро, узнайте о симптомах высотной горной болезни (AMS) и соответствующем лечении
В интернете есть обширные статьи на эту тему. Вы можете погрузиться в него настолько глубоко, насколько захотите, но, по крайней мере, вы должны знать знаки, на которые нужно обратить внимание, чтобы указать, испытывает ли ваше тело некоторые негативные эффекты от высоты. Однако изучайте эту тему только в той степени, в которой она дает вам достаточные знания о симптомах и лечении. Я знаю некоторых людей, которые пугают себя от чтения слишком много об этом. Хотя знания, безусловно, полезны в этом случае, с другой стороны, старайтесь не переусердствовать с ними до такой степени, чтобы вызвать у вас ненужный стресс и беспокойство. Ваше умственное расположение - одна из ключевых вещей для успешного восхождения, как описано ниже. Следовательно, найдите баланс между достаточным знанием AMS и слишком большим знанием об этом.
Фото: Лиза
2. Из знания симптомов следует знание лечения
Diamox является одним из распространенных лекарств, который предотвращает и лечит AMS. Обязательно поговорите со своим врачом о правильном применении в вашем случае, так как дозировка может зависеть от истории болезни и состояния каждого человека. В эти дни можно легко получить рецепт у своего лечащего врача, который покрывает большинство медицинских страховок. Не нужно идти к врачу, который может быть дорогостоящим. Пока вы на это, попросите антибиотики для желудка. Вы, вероятно, не будете нуждаться в этом, но это не повредит иметь это на всякий случай. Другим лекарством, отпускаемым по рецепту, которое используется для лечения HAPE, является стероидная форма. Вы можете спросить своего врача об этом конкретном лекарстве и решить, хотите ли вы взять его с собой для лечения HAPE. Как правило, HAPE лечится по убыванию, как только появляются первые симптомы. Если вы попадаете в точку, в которой вам предлагают использовать лекарства для лечения HAPE, это обычно означает, что вы уже поднялись намного выше, чем должны были. Это не умный путь, учитывая риск смерти в результате HAPE.
3. Научитесь прислушиваться к своему телу и быть честным с самим собой, когда дело доходит до состояния вашего тела
Конечно, вы заплатили кучу денег, чтобы покорить Килиманджаро, но позволите ли вы, чтобы гора покорила вас? И оставить тебя мертвым? Нет. Жизнь слишком драгоценна, чтобы потерять ее из-за горы. Будем честны. Мы любим идею успеха. Мы одержимы идеей покорить Килиманджаро и вычеркнуть его из списка наших пиков в мешок. Но угадайте, кто звонит, идете ли вы вперед или нет? Нет, не эго. Это твое тело. Я был свидетелем того, как бегуны бегут по горе, словно бегают по городу. Я не уверен, почему они так поступили, но с течением времени я понял, что это их эго. Эго в их головах говорило им идти быстро, чтобы они могли первыми приходить в хижину каждую ночь. Конечно, они добрались туда первыми. Но как только они были выше 12 000 футов, они поняли неизбежное - ваше тело должно адаптироваться к высоте. Вместо того чтобы прислушиваться к своим телам, они действовали против естественного состояния своих тел. Поэтому позже я не удивился, узнав, что они не добрались до вершины. Килиманджаро - это гора, которая накажет вас за то, что вы быстрый Гонзалес. Держать эго под контролем поможет вам лучше.
Фото: Кайл Тейлор
4. Как гора вознаградит вас?
