йога
Фото: lululemon athtica
То, что вы путешествуете, не означает, что вы должны пропустить йогу. Вот набор ресурсов для йогов на дороге.
О, эти прекрасные мышечные узлы возникли из-за того, что они находились в дороге более 3 недель - тащили тяжелый рюкзак, ходили без остановок, несли кричащее потомство и стресс от адаптации к новой культуре.
Тебе серьезно нужна йога.
Если вы подключены к сети, вы можете воспользоваться бесплатными онлайн-занятиями по йоге, которые предназначены для начинающих, Gumbies или тех, кто между ними. Путешественники без интернета не должны упускать из виду, так как есть другие способы, чтобы ваш Самадхи работал гладко на дороге. Ваша практика может быть выполнена где угодно, в ваших пижамах или в костюме на день рождения, и в 3 часа ночи, если хотите.
Вот некоторые онлайн-классы по подкасту йоги, которые могут доставить вас на занятия домой, но без обычной толпы (и запахов).
Начинающие
Фото: lululemon athtica
Элси Йога Кула. У Элси, живого инструктора Анусары, есть продуманный блог и множество классов 1-2 уровня на выбор. Живая запись класса.
Практика Йоги Хиллари. Еще один подкаст Anusara Yoga, который предлагает часовые занятия для смешанных и начинающих уровней.
Йога сегодня. Бесплатный урок йоги можно отправлять на ваш почтовый ящик каждую неделю, если вы зарегистрируетесь. Вы также можете купить класс за $ 3, 99 и выбрать из огромного меню, упорядоченного по уровню мастерства / стилю йоги / анатомической направленности. Это намного дешевле, чем посещать занятия.
промежуточный
Падмани Йога. Падмани, инструктор Дживамукти, получил лучший голос в мире подкастов йоги. На выбор предлагается от 45 до 75 минутных занятий - моя любимая 45-минутная экономическая практика.
Йога Скачать. Эти 20-минутные силовые занятия йогой могут быть загружены и использованы для быстрого быстрого.
Достопочтенные Gumbies (или те, кто хочет сжигать большие калории)
Йоги Уэйд. Уэйд имеет много лет архивных 90-минутных силовых практик йоги / стиля Аштанга на своем сайте, которые включают в себя более необычные асаны, такие как поза крокодила. Качество звука не самое лучшее, но его инструкция и юмор делают его достойным.
Дейв Фармар Часовой урок силовой йоги в стиле Крестителя Дейва не следует воспринимать легкомысленно. Он садистски заставит вас держать равновесие рук, повороты и инверсии на целую вечность, пока он говорит философию, совершенно не замечая вашего дискомфорта. Вы, без сомнения, получите свою тренировку, и в итоге поблагодарите его за ваши тонизированные мышцы.
Другие опции
Упакуйте это. Соберите некоторые портативные книги, такие как Свет на Йоге
или блок-схема, заполненная последовательностями йоги для различных практик. Если вам не нравится переворачивать страницы, балансируя на голове, многие компании выпускают карты йоги, которые позволяют вам смешивать и подбирать позы. Для предложений, посетите Amazon.com и проверить те, которые получили звездные отзывы.
Используйте Интернет. Для ультраорганизованных, перейдите на сайт Yoga Journal, распечатайте последовательности асан для каждого дня недели и поместите их в папку с цветными вкладками.
Распечатайте последовательности асан для каждого дня недели.
DVD запустить. Возьмите несколько DVD-дисков для йоги в библиотеке дома или, еще лучше, в новом месте - это интересный способ выбрать целевой язык.
Практикуйтесь с другими. Если вы готовы потратить немного денег на настоящий урок йоги, лучший способ найти его - пойти в журнал йоги; у них есть каталог международных студий йоги. Также полезно попросить местных жителей о том, что вы встречаетесь с предложениями - многие магазины здоровой пищи и персонал вегетарианского ресторана, скорее всего, будут иметь предложения по поиску студии.
Последние кусочки совета
Покрывать коврик для йоги может быть громоздким, но его можно использовать для выполнения нескольких задач - помните, что коврик можно использовать для пикника или поместить в качестве защитного слоя между вами и землей во время сна на свежем воздухе.
Фото: lululemon athtica
Если вы не хотите иметь дело с ношением одного, купите пару лапок йоги
или носки - они предназначены для того, чтобы обеспечить достаточное сцепление с дорогой, чтобы собака, обращенная вниз, была возможна при каждом ударе.
Если идея потратить час на йогу противоречит планам осмотра достопримечательностей, вместо этого отправляйтесь на рывки йоги - стойка на голове, пока ваш друг находится в ванной, медитация йоги-нидры на поезде (другие просто подумают, что у вас сладких снов), пранаяма во время прогулки и постоянные позы, выполняемые случайным образом в течение дня - в парке, за стеной замка или на пляже.
Используйте восстановительные позы безалкогольного ночного колпака. И если вы одаренный человек, который может продвинуть Аштангу, это отличный стартер для разговора.
