Путешествовать
Художественное фото от Lst1984. Фото выше, привет мистер Глен.
Снимите стресс и наслаждайтесь жизнью с помощью этих простых упражнений.
Упражнения тайцзи и цигун использовались людьми в Азии более 4000 лет. Если вы когда-нибудь посещали Китай и утром посещали один из многочисленных парков, вы видели группы людей, выполняющих эти упражнения.
Что не так хорошо известно, так это то, что помимо тайцзи (тайцзи) многие практикуют цигун.
Новая книга «Работа с дыханием: упражнения для разума и тела» дает путешественнику (и не путешественнику) введение в цигун (сочетание дыхания и движения). Он включает в себя набор упражнений для рук, которые дают вам мгновенное удовлетворение, массаж лица и нижней части спины, а также хороший ассортимент растяжек.
Фото Лапсклауса.
Существует множество программ упражнений, но что делает эту программу уникальной, так это то, что ее можно выполнять практически где угодно и когда угодно, без необходимости в специальной одежде, месте или оборудовании. Все, что вам нужно, это потратить немного времени на изучение текста и практики.
Это короткая утренняя рутина, чтобы помочь вам начать. Процедура должна быть модульной, упражнения должны быть соединены таким образом, чтобы удовлетворить ваши потребности. Вы можете изменить порядок, который я предлагаю, добавляя или вычитая по своему усмотрению.
Дыхание живота
Когда я имею в виду дыхание, я всегда буду ссылаться на дыхание с помощью диафрагмы, используя диафрагму, а не грудную клетку для вдоха. Чтобы практиковать этот тип дыхания, лягте, положите руки на живот чуть ниже пупка, и позвольте рукам подниматься при вдохе и возвращаться к исходному положению при выдохе.
С практикой вы сможете делать это, стоя или сидя на протяжении всего упражнения.
В конце концов, вы также заметите небольшое расширение вокруг нижней части спины на вдохе. Просто будьте терпеливы с этим процессом, практикуя дыхание только в течение коротких периодов времени. С практикой дыхание поможет вам поддерживать здоровую легочную способность на протяжении всей вашей жизни.
Фото от нσвσ.
Когда у вас будет такая возможность, посетите мой сайт, чтобы ознакомиться с упражнениями для рук, которые я выложил в виде короткого видео. Это введение в ручной массаж даст вам отличное начало вашей рутины.
Мытье лица
Затем попробуйте один из методов мытья лица. Сначала убедитесь, что ваши руки чисты. Положите обе руки на лицо и вытрите, затем верните руки в исходное положение и вытрите. Повторите еще девять раз в общей сложности десять. Это упражнение отлично подходит для стимуляции и обновления мышц лица.
Массаж нижней части спины
Доберитесь до места и сделайте массаж нижней части спины. Начните как можно выше и протрите несколько раз. Затем, используя большие пальцы, начните высоко и разминайтесь по обеим сторонам позвоночника. Теперь, используя свои кулаки, нажимайте вверх и вниз по нижней части спины, чередуя кулаки. Попросите эти мышцы расслабиться и часто напоминать себе.
Следующая Страница