Идя наоборот - «полюс, полюс», что означает суахили медленно, медленно. Каждый местный житель говорит это, поет, проповедует и даже кричит на тех, кто отказывается слушать. Есть причина, почему. Это единственный стиль походов, который заставит вас покорить Килиманджаро. Отработайте эту идею сейчас, чтобы, когда вы услышите, как ваши гиды говорят это, ваша тенденция к быстрому переходу в режим сна к тому времени, когда вы начнете поход. В нашей походной жизни мы склонны к тому, чтобы идти быстрее. Это просто в нашей природе, чтобы работать на нашей скорости. В этом случае вы должны выбросить эту идею в окно. И поверь мне, это звучит легко, но на самом деле это сложно. Ваш адреналин накачивает. Вы видите других путешественников на тропе и, как большинство людей, вы не хотите быть последним, кто прибудет. Поменять это мышление неестественно. Поэтому я хотел бы подчеркнуть еще один момент - тренируйтесь сейчас ходить с меньшей скоростью, чем обычно. Таким образом, у вас не будет никаких трудностей с настройкой, когда вы находитесь на фактическом следе. У тебя будет на одну вещь меньше беспокоиться.
5. Пейте много воды
Привыкайте пить, даже если вы не хотите пить. Это особенно важно, когда вы принимаете Diamox, так как это лекарство вызывает обезвоживание. Вы должны убедиться, что вы пьете достаточно воды. Для высоты также считается достаточным потребление воды. Это общее правило в жизни, которое определенно стоит практиковать на трассе, независимо от того, какую вершину вы собираете. Пейте достаточно воды. Всегда!
Самая высокая гора в Африке находится на высоте 19 341 фут (5895 м) недалеко от границы Танзании с Кенией. Восхождения на вершину используют несколько установленных лагерей на склонах горы, что позволяет альпинистам успеть привыкнуть к высоте.
Фото любезно предоставлено Mountain Travel Sobek
6. Хорошо поесть на след
Это не такая уж большая проблема, учитывая, что большинство операторов треккинга дают вам более чем достаточно питательной пищи, особенно углеводов. Ешьте достаточно углеводов, но не перекармливайте себя. Закуски на протеиновых батончиках - отличный способ пополнить вас энергией, поэтому не забудьте взять с собой тропные батончики, потому что город Моши, где вы проводите ночь до похода, лишен каких-либо питательных закусок.
7. Хорошо отдыхать и спать
Я не могу это подчеркнуть, насколько это важно. Достаточно сна каждую ночь будет определять общее функционирование вашего тела на следующий день. Это лучшее средство предотвращения или лечения любой болезни на след. Знайте, что ночью холодно, поэтому убедитесь, что вы взяли с собой правильное снаряжение, чтобы дать вам достаточно тепла, чтобы вы могли спать спокойно. Бессонные ночи на трассе, безусловно, могут повлиять на ваши шансы сделать это на вершине. Кроме того, отдых важен во время похода каждый день. Как отмечалось выше, вы должны слушать свое тело. Если он говорит вам остановиться и отдохнуть, то вы делаете это. Когда он скажет вам, что готов двигаться, тогда иди.
Фото: americanrubier
8. Пройдите максимально длинный маршрут к вершине Килиманджаро
Я совершил ошибку, пройдя кратчайший маршрут, Марангу, который доставит вас на вершину за 3-4 дня. Это единственный маршрут, в котором есть хижины, поэтому палатки не нужны. Возможно, в ночное время через Марангу было теплее, но подъем был самоубийственным, учитывая подъем, который вы набираете с 1860 до 5895 метров за 3-4 дня. Уровень успеха для саммита составляет менее 30%, в то время как самый длинный маршрут по более новой тропе, Северной трассе, имеет вероятность успеха около 80%, так как это дает вам 3-4 дополнительных дня на саммит. Конечно, более длинный маршрут будет означать, что он будет дороже. Из всего этого я узнал одну вещь: скалолазание на Килиманджаро - это такая большая попытка, что вы должны делать это правильно с первого раза. В противном случае, если вы не совершаете саммит, вы делаете это снова, что означает, что вы в конечном итоге потратите больше денег, чем если бы вы сделали это правильно в первый раз.
