Здоровье + Велнесс
Оставаться здоровым во время путешествий - это не только диета и физические упражнения. Забота о вашем психическом здоровье на дороге также важна. Бегать по аэропорту, чтобы совершить перелет, изо всех сил пытаться заказать завтрак на другом языке и скучать по людям, которых вы оставили дома, может вызывать стресс. Приступы тревоги и тоски по дому иногда могут испортить всю поездку. Кроме того, может быть трудно вытащить себя из умственного фанка, когда ты там. Итак, вот несколько инструментов и советов, которые помогут вам позаботиться о своем психическом здоровье в дороге.
1. Используйте приложения для медитации
Доказано, что медитация снижает стресс, борется с депрессией и снимает беспокойство. Сидеть спокойно, глубоко дышать и думать ни о чем не так просто, как кажется. Но, если вы сможете пробраться за несколько минут, прежде чем отправиться на экскурсию на целый день, это может принести вам большую пользу.
Приложения для медитации могут дать вам некоторую структуру и руководство, чтобы провести несколько прочных минут спокойствия. Headspace - это приложение, которое облегчает понимание и практику медитации. Ваш гид имеет успокаивающий британский акцент и объясняет, как каждая практика может вам помочь. Это также сопровождается глупыми видео с забавной графикой, чтобы сделать медитацию более привлекательной.
Pacifica - еще одно приложение для медитации, которое также предлагает когнитивную терапию, постановку умственных целей и ведение журналов. Вы можете проверить, задокументировать, как вы себя чувствуете, и выполнять интеллектуальные игры, которые помогут вам расслабиться и обрести перспективу.
2. Получите достаточно упражнений, присоединившись к классам или Meetups
Упражнения так же важны для вашего психического состояния, как и для вашего тела. В то время как вы можете отправиться на пробежку, поплавать в бассейне отеля или сделать упражнения с отягощениями в общежитии, занятия могут быть лучше. Если вы уже чувствуете себя подавленным, это может быть проблемой, чтобы заставить себя заниматься спортом. Вместо этого, найдите местный класс упражнений, студию йоги или походы, которые можно найти на Meetup.com. Занятия заполнены другими людьми, так что вы тоже получите умственную пользу от общения.
3. Разориться на комфортабельном отеле время от времени
Рюкзак и бюджетные поездки могут сэкономить вам кучу денег, но длительные поездки на автобусе, переполненные общежития в общежитии и бутерброды с арахисовым маслом могут затянуться через некоторое время. Если вам не хватает всей энергии, которую вы используете, чтобы сэкономить деньги, потратьте деньги на отель. Это может творить чудеса с умом, чтобы иметь немного времени в одиночестве, горячую ванну и мягкую постель, чтобы прижаться.
4. Подружитесь с экспатами и другими путешественниками
Дружить с местными жителями во время путешествий - это всегда отличная идея. Тем не менее, это может истощить вашу умственную энергию, чтобы понять культурные различия, попытаться общаться на иностранных языках, и через некоторое время у них мало опыта. Разбейте свое социальное время между переживанием местной жизни и общением с другими путешественниками и экспатами. Вы можете найти их в общежитиях, на собраниях Couchsurfing или в таких приложениях, как Bumble и Tinder (люди также используют их, чтобы заводить платонических друзей). Иногда вам просто нужно рассказать о местных правилах дорожного движения или о том, что страна использует так много монет вместо бумажных купюр. И, когда вы сможете найти кого-то из своей страны, вы сможете чувствовать себя более комфортно даже в самых отдаленных местах.
5. Видео чат с друзьями и семьей домой
Есть много цифровых инструментов, которые позволяют вам общаться с друзьями и семьей дома. Вы можете отправлять видео Snapchat, использовать вызов Facebook, Skype, чат Google или Facetime. Если у вас есть телефон и подключение к интернету, вы можете увидеть свою семью лицом к лицу. Найдите время для этого независимо от того, насколько заняты путешествия.
6. Проведите спа-день
Если это в пределах вашего бюджета, побалуйте себя спа-днем. Ложитесь на час в Бангкоке для тайского массажа или попробуйте рыбный спа в Камбодже для ваших ног. Проведите время в традиционной японской бане или классическом хаммаме в Марокко. Попробуйте иглоукалывание в Китае или получите мани / педи, путешествуя по Европе. Выберите метод, который поможет вам расслабиться больше всего.
7. Найти комфортную еду
Отбор проб местной еды - одна из лучших частей путешествия. Тем не менее, вы можете есть только тайский и желтый карри. Иногда вы просто хотите получить мучную, сырную или сладкую еду из своей страны. В большинстве крупных городов мира есть зарубежные супермаркеты. Попытайтесь найти ближайшего к вам, поскольку они, скорее всего, будут хранить товары из вашей страны. И вы, вероятно, сможете найти ресторан, который предлагает еду из вашей страны тоже. В китайских городах есть реалистичные британские пабы, в Гонконге есть ресторан, где подают путин и молсон, а в Чиангмае, Таиланд, есть ресторан, предлагающий блюда южноамериканской кухни (включая сладкий чай). Еда из дома почти всегда может исправить плохое настроение.
8. Позвольте себе ничего не делать в течение дня
Снимите напряжение с себя, чтобы увидеть каждый сайт и получить каждый культурный опыт. Это не стоит душевного бремени, и затягивать себя, чтобы увидеть самую большую в мире коллекцию Pez только потому, что вы чувствуете, что вам это не поможет, когда вы в депрессии. Попытка сделать слишком много во время путешествия может сделать вас слишком измотанным, чтобы вообще чем-то наслаждаться.
9. Имейте чрезвычайный фонд, который может покрыть поездку на самолете домой
Это особенно важно для долгосрочных путешественников, которые не совсем уверены, когда вернутся домой. Находясь за границей, желая вернуться домой, но не имея денег, это может вызвать крайнюю тревогу и депрессию. Всегда следите за тем, чтобы у вас был запасной фонд на случай, если вы просто захотите собраться и сесть на самолет. Чувство безопасности может принести мир в ваш обеспокоенный ум.