9. Получить медицинскую и экстренную эвакуацию
Учитывая факторы риска восхождения на эту вершину, на самом деле это не просто. Убедитесь, что вы застрахованы адекватной страховкой на случай неотложной медицинской помощи. К счастью, в моем случае гид смог договориться с носильщиками, которые привезут меня с горы на носилках. В других случаях может потребоваться более немедленная эвакуация, которая потребует спасения вертолета. По этим причинам стоит инвестировать в соответствующую медицинскую страховку и экстренную эвакуацию. Кроме того, имейте в виду, что только некоторые страховые компании предлагают медицинскую и экстренную эвакуацию для треккинга, который предполагает большую высоту. Убедитесь, что они охватывают деятельность и конкретную высоту, поскольку некоторые из них охватывают только треккинг до определенной высоты.
10. Предоставьте любую соответствующую медицинскую информацию своему гиду
Это может быть не высота, которая выводит вас на след, а аллергия какого-то рода. Обязательно сообщите своему гиду или оператору трека заранее, если у вас есть медицинские условия, которые следует отметить. Сейчас не время стесняться. Неспособность раскрыть может привести к вашему собственному здоровью и, возможно, жизни, поэтому будьте честными и искренними. В большинстве случаев от операторов Trek требуется и требуется обеспечить конфиденциальность личной информации своих клиентов, поэтому не нужно беспокоиться о том, что другие об этом узнают.
Фото: truebacarlos
11. Работайте над своим кардио и оставайтесь активным
Быть в хорошей форме может не держать высоту подальше от приставания к вам и вызывать у вас симптомы, но вы более приспособлены, тем меньше проблем у вас будет на трассе, кроме высоты, то есть. В конце концов, для того, чтобы подняться с 1800 метров до 5000 метров, требуется огромное количество кардио и физической подготовки, и особенно на большой высоте.
12. Знайте свою группу крови и носите медицинскую карту с указанной информацией
Давайте вернемся к основам. Если вы не знаете свою группу крови или забыли ее, узнайте об этом перед походом. Если возникают травмы, требующие переливания крови, это важная информация, которая может спасти вашу жизнь. Стоит знать, что в некоторых странах определенные группы крови встречаются редко. Следовательно, сделайте свое исследование заранее. Вы можете узнать больше о высоте и ее влиянии на группы крови и об организациях по всему миру, которые могут помочь с редкими типами крови, с помощью этой статьи: Высокие высоты могут изменить вашу кровь.
13. Наконец, научитесь отпускать трудности, связанные с достижением вершины
Те, кто добирается до вершины любого высокогорного пика, обычно спокойны и осмотрительны в своих усилиях, чтобы быть свободными от стресса в их путешествии к вершине. Если это не высота, которая остановит вас от саммита, то моей следующей ставкой будет умственный вызов, который присущ этим усилиям. Я знаю людей, которые были физически здоровы и могли легко подняться на вершину, но не потому, что их остановил страх. Не попадитесь в эту ловушку. Не соревнуйтесь и не поддавайтесь давлению сравнения своих способностей с другими. Не беспокойтесь о том, кто это сделает, а кто нет, или агитировать среди ваших сверстников, кто первым или последним сделает это. Серьезно, просто не надо. Их путешествие на эту гору или любую гору в этом отношении, полностью отличается от вашего. Уважайте это и просто сосредоточьтесь на своем собственном пути. Занимая себя способностями других, вы поглощаете энергию, которую вы можете использовать, чтобы подняться на вершину, и это просто отвлечение, которое не имеет смысла в вашем собственном уникальном путешествии. Чем здоровее ваш разум, тем меньше вы будете испытывать недомоганий и стресса. Медитируй, спи или слушай музыку, чтобы расслабиться, когда попадешь в лагерь. В то время как вы заботитесь о своем физическом теле, питаясь и спя, ваш разум также требует самого пристального внимания во время похода, столь же напряженного, как и тот, который приведет вас к высшей точке Африки. Да, действительно, так много давления. Но ваш лучший подход - сохранять спокойствие и сосредоточиться на прохождении этого пика, шаг за шагом.
Со всеми указанными выше указателями вы готовы покорить Килиманджаро. В любом случае, гора всегда будет там. У вас, с другой стороны, есть одна жизнь, с которой приходится бороться. Позаботьтесь об этом, и вершина рано или поздно покажет себя вам.
И помните: «Полюс, полюс!»
